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Rheumatische Erkrankungen, Diabetes, Asthma, Reizdarm oder Herzerkrankungen werden durch nicht geheilte Entzündungen im Körper verursacht. Meist tritt diese Krankheit im Alter auf, kann aber auch auftreten, wenn die aufgenommene Nahrung eine Entzündung auslösen kann. Um die Krankheit zu vermeiden, folgen die meisten Menschen einer entzündungshemmenden Diät oder essen nur Lebensmittel, die Entzündungen bekämpfen.

Liste der Lebensmittel, die Entzündungen im Körper bekämpfen können

Ein gesundes Immunsystem kann Bakterien, Viren oder Chemikalien, die in den Körper gelangen, erkennen und bekämpfen. Bei diesem Prozess kommt es zu einer Entzündung im Körper. Allmählich verschlimmern sich Entzündungen, die nicht geheilt werden, und können zu chronischen Erkrankungen führen. Dieser Zustand wird sich verschlimmern, wenn der Patient einige Lebensmittel, die die Entzündung verschlimmern, nicht vermeidet.

Medikamente können zwar Entzündungen heilen, aber es wird Nebenwirkungen geben. Daher empfehlen viele Gesundheitsexperten eine entzündungshemmende Ernährung als Ergänzung zu Medikamenten. Diese Diät gilt als sicher und beugt chronischen Erkrankungen im Alter vor.

Welche Lebensmittel können dann Entzündungen bekämpfen? Hier ist die Liste.

1. Gemüse und Obst

Gemüse und Obst enthalten viele Nährstoffe, die der Körper benötigt. Sie können Gemüse und Obst ganz einfach in der Speisekarte von Speisen oder Säften genießen. Einige Gemüse und Früchte, die dem Körper helfen, Entzündungen zu reduzieren, sind:

Bok Choy

Bok Choy, auch als Chinakohl bekannt, enthält mehr als 70 Antioxidantien, darunter Hydroxyzimtsäure. Diese Verbindungen helfen dem Körper, das Immunsystem gegen Infektionen zu stärken.

Brokkoli

Gemüse ist reich an Kalium, Magnesium und Antioxidantien wie Flavonoiden und Carotinoiden. Diese Antioxidantien wirken zusammen, um den oxidativen Stress im Körper zu reduzieren, nämlich die Menge an freien Radikalen, die die Neutralisationsfähigkeit des Körpers übersteigt. Brokkoli ist auch wirksam bei der Vorbeugung von Krebs und Herzerkrankungen.

Sellerie

Neben den Blättern und Stängeln haben auch Selleriesamen die gleichen Eigenschaften, nämlich Entzündungen zu reduzieren, indem sie bakterielle Infektionen bekämpfen. Ein weiterer Vorteil, den Sie beim Essen haben, besteht darin, das Gleichgewicht der Mineralien im Körper und des Cholesterinspiegels aufrechtzuerhalten. Sie können Sellerie zu Suppen hinzufügen oder Säfte zubereiten.

Ananas

Diese gelbe Frucht enthält Bromelain, das dem Körper viele Vorteile bietet. Ananas reduziert nicht nur Entzündungen, sondern verhindert auch, dass sich Blutgerinnsel in den Gefäßen bilden, die die Blutzirkulation blockieren.

Rote Beete

Diese kleine rote kartoffelähnliche Pflanze enthält viele Antioxidantien, die die durch Entzündungen geschädigten Körperzellen reparieren können. Kalzium und Magnesium in Rüben sind sehr gering, so dass sie keine Kalziumansammlungen verursachen, die Nierensteine ​​​​verursachen.

2. Lachs

Lachs enthält die stärksten Omega-3-Fettsäuren, um Entzündungen zu reduzieren. Darüber hinaus ist Fischfleisch sehr gut zur Verbesserung der Gehirnleistung, sowohl um das Gedächtnis zu schärfen als auch die Konzentration zu verbessern.

3. Getreide

Leinsamen (Leinsamen)

Obwohl sie klein sind, enthalten Leinsamen Lebensmittel, die Antioxidantien, nämlich Polyphenole, enthalten. Die Vorteile sind, vorzeitiges Altern zu verhindern und das Gleichgewicht von Hormonen und guten Bakterien im Körper aufrechtzuerhalten.

Chia-Samen

Chia-Samen enthält Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren sowie essentielle Fettsäuren Alphalinolensäure. Diese drei Fettsäuren sind in der Lage, den Cholesterinspiegel zu regulieren, den Blutdruck zu senken und oxidativen Stress zu reduzieren, sodass sie häufig von Menschen mit Arteriosklerose konsumiert werden.

4. Gewürze

Kurkuma

Die Hauptverbindung in Kurkuma, nämlich Curcumin, soll Entzündungen wirksamer vorbeugen als Aspirin oder Ibuprofen. Daher kann Kurkuma als natürliches Heilmittel bei rheumatischen Erkrankungen oder anderen entzündlichen Erkrankungen der Gelenke eingesetzt werden.

Ingwer

Ingwer kann nicht nur Magenverstimmungen reduzieren und den Körper wärmen, sondern auch Entzündungen reduzieren, indem er eine überaktive Immunantwort normalisiert. Ingwer hilft dem Körper auch beim Abbau von Giftstoffen, damit das Lymphsystem leichter funktioniert und wird als natürliches Heilmittel bei Asthma und Allergien eingesetzt.

5. Walnüsse

Walnüsse oder Walnüsse sind eine Quelle für pflanzliche Omega-3-Fettsäuren. Die in Nüssen enthaltenen Phytonährstoffverbindungen sind in anderen Lebensmitteln nicht enthalten. Seine Funktion besteht darin, den Körper vor dem metabolischen Syndrom wie Bluthochdruck, hohem Blutzuckerspiegel oder hohem Cholesterinspiegel zu schützen.