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Obwohl Kaffee oft ein beliebtes Getränk zum Start in den Tag ist, kann er Beschwerden im Verdauungssystem verursachen. Eine der Nebenwirkungen, über die nach dem Kaffeetrinken oft geklagt wird, ist Übelkeit. Was verursacht Übelkeit und wie behandelt man sie?

Ursachen von Übelkeit nach Kaffeetrinken

Übelkeit nach dem Kaffeetrinken hängt normalerweise mit Koffein und Magensäure zusammen. Koffein ist eine natürliche Verbindung im Kaffee, die das Gehirn und das Nervensystem stimuliert. Diese Verbindung macht Sie nach dem Kaffeetrinken lesen und schreiben.

Koffein kann Ihnen helfen, Schläfrigkeit loszuwerden. Diese Verbindungen können jedoch auch Nebenwirkungen wie Übelkeit auslösen. Hier sind einige Verbindungen zwischen Koffein, Magensäure und Übelkeit nach dem Kaffeetrinken.

1. Koffein regt die Produktion von Magensäure an

Koffein stimuliert nicht nur Gehirn und Nerven, sondern steigert auch die Arbeit des Verdauungssystems und die Produktion von Magensäure. Erhöhte Magensäure kann die Wände des Magens und der Speiseröhre reizen und Übelkeit und Erbrechen verursachen Sodbrennen.

Diese Symptome sind normalerweise schlimmer, wenn Sie Kaffee auf nüchternen Magen trinken. Der Grund dafür ist, dass sich im Magen keine Nahrung befindet, die die Magenwand vor schädlichen Säuren schützen kann.

Deshalb verspüren Sie nach dem Kaffeetrinken nicht nur Übelkeit, sondern auch Sodbrennen und Bauchschmerzen. Die Symptome können noch schwerwiegender sein, wenn Sie an der Säure-Reflux-Krankheit (GERD) leiden. Daher sollten Menschen mit einer Magensäureerkrankung keinen Kaffee trinken.

2. Sie reagieren empfindlicher auf Koffein

Übelkeit nach dem Kaffeetrinken kann dadurch verursacht werden, dass der Körper empfindlicher auf Koffein reagiert, wie in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie festgestellt wurde Nährstoffe . Laut der Studie hängt die Empfindlichkeit gegenüber Koffein mit Ihrer genetischen Verfassung zusammen.

Es gibt zwei Gene, die die Wirkung von Koffein im Körper am stärksten beeinflussen, nämlich CYP1A2 und ADORA2A. Das CYP1A2-Gen bestimmt die Aufnahme und den Abbau von Koffein, während vom ADORA2A-Gen angenommen wird, dass es Angstzustände nach dem Konsum von Koffein beeinflusst.

Das CYP1A2-Gen kommt in der Leber vor und beeinflusst bis zu 95 % des Koffeinstoffwechsels im Körper. Dies bedeutet, dass bestimmte Veränderungen in diesem Gen einen großen Einfluss auf die Auswirkungen von Koffein auf Ihren Körper haben.

Die Forscher fanden viele Variationen (Diversität) im CYP1A2-Gen. Anscheinend lassen bestimmte Variationen dieses Gens Ihren Körper nach dem Konsum von Koffein schneller reagieren. Eine dieser Reaktionen ist nichts anderes als Übelkeit.

3. Sie haben Koffein-Entzugserscheinungen

Wenn Ihr Körper bereits von Koffein abhängig ist, können Entzugserscheinungen auftreten, wenn Sie plötzlich aufhören, Kaffee zu trinken. Symptome eines Koffeinentzugs sind Kopfschmerzen, Lethargie und Konzentrationsschwierigkeiten.

Dieser Zustand kann auch zu einer Abnahme der Stimmung Reizbarkeit, Zittern und Übelkeit, nachdem Sie erneut versucht haben, Kaffee zu trinken. Diese Symptome können 12 bis 24 Stunden anhalten, nachdem Sie aufgehört haben, Kaffee zu trinken.

Die Wirkung von Koffein wird von Ihrem Alter, Gewicht und Ihrer Genetik beeinflusst. Daher kann die Schwere der Koffein-Entzugssymptome von Person zu Person variieren. Die gute Nachricht ist, dass diese Symptome durch eine schrittweise Reduzierung des Koffeins überwunden werden können.

Was ist zu beachten, um Übelkeit durch Kaffeetrinken zu überwinden

Übelkeit kann für Kaffeeliebhaber ein Hindernis sein, die Wärme des Kaffees am Morgen zu genießen. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen. Es gibt ein paar Tipps, die Sie ausprobieren können, um mit Übelkeit umzugehen und zu verhindern, dass sie zurückkommt. Hier sind einige davon.

1. Trinken Sie keinen Kaffee auf nüchternen Magen

Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken kann die Übelkeit verschlimmern. Wenn Sie keinen Reis essen möchten, feste Nahrung wie Eier, Bananen oder Haferflocken kann helfen, Übelkeit zu überwinden, indem überschüssige Magensäure neutralisiert wird.

2. Alternativ koffeinfreien Kaffee trinken

Versuchen Sie, den Kaffee, den Sie trinken, zwei Wochen lang durch entkoffeinierten Kaffee zu ersetzen. Entkoffeinierter Kaffee enthält weniger Koffein. Koffein, das getrunken wird, löst möglicherweise nicht das gleiche Übelkeitsgefühl aus wie nach dem Trinken von normalem Kaffee.

3. Essen Sie magensäureneutralisierende Lebensmittel

Kaffee ist sauer, daher müssen Sie ihn mit alkalischen oder wässrigen Lebensmitteln neutralisieren. Probiere Nüsse, Gemüse und Obst. Sie können auch Kräutertees trinken oder Suppenbrühe essen.

4. Wasser trinken

Kaffee stimuliert die Freisetzung von Wasser aus Ihrem Körper. Dieses Getränk ist auch sauer für den Magen. Wasser zu trinken kann helfen, die Magensäure zu neutralisieren und verlorene Körperflüssigkeiten wiederherzustellen.

Übelkeit ist eine von mehreren Verdauungsstörungen, die nach dem Kaffeetrinken auftreten. Dieser Zustand wird durch eine Zunahme der Magensäure aufgrund von Koffein verursacht. Der Schlüssel dazu ist, Kaffee nicht auf nüchternen Magen zu trinken und etwas zu sich zu nehmen, das die Magensäure neutralisiert.

Wenn die Übelkeit jedoch immer auftritt und schlimmer wird, ist es möglicherweise besser für Sie, dieses eine Getränk zu vermeiden. Sie können Alternativen wie entkoffeinierten Kaffee, Früchtetee oder Kräutergetränke ausprobieren.