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Beim Schwimmen, Tauchen oder Spielen eines Musikinstruments müssen Sie den Atem anhalten. Der Mensch kann jedoch den Atem nicht zu lange anhalten, da die Atmung für die ordnungsgemäße Funktion der Organe des Körpers notwendig ist.

Es gibt verschiedene Reaktionen, die auftreten, wenn Sie versuchen, den Atem anzuhalten. Wenn der Körper keine große Sauerstoffspeicherkapazität hat, kann das Anhalten des Atems zu Organschäden führen.

Erfahren Sie in der folgenden Erklärung, wie lange der Mensch den Atem anhalten kann und welche Auswirkungen es auf den Körper hat.

Können Menschen lange die Luft anhalten?

Die durchschnittliche Person, die sich bestimmten Atemübungen nicht unterzieht, kann den Atem 1 bis 2 Minuten anhalten. Wenn Sie den Atem anhalten, sinkt der Sauerstoffgehalt im Körper (Hypoxie) und der Kohlendioxidspiegel steigt langsam an, da diese Stoffe auch beim Atmen freigesetzt werden.

Ein hoher Kohlendioxidgehalt im Körper löst eine Reaktion des Gehirns aus, indem es das Verlangen zu atmen erhöht. Diese Reaktion verursacht Schmerzen oder ein brennendes Gefühl in der Brust.

Je länger Sie den Atem anhalten, desto mehr ziehen sich die Muskeln um das Zwerchfell zusammen und zwingen Ihren Körper zum Atmen. Dieser Zustand kann ein Erstickungsgefühl verursachen.

Wenn Sie nach mehr als 2 Minuten den Atem anhalten, verlieren Sie das Bewusstsein, da Ihr Gehirn weniger Sauerstoff bekommt. Der Körper kann dann Krämpfe, Bewegungsunfähigkeit und Hyperventilation erfahren.

Wenn Sie den Atem länger als 5 Minuten anhalten, können Sie sofort ohnmächtig werden und sogar einige Organe wie Leber, Nieren und Gehirn können geschädigt werden.

Manche Menschen können jedoch länger den Atem anhalten

Wie lange der Mensch den Atem anhalten kann, hängt von der Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu speichern. Diese wird durch die Lungenkapazität, die Milzfunktion und die Anpassung des Körpers an die Umwelt bestimmt.

Menschen, die in Berggebieten geboren sind und lange Zeit dort leben, können länger den Atem anhalten als Menschen, die im Flachland leben. Denn der Körper hat sich an die dünnere und sauerstoffarme Luftschicht im Hochland angepasst.

Diejenigen, die in Küstengebieten leben und oft tauchen, haben auch die Fähigkeit, lange genug den Atem anzuhalten. Zum Beispiel können die Bajau bis zu 5 Stunden ohne Tauchausrüstung und Sauerstoffflaschen tauchen.

Untersuchungen zufolge haben ihre Körper eine Milz, die halb so groß ist wie normal. Eine größere Milzgröße bedeutet, dass mehr sauerstoffreiche Blutzellen vorhanden sind.

Auch Berufstaucher, Sportler oder manche Sportler können den Atem länger anhalten, weil sie eine größere Lungenkapazität haben, um Sauerstoff zu speichern.

Manche Menschen, die bestimmte Atemtechniken praktizieren, können länger als 10 Minuten nicht atmen. Bei dieser Atemtechnik muss eine Person einige Minuten lang so viel saubere Luft wie möglich einatmen, bevor sie den Atem anhält.

Die Gefahr, den Atem zu lange anzuhalten

Versuchen Sie jedoch nicht, den Atem länger als 2 Minuten anzuhalten, wenn Sie nicht in dieser Atemtechnik geschult sind. Wie bereits erläutert, kann ein zu langes Anhalten des Atems zu Kurzatmigkeit, Krampfanfällen, Bewusstlosigkeit und Organschäden führen.

Eine Studie von Zeitschrift für Sportmedizin erwähnt sogar, dass Taucher oder Menschen, die es gewohnt sind, den Atem lange anzuhalten, gesundheitliche Probleme haben können wie:

• Stickstoffnarkose (erhöhter Stickstoffgehalt im Körper),
• Lungenblutung,
• Lungenverletzung,
• Lungenödem,
• Herzinfarkt,
• DNA-Schäden und
• beeinträchtigte Gehirnfunktion.

Kann also ein Mensch daran sterben, den Atem anzuhalten? Das Sterberisiko durch Anhalten des Atems ist im Wasser größer.

Der Grund ist, dass Sie ertrinken können, weil der Reflex des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen, Sie tatsächlich viel Wasser einatmen lässt, das sofort die Lunge füllt.

Wenn Sie nicht im Wasser sind, nimmt Ihr Körper die Atmung automatisch wieder auf, sobald Sie das Bewusstsein verlieren. Tödliche Folgen können erfahren werden, wenn Sie den Atem bewusst weiter anhalten.

Hat es einen Vorteil, den Atem anzuhalten?

Mehrere Studien haben gezeigt, dass es mehrere Vorteile hat, den Atem anzuhalten. Einer dieser Vorteile ist die Verbesserung der Lungenfunktion oder die Verbesserung der Atmungsfähigkeit. Während andere Vorteile sind:

• die Lebenserwartung erhöhen,
• nähren das Gehirn, weil es die Funktion der Zellregeneration aufrechterhält,
• Stärkung der Immunität gegen bakterielle Infektionen und
• den Körper entspannen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Erforschung der Vorteile des Atemanhaltens immer noch auf anfängliche Tests beschränkt ist, von denen die meisten an Tieren oder experimentellen Zellen im Labor durchgeführt werden. Daher sind weitere Forschungen erforderlich, um diese potenziellen Vorteile zu beweisen.

Die Fähigkeit, den Atem lange anzuhalten, ist manchmal erforderlich, um bestimmte Aktivitäten auszuführen. Bei unvorsichtigem Anhalten des Atems kann es jedoch zu ernsthaften Risiken kommen.

Wenn Sie Ihre Fähigkeit, den Atem anzuhalten, verbessern möchten, sollten Sie spezielle Atemübungen machen, die von einer ausgebildeten Fachkraft angeleitet werden.

Die Konsultation eines Arztes oder Atemtherapeuten kann auch Empfehlungen für Atemübungen geben, die die Lungenkapazität erhöhen können.