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Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind zwei Arten von Fettsäuren, die sehr wichtig sind, um das Wachstum und die Entwicklung von Kindern zu unterstützen. Leider wissen manche Eltern nicht genau, was Omega-3- und 6-Fettsäuren sind, sodass die Aufnahme für ihre Kinder noch relativ gering ist. Tatsächlich sind die Vorteile von Omega 3 und 6 für die Gesundheit von Kindern zahlreich, wissen Sie.

Was sind die Vorteile von Omega 3 für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern?

Bevor Sie die Vorteile von Omega 3 für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern kennen, müssen Sie zuerst wissen, welche Omega 3 Fettsäuren sind.

Die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind verschiedene Arten von fettem Fisch wie Sardinen, Makrelen und Lachs. Daher empfiehlt die WHO, mindestens zwei Portionen pro Woche Fisch zu essen, um den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken, wie von Healthline zitiert.

Allerdings ist jetzt auch mit Omega-3 angereicherte Milch erhältlich, damit sie jeden Tag praktischer getrunken werden kann.

Warum sollten Kinder dann auch Lebensmittel essen, die reich an Omega-3 sind? Dies liegt daran, dass es so viele Vorteile von Omega 3 für die körperliche und geistige Gesundheit von Kindern gibt, dass es schade ist, sie zu verpassen.

Die verschiedenen Vorteile von Omega 3 für Kinder sind:

1. Verbessern Sie die Intelligenz von Kindern

Einer der Vorteile von Omega-3, die man sich nicht entgehen lassen sollte, ist die Steigerung der Intelligenz von Kindern. Eine Studie der Universität Oxford ergab, dass Kinder, die eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren erhalten, dazu neigen, sich besser zu konzentrieren und den Unterricht leichter zu verstehen.

Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Fisch kann helfen, die Gehirnfunktion von Kindern zu stärken. Dadurch können sich Kinder leichter konzentrieren und steigern indirekt ihre Intelligenz.

2. Verbessern Sie die Lesefähigkeiten

Beim Lernen in der Schule brauchen Kinder eine ausgewogene Hand-Augen-Koordination beim Notizen machen und Hausaufgaben machen. Tatsächlich kann diese Fähigkeit durch die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren unterstützt werden.

Kinder, die regelmäßig Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren erhalten, finden es in der Regel leichter, Hand- und Augenbewegungen auszugleichen. Dies belegt Professor Paul Montgomery, ein Forscher der Universität Oxford.

Er enthüllte, dass Kinder mit einem hohen Omega-3-Spiegel im Blut dazu neigen, gut zu lesen. Außerdem haben sie weniger Verhaltensauffälligkeiten in der Schule.

3. Vorbeugen von verschiedenen Krankheiten

Wenn Sie möchten, dass Ihr Kleines den ganzen Tag gesund bleibt, versuchen Sie es mit Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Der Grund dafür ist, dass Omega-3 dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stärken, sodass Ihr Kind frei von Krankheiten wird.

Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren für Kinder kann dazu beitragen, den Spiegel des guten Cholesterins, auch HDL genannt, zu erhöhen. Triglyceridspiegel, Blutdruck und Plaquebildung in den Blutgefäßen werden ebenfalls reduziert. So vermeidet Ihr Kleines in Zukunft das Risiko von Bluthochdruck und Herzerkrankungen.

Die Vorteile von Omega 3 hören hier jedoch nicht auf. Omega-3-Fettsäuren können helfen, das Gewicht zu kontrollieren und den Taillenumfang zu reduzieren. So vermeidet Ihr Kind das Risiko von Fettleibigkeit von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter.

4. Verbesserung der psychischen Gesundheit

Fischöl wird häufig als Medikament gegen Depressionen bei Erwachsenen verwendet. Experten verraten jedoch, dass dies auch für Kinder gilt.

Ja, neben der Verbesserung der körperlichen Gesundheit stehen die Vorteile von Omega 3 auch in engem Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit von Kindern. Es gibt viele Studien, die belegen, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen kann, das Risiko für verschiedene psychische Erkrankungen wie Depressionen, Schizophrenie und bipolare Erkrankungen bei Kindern im Alter von 6 bis 12 Jahren zu verringern.

Was sind die Vorteile von Omega 6 für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern?

Wie Omega-3 umfasst auch Omega-6 Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Aus diesem Grund benötigen Kinder eine zusätzliche Omega-6-Zufuhr von außen durch nahrhafte Lebensmittel, darunter auch mit Omega-6 angereicherte Milch.

Tatsächlich sind die Vorteile von Omega-6 fast die gleichen wie die von Omega 3. Einer davon ist die Fähigkeit, verschiedene Symptome chronischer Krankheiten wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes zu reduzieren.

Laut einer 2014 im Journal of the Academy of Nutrition Dietetics veröffentlichten Studie kann Omega-6-Gamma-Linolensäure (GLA) helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig den Blutzucker zu kontrollieren. Am Ende wird das Kind das Risiko vermeiden, in Zukunft an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Neben der Verbesserung der körperlichen Gesundheit von Kindern können die Vorteile von Omega-6-Fettsäuren auch den akademischen Erfolg unterstützen. Laut einer Studie der Sahlgrenska-Akademie der Universität Göteborg in Schweden kann die Einnahme von Omega-6-Fettsäuren Kinder fleißiger beim Lesen machen.

Kindern mit Konzentrationsproblemen wird durch die Einnahme von Omega-6 sehr geholfen. Dadurch fällt es ihnen leichter, sich beim Lesen zu konzentrieren und sogar ihre Lesefähigkeit verbessert sich von Tag zu Tag. Wenn dies fortgesetzt wird, wird dies sicherlich die schulischen Leistungen der Kinder verbessern.

Insgesamt sind Omega 3 und 6 nicht nur wichtig für die kognitive Funktion und Intelligenz von Kindern, sondern auch vorteilhaft für die Augen-, Gehirn- und psychische Gesundheit. Stellen Sie daher sicher, dass der tägliche Bedarf Ihres Kleinen an Omega 3 und 6 gedeckt ist. Achten Sie auf Fisch oder Eier in der täglichen Nahrungsaufnahme Ihres Kleinen und vergessen Sie nicht mindestens ein Glas Milch, die mit Omega-3 und 6 angereichert wurde.

Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihrem Kleinen Milch mit dem höchsten Gehalt an Omega 3 und 6 gegeben haben. Milch, die reich an Omega 3 und 6 ist, ist nicht nur gut für die Gesundheit von Kindern, sondern kann auch die Gehirnfunktion und Intelligenz von Kindern während ihrer Wachstumsphase verbessern.

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