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Es gibt viele Mythen über die postpartale Periode, die von den Menschen in Indonesien immer noch geglaubt werden. Neben 40 Tagen dürfen frischgebackene Mütter nach der Geburt auch kein Nickerchen machen. Was hat der Arzt zu diesem "Großmutterverbot" gesagt?

Warum können Mütter nach der Geburt kein Nickerchen machen?

Das Verbot der Vorfahren, dass Mütter kein Nickerchen machen sollten, könnte darauf zurückzuführen sein, dass Neugeborene ständig betreut und überwacht werden müssen. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Mütter auch 10 Minuten nach der Geburt kein Nickerchen machen sollten.

Jede Mutter, die gerade entbunden hat, kann ein Nickerchen machen, wann immer sie kann. Ein Nickerchen ist nichts, was Mütter nach der Geburt vermeiden sollten. Schlaf ist gerade das Hauptbedürfnis jedes Menschen, das befriedigt werden muss, auch von frischgebackenen Müttern.

Schlaf hilft, die Ausdauer wiederherzustellen, wodurch der Erholungsprozess nach der Geburt beschleunigt wird. Wenn Sie schlafen, setzt Ihr Immunsystem sogenannte Zytokine frei, um Entzündungen und Infektionen im Körper zu bekämpfen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fehlen Ihrem Körper Zytokine, um zu verhindern, dass Sie krank werden.

Durch Schlafmangel wird der Zustand des Körpers der Mutter, der nach der Geburt nicht fit genug ist, noch schlimmer. Infolgedessen hat die Mutter nicht genug Energie, um sich um ihr Neugeborenes zu kümmern. Daher kann ein Nickerchen nach der Geburt eine sehr gute Möglichkeit sein, den Schlafmangel „zurückzuzahlen“. Regelmäßige Nickerchen können auch helfen, Stress und Angst zu reduzieren, die frischgebackene Mütter nach der Geburt oft plagen.

Leider können nicht alle Mütter nach der Geburt ein gutes Nickerchen machen, da sie ihre Kinder oft stillen müssen. Nun, dies könnte Ihre tägliche Schlafroutine beeinträchtigen.

Tipps zum Ausruhen nach der Geburt

Die Pflege eines Neugeborenen kann sehr anstrengend sein. Wenn Sie Ihre Zeit nicht gut einteilen können, können Sie häufiger unter Schlafmangel leiden. Um zu verhindern, dass diese Erkrankung bei Ihnen auftritt, finden Sie hier einige Tipps zum Ausruhen nach der Geburt, die Sie zu Hause anwenden können:

1. Gehen Sie ins Bett, wenn Ihr Baby schläft

Versuchen Sie, sich auszuruhen, wenn Ihr Kind schläft. Aber stellen Sie sicher, dass Ihr Baby sicher und bequem bleibt. Obwohl Sie auf der anderen Seite versucht sind, verschiedene andere Hausarbeiten zu erledigen, die nicht weniger wichtig sind, scheint es vorteilhafter zu sein, sich einige Zeit auszuruhen. Sie können einen Wecker stellen, wenn Sie befürchten, zu lange zu schlafen.

2. Verstehen Sie das Schlafmuster Ihres Babys

Die Phase, in der Ihr Baby mehrmals in der Nacht aufwacht, wird nicht ewig dauern. Wenn Babys älter werden, wird ihre Schlafdauer normalerweise länger. Erfahren Sie mehr darüber, was die ideale Schlafzeit für Ihr Baby ist und wie Sie Ihrem Baby helfen, schneller einzuschlafen.

3. Früh ins Bett gehen

Gewöhnen Sie sich an, früher zu Bett zu gehen, zum Beispiel eine Woche nach der Geburt. Wenn Sie Ihre Augen nicht schließen können, obwohl Sie sich zum Einschlafen bereit machen, tun Sie alles, was Ihren Körper und Geist beruhigt, damit es Sie dazu anregt, früh ins Bett zu gehen. Einige Dinge können Sie tun, wie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen in heißem Wasser einweichen oder Ihre Lieblingsmusik hören.

4. Bitten Sie Ihren Mann um Hilfe

Zögern Sie nicht, andere Menschen um Hilfe zu bitten, einschließlich Ihres Partners, wenn Sie ihre Hilfe wirklich brauchen. Sie können mit Ihrem Mann Aufgaben teilen, z. B. wer dem Baby die Windel wechselt oder es festhält, wenn das Baby nachts weint. Darüber hinaus können Sie auch Ihre nächsten Verwandten um Hilfe bitten, das Haus zu reinigen, damit Sie sich länger ausruhen können.