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Sie müssen Mineralstoffe aufnehmen, damit die Organe des Körpers richtig funktionieren. Leider birgt der eingeschränkte Zugang zu gesunden Lebensmitteln oder der Umgang mit bestimmten medizinischen Bedingungen ein Risiko für einen Mineralstoffmangel. Was sind die Symptome und wie geht man damit um?

Ursachen von Mineralstoffmangel

Mineralstoffmangel ist ein Zustand, der auftritt, wenn der Körper nicht genügend Mineralstoffe zu sich nimmt. Tatsächlich sollte eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung Ihnen helfen, Ihren Mineralstoffbedarf zu decken. Dieser Zustand wird auch als Mineralstoffmangel bezeichnet.

Es gibt viele Faktoren, die diese Störung verursachen können, darunter eine kalorienarme Ernährung. Menschen, die ein Diätprogramm zum Abnehmen machen oder an Essstörungen leiden, haben normalerweise ein höheres Risiko.

Das Risiko eines Mineralstoffmangels ist auch bei älteren Menschen mit vermindertem Appetit und Menschen, die häufig Junk Food zu sich nehmen, erhöht. Sie neigen auch dazu, dasselbe zu erleben, wenn Sie selten Gemüse und Obst essen.

Bei manchen Menschen tritt ein Mangel auf, weil sie Nahrungsmittel vermeiden müssen, die eigentlich reich an Mineralien sind. Sie können laktoseintolerant, allergisch auf bestimmte Lebensmittel sein oder sich vegan oder vegetarisch ernähren.

Es gibt auch Menschen, die einen Mineralstoffmangel haben, weil ihre Verdauung Mineralstoffe nicht richtig aufnehmen kann. Zu den häufigsten Ursachen zählen:

• Erkrankungen der Leber, der Gallenblase, des Darms oder der Nieren,
• Alkoholabhängigkeit,
• Einnahme von Medikamenten wie Antazida und Diuretika und
• Operation am Verdauungstrakt.

Symptome eines Mineralstoffmangels nach Typ

Ein Mangel an Mineralstoffen kann verschiedene Symptome verursachen, die von einem lethargischen Körper über eine verminderte Ausdauer bis hin zu einer beeinträchtigten Muskelfunktion reichen. Die auftretenden Symptome können je nach Art des Mineralstoffs variieren, der in Ihrem Körper fehlt.

Im Folgenden sind verschiedene Symptome eines Mineralstoffmangels nach Typ aufgeführt.

1. Eisenmangel

Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Hämoglobin, einem speziellen Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff bindet. Ihr Körper braucht auch Eisen, um Enzyme und andere Proteine ​​​​zu produzieren, die Ihren Körper gesund halten.

Eisenmangel kann den Hämoglobinspiegel senken, sodass die roten Blutkörperchen nicht in der Lage sind, genügend Sauerstoff zu verschiedenen Körpergeweben zu transportieren. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer Eisenmangelanämie führen. Zu den Symptomen gehören:

• träge und müde,
• blasse Haut,
• häufige Kopfschmerzen oder Schwindel,
• Brustschmerzen,
• kalte Hände und Füße
• Nägel werden brüchig.

2. Calciummangel

Calcium wird benötigt, um gesunde Knochen und Zähne, Blutgefäße, Nerven und Muskeln zu erhalten. Ihr Körper reguliert ständig das Gleichgewicht des Kalziumspiegels im Blut, sodass bei einem Mangel an diesem Mineral die Symptome normalerweise schnell auftreten.

Calciummangel wird im Allgemeinen durch Krankheiten, Medikamente oder medizinische Eingriffe verursacht. Sie sind gefährdet für diese Erkrankung, wenn Sie sich einer Magenoperation unterzogen haben, blutverdünnende Medikamente einnehmen oder an einer Nierenerkrankung leiden.

Zu den Zeichen gehören:

• lethargischer Körper,
• verminderter Appetit,
• unregelmäßiger Herzschlag,
• gefühllos,
• Muskelkrämpfe und
• Kribbeln in den Fingern.

