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Die Auswirkungen des Alterns verändern nicht nur Ihr körperliches Erscheinungsbild, sondern auch die Funktion Ihrer fünf Sinne. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese Änderung ignorieren können. Es wurde berichtet, dass ein verminderter Geruchssinn mit einem erhöhten Risiko für kognitive Störungen des Gehirns wie Demenz oder Alzheimer verbunden ist.

Unterdessen kann eine beeinträchtigte Funktion des Geschmackssinns zu einem Verlust der Fähigkeit, den Geschmack und die Textur von Lebensmitteln zu unterscheiden, führen, was wiederum die Essgewohnheiten und den Gesundheitszustand beeinflussen kann.

Neben dem zunehmenden Alter können Krankheiten auch die Funktion von Nase und Mund zum Geschmack von Speisen beeinträchtigen. Bei einer Entzündung oder Infektion erhöht sich der TNF-α-Proteinspiegel im Körper, um die Krankheit zu bekämpfen.

Erhöhte Mengen dieses Proteins führen zu Funktionsstörungen der Zunge, wodurch alles, was Sie essen oder trinken, bitterer als gewöhnlich schmeckt. Wenn Sie eine Erkältung oder Grippe haben, verstopft Ihre Nase auch mit Schleim, wodurch der Geruch weniger scharf wird.

Wie können wir unseren Geruchs- und Geschmackssinn verbessern?

Ein verminderter Geruchs- und Geschmackssinn kann für Sie schlecht sein, um Gefahren zu erkennen.

Sie können den Unterschied zwischen abgestandenem Essen oder dem Geruch eines Gaslecks nicht erkennen.

Damit Ihre Nase und Zunge gesund bleiben und immer gut funktionieren, lassen Sie uns diese Tipps befolgen.

1. Deckung des täglichen Bedarfs an Eisen und Omega-3

Ohne es zu merken, kann die Aufnahme von Nährstoffen aus unserer täglichen Ernährung die gute Funktion Ihrer fünf Sinne unterstützen.

Eisen hilft insbesondere der Schärfe der Nasenfunktion, Gerüche zu riechen, während Omega-3 die Funktion der Zunge beibehält, Lebensmitteltexturen zu erkennen und Geschmäcker zu unterscheiden.

Sie können diese beiden wichtigen Mineralien aus verschiedenen Arten von fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen aufnehmen.

Andere Lebensmittel wie Schalentiere, mageres Rindfleisch, Bohnen und dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl können ebenfalls eine Option sein.

2. Achte auf deine Essgewohnheiten

Nicht nur die Auswahl der Lebensmittel, sondern auch Ihre Essgewohnheiten müssen berücksichtigt werden. Schlechte Essgewohnheiten können die Funktion von Nase und Zunge beeinträchtigen.

Um nun die Funktion dieser beiden Sinne zu schärfen, essen Sie, wenn Ihre Nase sehr gut funktioniert, nämlich wenn Sie hungrig sind.

Versuchen Sie, zuerst das Aroma des Essens einzuatmen, bevor Sie mit dem Essen beginnen, und verstehen Sie wirklich, woher das Aroma kommt. Raten Sie zum Beispiel, ob der Duft der Krume von Kreuzkümmel oder Kurkuma stammt?

Kauen Sie dann während des Essens langsam und ruhig, damit Ihre Zunge die Textur und den Geschmack der Nahrung besser erkennen kann.

Vermeiden Sie zu heiße oder zu kalte Speisen.

3. Hören Sie auf zu rauchen und vermeiden Sie Fahrzeugdämpfe

Rauchen ist eine selbstzerstörerische Angewohnheit (wie auch andere natürlich!).

Rauchen macht Sie anfälliger für Zahnfleischerkrankungen, Krebsgeschwüre und andere Krankheiten, die die Funktion Ihrer Zunge beeinträchtigen können.

Darüber hinaus kann Zigarettenrauch auch die Leistung von Rezeptoren in Nase und Zunge stören.

Langfristig kann der Riechnerv, der sich zum Riechen hinter der Nase befindet, dauerhaft geschädigt werden.

Neben Zigarettenrauch sollten Sie auch Fahrzeugrauch vermeiden. Halten Sie sich von Rauchern fern und tragen Sie beim Ausgehen immer eine Nasenmaske.

4. Ausreichende Wasseraufnahme und regelmäßige Bewegung am Morgen

Viel Wasser zu trinken beugt einer Dehydration vor, die durch einen trockenen Mund gekennzeichnet ist. Ohne genügend Speichel kann die Zunge nicht richtig arbeiten, um Nahrung zu schmecken.

Machen Sie es sich auch zur Gewohnheit, jeden Tag einfache Übungen wie einen flotten Spaziergang, einen flotten Spaziergang oder ein 30-minütiges Laufen zu machen.

Es ist besser, wenn es morgens gemacht wird. Die morgendliche Bewegung sorgt für eine frischere und sauberere Luftzufuhr, die dazu beiträgt, die gute Funktion der Nase in der Atemluft zu erhalten.

5. Vermeiden Sie starke Gerüche und Konservierungsstoffe

Das Riechen starker Gerüche wie Müll, Parfüm oder Insektizidspray kann die Gesundheit deiner Nase beeinträchtigen.

Das Riechen eines starken Geruchs über einen längeren Zeitraum kann starke Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit verursachen.

Versuchen Sie stattdessen, beruhigendere Düfte wie Pfefferminz- oder Zimt-Aromatherapieöle einzuatmen, die die Stimulation der Nasennerven verstärken können, um schärfer zu werden.

Reduzieren Sie außerdem Konservierungsstoffe, die zugesetztes Salz und Zucker enthalten.

Wenn Sie es gewohnt sind, diese Art von Nahrung zu sich zu nehmen, wird Ihre Zunge sicherlich nicht in der Lage sein, zu salzige oder zu süße Nahrung zu erkennen.

Auch zu salzige oder süße Speisen machen den Mund durstig und trocknen leicht aus.