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Das Minus-Auge, auch Myopie genannt, ist eine sehr häufige Sehstörung. Dieser Zustand erschwert es dem Auge, weit entfernte Objekte zu sehen. Kann die Minus-Augenerkrankung verhindert werden, bevor es tatsächlich passiert? Die gute Nachricht, es stellt sich heraus, dass Sie ein Minus-Auge auf verschiedene Weise verhindern können. Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an, ja!

Wie kann man ein Minus-Auge verhindern?

Myopie oder Minus-Auge ist einer der Brechungsfehler des Auges.

Dieser Zustand tritt auf, wenn sich die Struktur des Augapfels ändert, um länger zu werden oder die Form der Hornhaut (der Vorderseite des Auges) konkav wird.

Dadurch kann das in das Auge einfallende Licht nicht richtig fokussiert werden und entfernte Objekte erscheinen verschwommen.

Experten wissen noch nicht genau, was die Hauptursache für das Minus-Auge ist.

Es wird jedoch geschätzt, dass es mehrere Faktoren und tägliche Gewohnheiten gibt, die das Aussehen von Minusaugen beeinflussen, wie zum Beispiel:

• genetische oder erbliche Faktoren,
• falsche Lesegewohnheiten und
• Umweltbedingungen, wie fehlende Outdoor-Aktivitäten.

Normalerweise beginnen Minus-Augenerkrankungen in der Kindheit und hören auf, wenn sie in die Adoleszenz eintreten.

Allerdings enden nicht alle Fälle von Minusaugen so. Nicht selten können Sehstörungen wie Minus-Auge bis ins Erwachsenenalter andauern.

Ist Minus-Auge dann ein vermeidbarer Zustand? Eigentlich, Es wurde kein sicherer Weg gefunden, um Minusaugen zu verhindern.

Sie können jedoch Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit, ein Minus-Auge zu bekommen, indem Sie die Risikofaktoren vermeiden.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, Minus-Augenerkrankungen zu vermeiden.

1. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Es ist unbestreitbar, dass das, was Sie essen, Ihre Gesundheit, einschließlich der Augengesundheit, beeinflusst.

Um Augenminus vorzubeugen, können Sie daher zunächst eine nährstoffreiche Ernährung anpassen.

Laut der American Academy of Ophthalmology wird angenommen, dass die Wahl einer Ernährung mit Gemüse, Obst und Vollkornprodukten das Risiko von Sehproblemen verringert.

Wählen Sie stattdessen Gemüse und Obst mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und Antioxidantien wie den Vitaminen A, C und E.

Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an diesen Vitaminen sind, sind:

• Orangengemüse und -früchte wie Karotten, Süßkartoffeln, Orangen, Aprikosen,
• Erdbeere,
• Tomaten,
• Pfeffer,
• Avocado,
• Mandeln, Dan
• Sonnenblumensamen.

Wählen Sie auch dunkelgrünes Gemüse wegen seines hohen Gehalts an Antioxidantien. In grünem Gemüse gibt es Lutein und Zeaxanthin, die dem Gemüse eine grüne Farbe verleihen.

Diese Stoffe sind Antioxidantien, die unser Sehvermögen schützen können. Gemüse, das Sie verzehren können, sind:

• Brokkoli,
• Spinat,
• Kopfsalat,
• grüne Bohnen, dan
• Spinat.

2. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihre Augen beim Arzt

Neben der Vorbeugung durch eine Ernährungsumstellung können Sie das Risiko von Minusaugen durch regelmäßige Augenuntersuchungen vermeiden.

Dies ist besonders wichtig für Kinder mit Eltern mit Minusaugen oder für Erwachsene, die viel Zeit vor dem Bildschirm des Geräts verbringen.

Durch eine Augenuntersuchung können Sie feststellen, ob Sie bestimmte Sehstörungen oder Risikofaktoren haben, die Sie anfälliger für Kurzsichtigkeit machen.

So können Sie frühzeitig vorbeugende Maßnahmen ergreifen.

3. Nicht zu genau hinsehen oder lesen

Sehstörungen wie Minusaugen werden auch durch Aktivitäten ausgelöst, bei denen die Augen lesen oder Objekte zu nahe sehen müssen.

Normalerweise geschieht dies, während Sie lesen, schreiben oder verwenden Gadgets wie Handys und Laptops.

Daher können Sie Minusaugen vorbeugen, indem Sie versuchen, nicht zu genau hinzusehen oder zu lesen.

Außerdem können Sie damit beginnen, die Zeit, die Sie vor dem Bildschirm verbringen, zu begrenzen Gadgets um das Risiko einer Sehbehinderung zu verringern.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Betrachtungsabstand von mindestens 30 Zentimetern (cm) von Ihren Augen lesen. Halten Sie bei Computerbildschirmen einen Abstand von mindestens 50 cm zu Ihren Augen ein.

Währenddessen sollten Sie mit einem Betrachtungsabstand von mindestens 2 Metern fernsehen.

