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Entzündungen in den Atemwegen erhöhen die Schleim- oder Schleimproduktion in der Lunge. Dieser überschüssige Schleim verstopft die Atemwege und führt dazu, dass Sie ständig husten. Ein Husten, der nicht aufhört, ist sicherlich sehr energieraubend und der Körper wird schwach. Neben Ruhe, mehr Flüssigkeitsaufnahme und der Einnahme von Hustenmitteln gibt es wirksame Hustentechniken, die Ihnen helfen können, einen Husten zu lindern. Wie es geht?

Was ist ein wirksamer Husten?

Effektives Husten zielt darauf ab, Schleim zu entfernen, der sich im Inneren der Lunge angesammelt hat. Diese Hustentechnik hebt den gesamten Schleim in den Atemwegen maximal an, so dass der Luftstrom reibungslos zurückkehrt und der anhaltende Husten nachlassen kann. Auf diese Weise müssen Sie beim Husten nicht zu viel Energie aufwenden.

Schleim oder Schleim dient unter normalen Bedingungen dazu, die Organe und Wände der Atemwege vor Reizstoffen oder Schmutzpartikeln zu schützen, die beim Atmen eingeatmet werden. Sputum hilft auch dem Hustenreflex, Reizstoffe aus den Atemwegen zu entfernen.

Bei einer Erkrankung des Atmungssystems, wie einer viralen oder bakteriellen Infektion, kommt es jedoch zu einer erhöhten Schleimproduktion. Überschüssiges Schleimvolumen löst einen anhaltenden Husten mit Schleim aus.

Nach Berichten der Cleveland Clinic ist Husten, der kontinuierlich auftritt, tatsächlich nicht wirksam, um Schleim und Reizstoffe zu entfernen, die die Atemwege verstopfen. Luftkanäle sind immer noch verstopft.

Bei Erkrankungen, die schwere Lungenschäden verursachen, wie COPD, unterdrückt anhaltender, unkontrollierbarer Husten Schleim und eingeschlossenes Gas in der Lunge. Infolgedessen wird sauerstoffhaltige Luft immer schwieriger einzutreten.

Effektiver Husten wird normalerweise angewendet, um die Atemwege bei COPD-Patienten zu reinigen. Diese Methode ist nicht nur bei COPD nützlich, sondern auch zur Verbesserung der Atmungsfähigkeit und Lungenfunktion bei Patienten mit Emphysem, Asthma, Fibrose und anderen Atemwegsinfektionen.

Wie es geht?

Effektive Hustentechniken beruhen auf der Bewegung der Atemwege. Aus diesem Grund kann das Üben dieser Methode die Ausdauer stärken und gleichzeitig die Entspannung der Muskeln des Atmungssystems erhöhen.

Wirksame Hustenmethoden umfassen tiefe Atemtechniken und direktes kräftiges Husten. In einem wissenschaftlichen Artikel mit dem Titel forcierte exspiratorische Technik, gerichteter Husten Es hat sich gezeigt, dass eine Kombination aus tiefen Atemtechniken und direktem Husten oder Ausatmen die Atemwege von überschüssigem Sekret oder Schleim befreit.

Es kann auch ineffiziente Atemmuster verbessern, wie z. B. zu schnelles Gehen, was zu Kurzatmigkeit führt. Daher wird diese Hustenmethode weiterhin als Therapie zur Behandlung von Patienten mit Atemwegsproblemen angewendet.

Diese Methode kann von jedem durchgeführt werden und erfordert keine speziellen Werkzeuge. Sie müssen nur ein paar Materialien vorbereiten, um einen Ort zum Entsorgen von Schleim vorzubereiten, wie zum Beispiel:

• Taschentuch oder Taschentuch
• Geschlossener Behälter gefüllt mit Desinfektionsflüssigkeit wie Seifenlauge oder Reinigungsmittel
• Ein Glas warmes Wasser

Stellen Sie sicher, dass Sie den Schleim danach an einem Ort entsorgen, der keine Luft, kein Wasser oder Gegenstände kontaminiert, damit er eingeatmet oder anderen Personen ausgesetzt werden kann. Werfen Sie es in den Toilettenabfluss und spülen Sie es dann sauber.

Wie bereits beschrieben, wirkt die Hustenmethode in Kombination mit tiefen Atemtechniken oder aktiver Zyklus der Atemtechnik (GESETZ). Diese Atemtechnik wird durchgeführt, indem man einatmet, für einige Sekunden anhält und dann ausatmet.

Das Anhalten des Atems dient dazu, Luft in den hinteren Teil des Schleims zu lassen, so dass der Schleim von der Atemwegswand gelöst wird und durch Husten maximal ausgestoßen werden kann.

Der richtige Weg für eine effektive Hustenmethode

Im Folgenden sind die Schritte aufgeführt, um eine effektive Hustentechnik durchzuführen:

1. Stellen Sie sich in eine sitzende Position, wobei Ihre Füße den Boden berühren. Sie können auf einem Stuhl sitzen oder sich auf dem Bett zurücklehnen.
2. Platzieren oder falten Sie Ihre Hände vor Ihrem Solarplexus und atmen Sie dann langsam durch die Nase ein. Diese Methode wird durchgeführt, um die Luftbewegung zu unterdrücken, die Husten verursacht.
3. Atme 4-5 mal tief durch.
4. Halten Sie beim Einatmen die Schultern entspannt, dh die Position des oberen Brustkorbs bewegt sich nicht und die Bauchhöhle kann sich nach oben bewegen. Halten Sie den Atem für 2-3 Sekunden an, atmen Sie langsam aus.
5. Beugen Sie sich beim fünften Atemzug vor dem Husten nach vorne, während Sie Ihre Arme zuerst gegen den Solarplexus drücken.
6. Heben Sie Ihre Schultern und lockern Sie Ihre Brust, dann husten Sie kräftig.
7. Der Husten sollte stark und kurz sein. Diese Methode wird den Schleim herausnehmen.
8. Neben der einmaligen Hustentechnik kann auch danach noch 2-3 mal gehustet werden, allerdings mit geschlossenerem Mund. Wenn Sie diese Technik anwenden, zielt der erste Husten darauf ab, den Schleim zu verflüssigen und in die Hauptluftwege abzuleiten. Der Schleim wird dann beim zweiten und dritten Husten ausgestoßen.
9. Atmen Sie wieder langsam durch die Nase ein, damit der Schleim in die hinteren Atemwege fließen kann.
10. Tun Sie dies nach Bedarf mehrmals, bis Sie das Gefühl haben, leichter atmen zu können und der Husten nachlässt.

Um jedoch die effektivsten Hustenvorteile zu erzielen, muss diese Methode richtig durchgeführt werden. Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie die falsche Technik anwenden, können Sie einen Arzt oder Therapeuten bitten, Sie zuerst zu unterrichten.

Versuchen Sie, regelmäßig eine wirksame Hustenmethode anzuwenden, wenn Symptome von anhaltendem Husten auftreten. Je mehr Sie üben, desto mehr werden Sie sich daran gewöhnen, Ihren anhaltenden Husten zu kontrollieren und mehr Energie für Ruhe und die Einnahme von Medikamenten zu sparen.