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Jeder muss mindestens einmal in seinem Leben vor Wut explodiert sein. Vielleicht, weil Sie sich über den Stau ärgern oder weil Sie Ihren Zug verpasst haben und zu spät zur Arbeit kommen. Aber manchmal sind manche Menschen ohne ersichtlichen Grund reizbarer. Ist gerne wütend, sein Juntrungan kann auch die Stimmung der Menschen um dich herum verderben. Wo Rauch ist, muss auch Feuer sein. Identifizieren Sie daher verschiedene Dinge, die die Ursache dafür sein könnten, dass Sie sich in letzter Zeit leicht entzündet haben, damit Sie sofort Wege finden können, sie zu überwinden.

Verschiedene Dinge, die dich reizbar machen, ohne es zu merken

1. Schlafmangel

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Schlafmangel jemanden leicht emotional macht. Schlafmangel kann zu Wachsamkeit und verminderter Konzentration des Gehirns führen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie nach stundenlangem Nichtschlafen selbst verwirrt sind, Schwierigkeiten haben, klar zu denken, Schwierigkeiten haben, sich zu erinnern und Schwierigkeiten haben, neue Informationen zu akzeptieren. Dadurch sinkt Ihre Produktivität stark, was zu Stress führen kann. Stress durch die Anforderungen der Arbeit in Verbindung mit den Auswirkungen von Schlafmangel kann Sie wie eine tickende Zeitbombe explodieren lassen.

Dies wird durch Untersuchungen der University of Pennsylvania verstärkt, die belegen, dass Menschen, die eine ganze Woche lang nur 4,5 Stunden pro Nacht schlafen, reizbarer, trauriger, gestresster und müder sind. Als sie aufgefordert wurden, 7-8 Stunden zu schlafen, schien ihre Stimmung besser und stabiler zu sein als an den Tagen zuvor.

2. Depressionen

Abgesehen von Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung und einem Verlust des Interesses an Dingen, die Sie normalerweise genießen, können Depressionen auch dazu führen, dass eine Person reizbar wird. Selbst manchmal können depressive Menschen auf etwas mit unhöflichem Verhalten oder Worten reagieren. Depressionen können eine Person auch dazu bringen, riskante Dinge zu tun, wie zum Beispiel rücksichtsloses Fahren mit hohen Geschwindigkeiten.

Depressionen sollten nicht unterschätzt werden. Wenn Sie in letzter Zeit mürrisch waren, sich aber sehr müde fühlen und keine Energie mehr haben, sich zu bewegen, und sich auch immer niedergeschlagen fühlen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.

3. Angststörungen

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, Familientherapeutin in Amerika, sagt, dass Angststörungen oder übermäßige Angst es jemandem erschweren können, seine Emotionen zu regulieren.

Ängstliche Menschen neigen dazu, etwas negativ zu sehen, obwohl es tatsächlich noch nicht passiert ist, aber möglicherweise sogar gut. Wenn eine herausfordernde Situation eintritt oder durch unangenehme Umstände provoziert werden, lassen sie daher ihrer Wut freien Lauf.

Die Schwierigkeit, diese negativen Gefühle und Gedanken zu kontrollieren, lässt eine Person schließlich ihre Emotionen wütend zeigen.

4. Erwartungen entsprechen nicht der Realität

Im Leben müssen Sie verschiedene Erwartungen haben, die von trivialen Dingen bis hin zu langfristigen reichen. Wenn die Realität jedoch nicht wie erwartet ist, zum Beispiel nur ein B+ zu bekommen, während man auf ein A hofft oder auf eine Beförderung hofft, aber dies nicht tut, kann dies bei manchen Menschen einen emotionalen Ausbruch auslösen.

Kontrolliere deine Wut, damit sich das Leben besser anfühlt

Abgesehen von den bereits erwähnten Dingen gibt es viele andere Dinge, die Sie leicht ärgern können. Versuchen Sie daher, die beitragenden Faktoren zu finden, damit Sie entscheiden können, welche Schritte unternommen werden sollten, um die Angewohnheit der Reizbarkeit zu reduzieren.

Darüber hinaus ist es auch wichtig, die Wut zu kontrollieren, damit sie nicht eskaliert. Eine der einfachsten Möglichkeiten ist, tief durchzuatmen und langsam auszuatmen. Mache diese Entspannungstechnik, bis du dich besser fühlst.