Faserergänzungen, können Obst- und Gemüsefasern ersetzen?
Diejenigen unter Ihnen, die eine strenge Diät einhalten, erhalten in der Regel Ratschläge, um den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu erhöhen. Wie oft isst du Obst und Gemüse? Steht bei jeder Mahlzeit immer Gemüse auf dem Teller? Oder isst du überhaupt kein Obst oder Gemüse?
Auch wenn Sie nicht gerne Gemüse und Obst essen, gibt es mittlerweile viele Ballaststoffpräparate, die Ihren Ballaststoffbedarf decken sollen. sogar besser als die Ballaststoffe in Gemüse und Obst. Ist das wahr? Kann diese Ergänzung die Position von Gemüse und Obst ersetzen?
Vorteile der Einnahme von Ballaststoffen
Heutzutage gibt es viele Ballaststoffpräparate in verschiedenen Formen, sei es als Kapseln, Lutschtabletten oder Pulver, die mit Wasser aufgebrüht werden können. Alle diese Nahrungsergänzungsmittel werden als Lösungen für Menschen angepriesen, die kein Gemüse und kein Obst mögen.
Bis jetzt gab es keine Forschung, die besagt, dass Ballaststoffe für die Gesundheit des Körpers schädlich sind. Stattdessen kann es helfen, den täglichen Ballaststoffbedarf einer Person zu decken. Ballaststoffe werden vom Körper benötigt, um die Verdauung zu erleichtern, können den Cholesterinspiegel im Blut senken und können natürlich helfen, Ihr Gewicht zu senken. Der Bedarf an Ballaststoffen pro Tag beträgt 25 Gramm.
Gibt es Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln und Ballaststoffgetränken?
Obwohl es nicht gefährlich ist, wird in einigen Fällen angegeben, dass die Einnahme von Ballaststoffpräparaten den Magen aufgebläht und unangenehm machen kann. Darüber hinaus kann diese Art von Ergänzung auch die Aufnahme verschiedener Arten von Medikamenten hemmen, wie z. B. Diabetes-Medikamente, Antidepressiva und cholesterinsenkende Medikamente.
Wenn Sie diese Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt fragen und mit ihm besprechen, bevor Sie sich für die Einnahme von Ballaststoffen entscheiden.
Können Ballaststoffe Ballaststoffe aus Obst und Gemüse ersetzen?
Die Einnahme dieser Art von Nahrungsergänzungsmittel sieht in der Tat vielversprechend aus, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die kein Gemüse und kein Obst mögen. Diese Nahrungsergänzungsmittel können die ursprüngliche Nahrung jedoch natürlich nicht ersetzen, obwohl sie einen hohen Anteil an Ballaststoffen enthält. Es gibt mehrere Vorteile, die Sie von Gemüse und Obst gegenüber Ballaststoffen haben:
1. Gemüse- und Fruchtfasern können angepasst werden
Ballaststoffpräparate sind in der Regel dazu gedacht, die Verdauung zu unterstützen, daher sind sie oft Abführmittel. Für diejenigen unter Ihnen, die eine empfindliche Verdauung haben, kann es Durchfall verursachen. Währenddessen können Sie bei Obst und Gemüse den Ballaststoffbedarf anpassen, den Sie benötigen.
Wenn Sie beispielsweise Verstopfung haben, können Sie Obst und Gemüse essen, das unlösliche Ballaststoffe wie Blumenkohl enthält. Umgekehrt sollten Sie bei Durchfall wasserlösliche Ballaststoffe wie Äpfel und Karotten zu sich nehmen.
2. Auch Gemüse und Obst enthalten Vitamine und Mineralstoffe
Vielleicht können Sie mehr Ballaststoffe erhalten, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wie sieht es jedoch mit dem Bedarf an anderen Vitaminen und Mineralstoffen aus? Gemüse und Obst sind die Hauptquelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe für den Körper. Wenn Sie es vermeiden, ist es nicht ausgeschlossen, dass dem Körper Vitamine oder Mineralstoffe fehlen, die dann zu Beeinträchtigungen der Körperfunktionen führen können.