4. Vermeiden Sie das Lesen im Dunkeln

Auch die Gewohnheit, bei unzureichender Beleuchtung zu lesen oder zu schreiben, wirkt sich auf die Augengesundheit aus.

Zu dunkle Raumbedingungen führen dazu, dass Ihre Augen stärker arbeiten, um sich auf Objekte vor ihnen zu konzentrieren.

Stellen Sie daher sicher, dass Sie beim Lesen eine gute Beleuchtung verwenden, um ein negatives Auge zu vermeiden, ja!

5. Ruhen Sie Ihre Augen aus, wenn sie anfangen, sich müde zu fühlen

Ein anderer Weg, der nicht weniger wichtig ist, um ein Minus-Auge zu verhindern, besteht darin, Ihre Augen nicht zu zwingen, weiter zu arbeiten.

Wenn Sie sich bereits müde fühlen, wenn Sie auf Ihren Gadget-Bildschirm starren oder zu lange lesen, zögern Sie nicht, eine Pause einzulegen.

Sie können die "20-20-20"-Regel verwenden, um Ihre Augen auszuruhen. Es ist ganz einfach, versuche deine Augen abzuwenden Gadgets alle 20 Minuten.

Betrachten Sie ein Objekt oder Objekte, die mindestens 6 Meter entfernt sind, für 20 Sekunden.

Für Kinder können Sie sie öfter zu Aktivitäten außerhalb des Hauses einladen, als zu lange mit ihnen zu spielen Gadgets oder fernsehen.

Kindern wird empfohlen, täglich 2 Stunden im Freien zu verbringen, um Augenschäden zu vermeiden.

6. Vermeiden Sie das Rauchen

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Rauchen eine Gewohnheit ist, die Ihrer Gesundheit schaden kann.

Eine der Auswirkungen, die durch diese Gewohnheit erzielt werden können, ist die Störung der Augengesundheit.

Es löst nicht nur Minusaugen aus, es stellt sich heraus, dass Rauchen auch das Risiko für andere Augenerkrankungen wie Glaukom, Katarakte und Makuladegeneration erhöht.

Wenn Sie also eine Rauchgewohnheit haben, können Sie Minus-Eye nur verhindern, indem Sie die Gewohnheit reduzieren.

Ergreifen Sie Schritte, um das Rauchen langsam zu reduzieren, bis Sie endlich ganz aufhören können.

7. Mach mehr Outdoor-Aktivitäten

Der nächste Weg, der getan werden muss, um zu verhindern, dass die Augen negativ sind, sind oft Outdoor-Aktivitäten.

Eine Studie aus der Zeitschrift Acta Ophthalmologica zeigt, dass sich der Aufenthalt im Freien positiv auf die Qualität Ihres Sehvermögens auswirkt, insbesondere bei der Vorbeugung von Kurzsichtigkeit.

Beginnen Sie daher mit häufigen Aktivitäten außerhalb des Hauses, um die Gesundheit Ihres Sehvermögens zu erhalten.

8. Augenübungen machen

Um gesunde Augen zu bekommen, die frei von Minuszuständen sind, können Sie auch regelmäßig Augenübungen machen.

Ja, Gymnastik soll nicht nur Ihren Körper bewegen, sondern es gibt auch Übungen, die dazu dienen, die Augengesundheit zu erhalten. So machen Sie Augenübungen wie folgt.

1. Der erste Schritt, der durchgeführt werden muss, besteht darin, Ihre Finger bis zu 2 cm von Ihren Augen entfernt zu platzieren. Konzentrieren Sie sich auf den Finger.
2. Bewegen Sie Ihre Finger langsam von Ihren Augen weg und verlagern Sie dann Ihren Fokus auf ein anderes Objekt, das weiter entfernt ist.
3. Danach konzentrieren Sie sich wieder auf Ihren Finger.
4. Gehen Sie in die Position des Fingers mit einem Abstand von 2 cm vom Auge zurück.
5. Fokussieren Sie Ihre Augen auf ein anderes Objekt, das weiter entfernt ist, und dann wieder auf Ihren Finger.

9. Überprüfen Sie immer Ihren Gesundheitszustand

Einige Gesundheitszustände und chronische Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck können die Qualität Ihres Sehvermögens im Laufe der Zeit beeinträchtigen.

Daher können Sie Minusaugen vorbeugen, indem Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand überprüfen.

Dieser Schritt trägt nicht nur zur Erhaltung der Augengesundheit bei, Sie können auch bestimmte Krankheiten von Anfang an behandeln lassen.

Dies sind verschiedene Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, Minusaugen zu vermeiden.

Wenn Sie die oben genannten Methoden angewendet haben, Ihr Sehvermögen jedoch immer noch schlechter wird, lassen Sie sich nicht entmutigen.

Der Grund dafür ist, dass einige Fälle von Minus-Auge tatsächlich vererbte Zustände sind, auch genetisch bedingt.