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Die Nahrungsaufnahme für ein gesundes Kind muss vor der Schwangerschaft geplant werden. Dies geschieht, um das gesunde Wachstum des Fötus zu unterstützen. Dieser Plan stellt sicher, dass Mama und Papa während des Schwangerschaftsprogramms wichtige Nährstoffe, die in den Körper gelangen, insbesondere Folsäure, aufrechterhalten und zuführen.

Folsäure muss von Müttern und Vätern aufgenommen werden und unterstützt so die Bildung gesunder DNA im Fötus. Kommen Sie, finden Sie heraus, welche Rolle Folsäure im Schwangerschaftsprogramm von Mutter und Vater spielt.

Die Bedeutung von Folsäure für Väter für das Schwangerschaftsprogramm

Vater und Mutter haben einen gleichen Anteil daran, die Zukunft des Fötus zu bestimmen, bevor die Schwangerschaft beginnt. Die Zukunft des Fötus wird durch die Ernährung bestimmt, die der Vater jetzt zu sich nimmt.

Folsäure ist eine Form des B-Vitamins, die wichtig ist, um das Risiko von Geburtsfehlern bei Babys zu verringern. Während des Schwangerschaftsprogramms spielt Folsäure eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Spermiengesundheit. Gesunde Spermien können DNA von guter Qualität für die Entwicklung des Fötus liefern.

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen den Ernährungsgewohnheiten von Männern und der Qualität ihrer Spermien. Die Nahrungsergänzung mit Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Spermienqualität. Die Spermienqualität wird bei Männern anhand der Bewegung, Form und Anzahl der Spermien beurteilt.

Inzwischen auf Seite Nationaler Gesundheitsservice (NHS) UK, sagte, dass der Konsum von Folsäure bei Männern Spermienanomalien oder ungesunde Samenzellen signifikant reduzieren kann.

Der NHS beschreibt eine Studie, die zeigte, dass ein hoher Konsum von Folsäure die Wahrscheinlichkeit von Spermienanomalien um 19% im Vergleich zu einem moderaten Konsum von Folsäure reduzierte. Mit einem Hinweis ist der Mann bei guter Gesundheit und raucht nicht.

Wenn Papa sich mit einer hohen Einnahme von Folsäure vorbereitet, hilft er außerdem dabei, folgende Risiken für den Fötus zu minimieren:

• Three-X-Syndrom, eine genetische Störung aufgrund eines zusätzlichen X-Chromosoms. Dies kann die Entwicklung von Kindern beim Lernen und bei körperlichen Aktivitäten behindern, da sie Muskelschwäche haben.
• Gelegenheit Down-Syndrom, genetische Störung aufgrund eines Überschusses an Chromosom 21. Dies führt zu Lernschwierigkeiten bei Kindern.

Wie viel Folsäure sollten Sie dann konsumieren? Väter müssen mindestens 400 Mikrogramm oder 0,4 mg Folsäure zu sich nehmen, um schwanger zu werden.

Nun, jetzt wissen Sie, dass die Rolle des Vaters für dieses Schwangerschaftsprogramm nicht weniger wichtig ist. Finden Sie als nächstes heraus, wie wichtig es ist, Folsäure vor der Schwangerschaft einzunehmen.

Einnahme von Folsäure für Mütter bei der Planung einer Schwangerschaft

Wenn Sie ein Schwangerschaftsprogramm durchführen, müssen Sie auch Folsäure einnehmen, um die Bildung des Neuralrohrs zu unterstützen, das Teil des zentralen Nervensystems ist.

Ein Mangel an Folsäure kann ein Risiko für Geburtsfehler entwickeln, wie zum Beispiel:

Spina bifida, wenn die Wirbelsäule und das Rückenmark nicht vollständig ausgebildet sind

• Anenzephalie, das Gehirn ist nicht voll entwickelt
• Enzephalozele, wenn Hirngewebe durch ein Loch im Schädel durch die Haut ragt

Dieser Zustand kann jedoch durch eine hohe Einnahme von Folsäure während der Vorbereitung bis in die Schwangerschaft noch verhindert werden.

Die Einnahme von Folsäure sollte mindestens drei Monate (während der Promil) bis zur 12. Schwangerschaftswoche erfolgen. Aber auch während der Schwangerschaft wird Folsäure noch benötigt, um die Entwicklung des Kleinen im Mutterleib zu unterstützen.

Tägliche Folsäure, die während der Schwangerschaftsplanung täglich mindestens 400 Mikrogramm konsumiert werden muss. Mütter und Väter können auch einen Geburtshelfer konsultieren, um eine Folsäurediät zur Schwangerschaftsplanung zu planen.

Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt für das Schwangerschaftsprogramm

Vater und Mutter sind nicht zu verwechseln, Folsäure ist in der täglichen Nahrung leicht zu finden. Folgende Lebensmittel enthalten Folsäure:

• grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Kohl, Spinat
• Bohnen
• Orange
• brauner Reis

Neben der Nahrung können Mama und Papa auch Folsäure durch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Lesen Sie jedoch zuerst die Trinkregeln auf dem Verpackungsetikett.

Damit die Einnahme von Schwangerschaftsergänzungsmitteln nicht langweilig wird, können werdende Mütter Schwangerschaftsmilch wählen, die mit kompletten Makro- und Mikronährstoffen wie Folsäure, Omega 3 & 6, Calcium, Eisen und Vitamin D3 mit leckerem Milchgeschmack angereichert ist und getrunken werden kann warm oder kalt. .

Vergessen Sie nicht, sich während des Schwangerschaftsprogramms über andere wichtige Nährstoffe zu informieren, damit der Fötus gesund wächst. Folsäure ist wie ein Fundament, das die Entwicklung des Fötus in Zukunft bestimmen wird. Ich hoffe, Ihr Fötus wächst weiterhin gut, okay!