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Nicht wenige Menschen vergessen auf Reisen ihre Trainingsroutine, auch bekannt als reisen, entweder wegen Geschäftsreise oder Urlaub mit der Familie. Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihrem Körper eine Chance geben möchten, sich von den Bewegungsgewohnheiten zu erholen und eine appetitliche kulinarische Tour zu unternehmen. Aber seien Sie vorsichtig, nach einer Reise kann es tatsächlich zu einer Gewichtszunahme kommen, wissen Sie! Gibt es also eine leichte Übung, die man auf Reisen machen kann?

Verschiedene leichte Übungen für unterwegs

Annette Lang, zertifizierte Trainerin aus New York, verriet der New York Times, dass man auch im Auto noch sportlich aktiv sein kann, wenn man auf Reisen ist. Der Grund dafür ist, dass es verschiedene Arten von leichten Übungen gibt, die keine Werkzeuge erfordern, um Ihnen das Training zu erleichtern.

Nun, hier sind eine Vielzahl von leichten Trainingsoptionen, die Sie auf Reisen tun können.

1. Gehen

Wenn Sie zu lange im Flugzeug, Auto oder Zug sitzen, kann sich Ihr Körper steif und schmerzend anfühlen. Um dies zu beheben, versuchen Sie, sich etwas Zeit zu nehmen, um einen kurzen Spaziergang in der Flugzeugkabine, im Gang des Waggons oder im Ruhezone um die Beine zu strecken.

Ja, Gehen ist eine der leichtesten Übungen, die man auf Reisen machen kann. Tatsächlich können nur wenige Schritte gehen, um Kalorien im Körper zu verbrennen.

Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben, versuchen Sie, morgens regelmäßig zu Fuß zu gehen, frische Luft zu atmen und die Landschaft um Sie herum zu genießen. Einige Experten empfehlen, zweimal täglich zu Fuß zu gehen, um mehr Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie es noch erreichen können, erreichen Sie Ihr Ziel zu Fuß, anstatt ein Fahrzeug zu nehmen. Dies ist nicht nur sparsamer, sondern kann Ihren Körper auch auf Reisen in Form halten.

2. Dehnen

Tatsächlich birgt das Reisen in jedem Fahrzeug ein Verletzungsrisiko für den Körper. Der Grund dafür ist, dass langes Sitzen in derselben Position Krämpfe verursachen und Blutgerinnsel auslösen kann tiefe Venenthrombose.

Um dies zu überwinden, führen Sie eine Reihe von Dehnbewegungen aus, um den übermäßigen Druck auf die Muskeln Ihres Körpers zu reduzieren. Ihre Durchblutung wird reibungsloser und Ihre Reise angenehmer.

3. Laufen

Für diejenigen unter Ihnen, die regelmäßig laufen, können Sie diese gesunde Gewohnheit auch auf Reisen fortsetzen. Dies liegt daran, dass Laufen eine Art von leichter Übung ist und von jedem und überall leicht durchgeführt werden kann.

Packen Sie die bequemsten Laufschuhe in Ihren Koffer und planen Sie morgens oder abends einen Lauf. Für diejenigen unter Ihnen, die im Urlaub am Strand sind, können Sie auch barfuß laufen, um ein Gefühl der natürlichen Reflexion in den Füßen zu erzeugen. Garantiert wird das Immunsystem gestärkt und das Körpergewicht bleibt optimal.

4. Schwimmen

Viele Hotels und Touristenattraktionen bieten Schwimmbäder, die Sie nutzen können. Nehmen Sie daher auf Reisen immer einen Badeanzug in Ihr Handgepäck auf.

Schwimmen ist einer der Lieblingssportarten vieler Menschen, insbesondere von Kindern. Schwimmen kann helfen, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Komm, nimm deine Familie mit auf einen Ausflug und trainiere gemeinsam beim Schwimmen!

5. Körpergewichtsübung

Sie müssen sich im Urlaub nicht die Mühe machen, ein Fitnessstudio zu suchen oder Sportgeräte mitzubringen. du kannst tun KörpergewichtÜbung um die Muskelkraft zu erhalten und Fett zu verbrennen. Übung Körpergewicht Verlassen Sie sich nur auf Ihr eigenes Körpergewicht, keine zusätzlichen Werkzeuge erforderlich.

Nehmen Sie sich von den vielen Aktivitäten, die Sie auf Reisen geplant haben, morgens ein paar Minuten Zeit Körpergewichtsübung wie Liegestütze, Planks oder Kniebeugen.

Mache 20 Mal Liegestütze, Planks und Kniebeugen mit einer 5-minütigen Pause, bevor du die Bewegungen wechselst. Danach 3-4 Mal wiederholen oder bis Sie sich mindestens 5 Minuten bewegt haben (ohne Pausen).