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Haben Sie nach einem langen Tag beim Starren auf einen Computerbildschirm müde Augen gehabt? Ja, müde Augen sind eines der Symptome einer Augenerkrankung, die als Computer-Vision-Syndrom bezeichnet wird Computer-Vision-Syndrom. Für die Augengesundheit und die Qualität Ihres Sehvermögens ist es wichtig, Ermüdung der Augen durch die Arbeit am Computer zu vermeiden. Sehen Sie sich die Erklärung unten an.

Tipps, damit müde Augen nicht am Computer arbeiten

Sie wissen sicherlich, dass es eine ungesunde Aktivität ist, mehr als fünf Stunden vor einem Computerbildschirm zu verbringen.

Besonders wenn Sie beruflich bis zu neun Stunden am Tag auf einen Computerbildschirm starren müssen, können Ihre Augen weh tun oder sehr müde werden.

Wenn sich Ihre Augen so müde anfühlen, erleben Sie vielleicht Computer-Vision-Syndrom. Neben müden Augen kann dieser Zustand auch Symptome verursachen, wie zum Beispiel:

• Kopfschmerzen,
• verschwommene Sicht,
• trockene Augen, bis zu
• Nacken- und Schulterschmerzen.

Längere Ermüdung der Augen kann das Sehvermögen beeinträchtigen und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Das zu verhindern, ist eigentlich ganz einfach.

Die American Optometric Association sagt, dass es mehrere wichtige Faktoren gibt, um die Ermüdung der Augen durch die Arbeit am Computer zu verhindern, darunter:

• Lichtverhältnisse,
• Stuhlkomfort,
• Platzierung des Monitorständers,
• Monitorposition und
• pausieren oder ausruhen.

Im Folgenden finden Sie eine Erklärung, wie Sie müde Augen von der Arbeit am Computer verhindern können, und Sie können mit dem Üben beginnen.

1. Passen Sie die Position des Computermonitors an

Die meisten Menschen fühlen sich wohler, wenn sie mit gesenkten Augen auf einen Computerbildschirm schauen, nicht parallel.

Sie können den Computerbildschirm 15-20 Grad unter Ihrer geraden Sichtlinie positionieren.

Darüber hinaus wird empfohlen, den Computerbildschirm in einem Abstand von etwa 50-71 Zentimetern (cm) von Ihren Augen aufzustellen.

2. Verwenden Sie das Tischset als Computerbasis

Die Verwendung eines Tischsets als Monitorbasis kann auch erfolgen, um zu verhindern, dass die Augen den ganzen Tag vor dem Computer arbeiten.

Diese Matten oder Matten müssen über der Tastatur und unter Ihrem Monitor platziert werden. Dieser Trick wird gemacht, um beim Arbeiten am Computer die richtige Position zu erreichen.

3. Passen Sie die Beleuchtung im Raum an

Stellen Sie Ihren Computerbildschirm so auf, dass er nicht direkter Sonneneinstrahlung aus dem Fenster ausgesetzt ist. Dies dient der Vermeidung von Blendung durch das Licht.

Verwenden Sie Vorhänge an den Fenstern und ersetzen Sie Glühbirnen in dem Raum, in dem Sie arbeiten, durch Glühbirnen mit geringerer Leistung.

4. Verwenden Sie einen entspiegelten Bildschirm

Wenn Sie die Lichtreflexion von den Fenstern in dem Raum, in dem Sie arbeiten, nicht reduzieren können, sollten Sie einen Blendschutz verwenden.

Dieser Blendschutzfilter kann die vom Bildschirm reflektierte Lichtmenge reduzieren, um Ermüdungserscheinungen der Augen durch die Arbeit am Computer zu vermeiden.

5. Verwenden Dokumentenhalter

Wenn Sie ein bereits gedrucktes Dokument anzeigen oder darauf verweisen möchten, können Sie Dokumentenhalter die oben platziert ist Klaviatur oder neben dem Monitor.

Der Zweck der Verwendung dieses Tools besteht darin, zu reduzieren, wie viel Ihre Augen benötigen, um vom Dokument zum Computerbildschirm oder umgekehrt zu wechseln.

6. Sitzposition einstellen

Auch die Sitzposition während der Arbeit kann ein wichtiger Faktor sein, um Ermüdung der Augen bei der Arbeit vor dem Computer zu vermeiden.

Der für die Arbeit am Computer verwendete Stuhl sollte sich bequem anfühlen und zu Ihrer Körperhaltung passen.

Die Höhe des Stuhls muss so eingestellt werden, dass die Füße bequem auf dem Boden ruhen können. Darüber hinaus muss auch die Armposition angepasst werden, um die richtige Schreibposition bereitzustellen.

7. Machen Sie eine Pause zwischen der Arbeit

Eine weitere Möglichkeit, müden Augen vor der Arbeit am Computer vorzubeugen, besteht darin, sich zwischen den Arbeitszeiten auszuruhen.

Ruhen Sie Ihre Augen nach zwei Stunden ununterbrochener Computernutzung 15 Minuten lang aus. Wenden Sie die 20-20-20-Methode alle 20 Minuten an und schauen Sie 20 Sekunden lang auf etwas in einer Entfernung von etwa 6 Metern.

8. Blinzeln

Viele Menschen blinzeln weniger als sonst, während sie am Computer arbeiten. Dies kann zu trockenen Augen führen und das Risiko einer Augenermüdung erhöhen.

Tatsächlich produziert das Blinzeln Tränen, die die Augen befeuchten und erfrischen. Daher empfiehlt die Mayo Clinic, sich an das Blinzeln beim Blick auf den Monitor zu gewöhnen.

Zusätzlich zu den oben genannten ist eine weitere Möglichkeit, die Ermüdung der Augen durch die Arbeit am Computer zu verhindern, regelmäßige Augenuntersuchungen.

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn sich die Symptome von müden Augen oder dem Computer-Vision-Syndrom nicht bessern, nachdem Sie die Mittel zur Ermüdung der Augen nach Hause genommen haben.