3. Kaliummangel

Kalium ist ein Elektrolyt, das für die Muskelkontraktion, die Herzfunktion und die Weiterleitung von Nervensignalen benötigt wird. Der Körper braucht es auch, um Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, die Sie für die täglichen Aktivitäten verwenden.

Dieses Mineral kann aus dem Körper verloren gehen, wenn Sie viel Flüssigkeit verlieren, zum Beispiel durch eine Nierenerkrankung, anhaltendes Erbrechen oder die Einnahme von Diuretika. Der Verlust großer Mengen an Kalium ist eine der Ursachen für Elektrolytstörungen.

Zu den Symptomen eines Kaliummangels, die auftreten können, gehören:

• Krämpfe oder Muskelschwäche,
• Lähmung der Darmmuskulatur,
• Verstopfung,
• Bauchschmerzen und
• aufgebläht.

4. Magnesiummangel

Magnesium ist ebenso wie Kalium ein Elektrolyt. Sie benötigen dieses Mineral, um Energie zu produzieren, Proteine ​​​​zu bilden und die Muskel-, Gehirn- und Nervenfunktion aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus beeinflusst Magnesium auch den Blutzucker und den Blutdruck.

Menschen mit einer gesunden Körperkondition fehlt dieses Mineral selten. Bestimmte Medikamente und Alkoholabhängigkeit können jedoch Ihr Risiko für einen Magnesiummangel erhöhen.

In den frühen Stadien kann ein Magnesiummangel Übelkeit und Erbrechen, Lethargie und Appetitlosigkeit verursachen. Unbehandelt kann dieser Zustand schwerwiegendere Symptome verursachen wie:

• Muskelkrampf,
• gefühllos,
• Kribbeln im Körper,
• Krämpfe, bis
• unregelmäßiger Herzschlag.

5. Zinkmangel

Die Rolle des Minerals Zink ist sehr wichtig bei der Bildung von Protein und DNA, der Wundheilung und der Immunität. Darüber hinaus benötigen Sie Zink, um ein gesundes Wachstum und eine Schwangerschaft zu unterstützen.

Zinkmangel kann Ihren Appetit reduzieren und Ihr Geruchs- und Geschmacksvermögen beeinträchtigen. Wenn dies fortgesetzt wird, können Ihre Immunfunktion und Ihr Wachstum beeinträchtigt sein.

Wie man Mineralstoffmangel überwindet

Die Behandlung eines Mineralstoffmangels muss dem ursächlichen Faktor und dem Schweregrad angepasst werden. Darüber hinaus muss der Arzt auch Ihre medizinischen Bedingungen berücksichtigen.

Möglicherweise werden Sie zunächst aufgefordert, sich mehreren Gesundheitschecks zu unterziehen. Danach kann der Arzt die geeignete Behandlung für Ihre Erkrankung bestimmen. Hier sind drei Schritte, die unternommen werden können.

1. Ernährungsumstellung

Wenn der Mineralstoffmangel mit Ihrer Ernährung zusammenhängt, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Ein Ernährungsberater wird Sie bei der Bestimmung der hinzuzufügenden Lebensmittel, der Zusammenstellung eines gesunden Menüs und der Führung eines Ernährungstagebuchs anleiten.

2. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein

Mineralstoffmangel kann manchmal nicht nur mit einer Diät überwunden werden. Möglicherweise müssen Sie auch regelmäßig Mineralstoffpräparate einnehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die geeignete Ergänzungsdosierung zu bestimmen.

3. Medizinische Notfallversorgung

Schwere Fälle von Mineralstoffmangel müssen in einem Krankenhaus behandelt werden. Unter diesen Bedingungen müssen Ärzte oft Mineralien und andere Nährstoffe durch eine IV verabreichen. Die Behandlung kann einen Tag oder mehrere Tage dauern.

Ein Mineralstoffmangel kann eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen. Wenn Sie zu einer Gruppe gehören, die anfällig für diese Erkrankung ist, versuchen Sie, einen Arzt aufzusuchen. Dies kann Ihnen helfen, die richtige Behandlung zu bestimmen.