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Untersuchungen belegen, dass Schwangere, die ausreichend Vitamin D in ausreichender Dosierung zu sich nehmen, später auch ihre Kinder einen hohen IQ haben.

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit und Stärke der Knochen. Es ist auch ein wichtiger Faktor, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln, Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihr Gehirn richtig funktionieren und Ihr Körper Infektionen abwehren kann.

Im Gegensatz zu anderen Vitaminen produziert Ihr Körper Vitamin D selbst, wenn Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzen. Sie müssen jedoch noch andere Vitamine aus der Nahrung aufnehmen. Zum Beispiel müssen Sie Vitamin C aus Obst und Gemüse beziehen.

Warum ist die Einnahme von Vitamin D so wichtig?

Vitamin D hilft, den Kalzium- und Phosphatspiegel in Ihrem Körper zu regulieren, um gesunde Knochen und Zähne zu erhalten.

Ein Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft oder Stillzeit kann verhindern, dass Ihr Baby genügend Kalzium und Phosphat bekommt. Dies führt zu einer schlechten Entwicklung von Zähnen und Knochen und kann in einigen Fällen auch Rachitis bei Ihrem Baby verursachen.

Vitamin D kann Ihnen helfen, Infektionen zu bekämpfen. Dieses Vitamin kann auch dazu beitragen, Diabetes und einige Krebsarten zu verhindern.

Es kann einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel während der Schwangerschaft und einem erhöhten Risiko für ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht geben. Wissenschaftler wissen seit langem, dass Vitamin D den größten Einfluss auf die Knochengesundheit hat. Die Erhaltung starker und gesunder Knochen ist für das Wachstum von Säuglingen und Kleinkindern unerlässlich, aber die Grundlagen werden bereits im Mutterleib gelegt.

Probleme mit Kalzium, Knochen oder Vitamin D bei einem sich entwickelnden Baby treten erst mehrere Monate nach der Geburt (oft im zweiten Jahr) auf. Nach der Geburt ist das Baby auf Calcitriol angewiesen, um Kalzium aus dem Darm aufzunehmen, und wenn das Baby einen Vitamin-D-Mangel hat, führt eine niedrige Kalziumaufnahme in den Knochen zu Rachitis (weicher Knochen).

Wann sollten Sie Vitamin D einnehmen?

Bereits vor einer Schwangerschaft sollten Sie ausreichend Vitamin D zu sich nehmen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft ausreichend Vitamin D hatten und später schwanger werden, nehmen Sie weiterhin ausreichend Vitamin D für sich und Ihr Baby ein.

Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft und Stillzeit täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit 10 Mikrogramm (mcg) Vitamin D einzunehmen.

Die meisten Multivitamine für die Schwangerschaft enthalten Vitamin D. Sie können aber auch eine einzelne Vitamin-D-Ergänzung einnehmen. Sie müssen während der Schwangerschaft Vitamin D einnehmen, um Ihrem Baby in den ersten Lebensmonaten genügend Vitamin D zu geben. Wenn Sie schwanger sind und stillen, sollten Sie täglich 10 Mikrogramm Vitamin D einnehmen

Stellen Sie sicher, dass Sie nur Multivitamine einnehmen, die speziell für die Schwangerschaft hergestellt wurden, und überprüfen Sie die Etiketten, um zu sehen, wie viel Vitamin D sie enthalten. Fragen Sie Ihren Apotheker, Ihre Hebamme oder Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche für Sie geeignet ist.

Wenn Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit keine Vitamin-D-Präparate einnehmen, hat Ihr Baby in den ersten Lebensmonaten möglicherweise nicht so viel Vitamin D, wie es benötigt. In diesem Fall kann Ihr Arzt oder Ihre Hebamme Ihrem Baby ab einem Alter von einem Monat eine tägliche Dosis Vitamin D empfehlen.

Nahrungsquellen, die Vitamin D . enthalten

Den größten Teil Ihres Vitamin D erhalten Sie durch die Sonne auf Ihrer Haut. Dies liegt daran, dass Vitamin D als Reaktion auf Sonnenlicht unter der Haut gebildet wird. Vitamin D ist auch in einer kleinen Anzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter:

• Fischöl
• Ei
• mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel wie Frühstückscerealien und Milchpulver