Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, brauchen oder nicht? •

Nehmen Sie häufig Nahrungsergänzungsmittel ein? Vielleicht ist die Einnahme von Vitamin- oder Mineralstoffpräparaten für die meisten Menschen von Vorteil für die Gesundheit des Körpers. Aber braucht der Körper wirklich Nahrungsergänzung?

Sind Nahrungsergänzungsmittel gut einzunehmen?

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die denken, dass jeder Nahrungsergänzungsmittel braucht, um seine Gesundheit zu verbessern oder zu erhalten, dann ist Ihre Annahme nicht ganz richtig. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die nicht angemessen sind, ist tatsächlich gesundheitsschädlich.

Untersuchungen an 38.000 Frauen über 50 Jahren haben gezeigt, dass die Einnahme von Eisenpräparaten das Sterberisiko in dieser Gruppe erhöhen kann. Aus den Ergebnissen dieser Studien geht nicht hervor, dass eine Supplementierung mit Eisen oder anderen Mineralstoffen einen schlechten Einfluss auf den Körper hat. Ein gesunder Körper braucht jedoch eigentlich nur Eisen aus der Nahrung, und wenn wir bereits eisenreiche Lebensmittel zu uns nehmen, dann reicht dies aus, um den Bedarf an einem Tag zu decken.

Eine andere von der Mayo Clinic durchgeführte Studie untersuchte den Zusammenhang von Vitamin-E-Ergänzungen mit der Herzgesundheit. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Einnahme von Vitamin E das Risiko für Herzinsuffizienz und Frühgeburt erhöhen kann, wenn es von schwangeren Frauen im Übermaß konsumiert wird.

Darüber hinaus kann der Verzehr von mehr als 200 mg Vitamin B6 laut Mayo Clinic zu Störungen des Nervensystems und Herzinfarkten führen. Wohingegen Nationales Institut für Gesundheit besagt auch, dass der übermäßige Verzehr von Vitamin A schlecht für die Knochengesundheit ist.

Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine sind keine Pille oder ein "magisches" Medikament, das Ihren gesamten Vitamin- und Mineralstoffbedarf leicht decken kann. Nahrungsergänzungsmittel können die Vitamine oder Mineralstoffe, die wir aus der Nahrung erhalten, nicht ersetzen. Daher sind Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine im Vergleich zu Nährstoffen aus der Nahrung nicht mehr „großartig“.

Vorteile von Lebensmitteln gegenüber Vitamin- und Mineralstoffpräparaten

Lebensmittel haben eine Vielzahl von Vorteilen, die mehr sind als Nahrungsergänzungsmittel, nämlich:

Es hat reichere Nährstoffe. Gesunde und vielfältige Lebensmittel, die eine Vielzahl von Makro- und Mikronährstoffen enthalten, nicht nur eine Art von Nährstoffen wie Nahrungsergänzungsmittel. Zitrusfrüchte enthalten beispielsweise Vitamin C, Beta-Carotin, das gut für die Augen ist, Kalzium, das gut für Knochen und Zähne ist, und verschiedene andere Nährstoffe.

Enthält Ballaststoffe . Es gibt nicht nur viele Nährstoffe, sondern auch viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie Weizen, verschiedene Gemüse- und Obstsorten. Aus diesen Nahrungsmitteln kann unser Körper Ballaststoffe aufnehmen, die nützlich sind, um die Verdauung zu unterstützen und den Stuhlgang zu glätten und das Auftreten von Typ-2-Diabetes mellitus und verschiedenen Herzkrankheiten zu verhindern.

Besteht aus anderen Chemikalien . Antioxidantien sind in verschiedenen Gemüse- und Obstsorten wie Orangen, verschiedenen Beerensorten, Weizen und vielem mehr enthalten. Verschiedene Studien zeigen, dass Antioxidantien nützlich sind, um Schäden an Zellen und Körpergewebe zu verhindern, die zu verschiedenen Krankheiten wie Alzheimer, Krebs und Herzerkrankungen führen können. Darüber hinaus enthält Gemüse normalerweise Substanzen, nämlich sekundäre Pflanzenstoffe, die nützlich sind, um zu verhindern, dass der Körper Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Krebs und koronare Herzkrankheiten entwickelt.

Wer braucht Ergänzungen?

Wenn Sie häufig gesunde, fett-, salz- oder zuckerarme, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst zu sich nehmen, müssen Sie keine Vitaminpräparate oder Tabletten mehr einnehmen. Menschen, die unter besonderen physiologischen Bedingungen oder Krankheiten leiden, benötigen jedoch möglicherweise sogar eine Nahrungsergänzung, um ihre Ernährung zu unterstützen.

  • Schwangere und stillende Mütter. Erfordert normalerweise eine Ergänzung von Eisen, Folsäure und verschiedenen anderen Mineralien, um den Zustand zu unterstützen.
  • Ältere Menschen (Personen ab 50 Jahren). In diesem Alter wird empfohlen, mehr Vitamin B12 zu sich zu nehmen, um den kognitiven Abbau schnell zu verhindern.
  • Menschen mit chronischem Durchfall, Nahrungsmittelallergien oder Erkrankungen der Leber, des Verdauungstrakts und der Bauchspeicheldrüse sowie Krebs, die es ihnen unmöglich machen, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen, was zu Nährstoffmangel führt.
  • Frauen, die starke Blutungen haben oder menstruieren, leiden normalerweise an Eisenmangel. Daher benötigen sie zusätzliches Eisen aus Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Menschen, die nicht gut essen oder die Gewohnheit haben, weniger als 1600 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen.
  • Menschen mit veganer und vegetarischer Ernährung.

Wenn Sie zu der oben genannten Gruppe gehören, fragen Sie Ihren Arzt, welche Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung und Erhaltung Ihrer Gesundheit erforderlich sind. Aber wenn Sie keine Vorgeschichte haben und sich gesund fühlen, dann brauchen Sie gesunde Nahrung, keine Nahrungsergänzungsmittel. Selbst die Einnahme von übermäßigen Nahrungsergänzungsmitteln oder Multivitaminen kann zu verschiedenen Komplikationen für Ihre Gesundheit führen.

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