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Jetlag ist ein "Freund", den diejenigen unter Ihnen nicht verpassen sollten, die gerne um die Welt reisen. Aber gibt es Jetlag wirklich und nicht nur eine Andeutung?

Was ist Jetlag?

Jetlag ist ein vorübergehendes Schlafproblem, das nach einem langen Flug über mehrere verschiedene Zeitzonen auftritt. Jetlag zwingt die biologische Uhr Ihres Körpers, sich an sich ändernde Zeiten anzupassen. Je mehr Zeitzonen Sie durchqueren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen Jetlag erleben.

Wie kommt es zum Jetlag?

Im Allgemeinen spielt die biologische Uhr eine Rolle bei der Steuerung des zirkadianen Rhythmus zur Steuerung der Körpersysteme, vom Blutdruck über Hunger bis hin zu Ihrem Schlafplan.

Die biologische Uhr des Körpers wird durch das Schlafhormon Melatonin gesteuert, das bei Einbruch der Dunkelheit produziert wird, um Ihre Körpertemperatur während des Schlafens zu regulieren. Wenn Sie in eine andere Zeitzone fliegen, ändert sich die biologische Uhr, um sich an die neue Umgebung anzupassen, sodass sie nicht mehr mit Ihrer gewohnten Routine und der Reiserichtung übereinstimmt.

Leider führt die Unwissenheit vieler Menschen zu Missverständnissen über Jetlag. Daher sind hier einige Mythen über Jetlag, die Sie kennen müssen.

Mythos oder Tatsache: Essen Sie nicht, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben

Mythos. Es gibt einige Leute, die glauben, dass Sie, um Jetlag zu vermeiden, in der Nacht vor Ihrem Abflug maximal einen Tag oder gar nichts essen sollten, bevor Sie an Ihrem Zielort ankommen. Der Grund, Sie werden den Körper in die Fastenphase zwingen. Das Problem ist, dass es Ihnen helfen kann, während des Fluges schneller einzuschlafen, aber es kann ein großes Problem sein, wenn Sie an Ihrem Zielort ankommen, insbesondere bei einem West-Ost-Flug.

Wussten Sie, dass es schwieriger sein kann, sich nach einem langen Flug nach Osten vom Jetlag zu erholen, als nach Westen zu gehen? Denn Reisen nach Osten lassen die Zeit schneller vergehen und erschweren den Anpassungsprozess.

Essen vor der Abreise ist in Ordnung, gesundes Essen und nicht übertrieben. Überspringen Sie möglichst keine Mahlzeiten, da dies Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und die spätere Genesung vom Jetlag haben wird.

Mythos oder Tatsache: Jetlag wird durch Schlafmangel verursacht

Rechts. Die Hauptursache für Jetlag ist Schlafmangel. Einige andere Dinge, die Jetlag verursachen können, sind Kabinendruck, Mangel an frischer Luft im Flugzeug, Mangel an Flüssigkeit und Nahrungsaufnahme und Ihre körperliche Verfassung, die von Anfang an nicht fit war. Eine Sache, die Jetlag mit Sicherheit verursacht, ist, dass Sie verschiedene Zeitzonen überqueren und die biologische Uhr Ihres Körpers stören.

Mythos oder Tatsache: Jetlag macht dich nur müde

Mythos. Jetlag macht nicht nur aufgrund der unterschiedlichen Zeitzonen müde. Andere Symptome, die aufgrund von Jetlag auftreten können, können variieren, einschließlich übermäßiger Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Durchfall, Stimmungsschwankungen usw. Diese Symptome können ein oder zwei Tage anhalten – und neigen dazu, sich zu verschlimmern, wenn Sie nach Osten reisen.

Mythos oder Tatsache: Buchen Sie einen Nachtflug, um Jetlag zu vermeiden

Mythos. Wenn Sie Jetlag vermeiden möchten, können Sie dies am einfachsten tun, indem Sie bestellen Tagesflug, nicht nachts. Wenn Sie einen Tagesflug buchen, können Sie vor der Landung einige Stunden schlafen. Wenn Sie landen, können Sie sich auch besser an die Zeit an einem neuen Ort anpassen.

Mythos oder Tatsache: Mach kein Nickerchen, um Jetlag zu vermeiden

Rechts. Wenn Sie einen Jetlag haben, ist es eine gute Idee, Nickerchen zu vermeiden. Aber was auch immer die Situation ist, Sie brauchen immer noch ein Nickerchen. Es ist also in Ordnung, am Nachmittag ein kurzes Nickerchen zu machen, solange es nicht länger als zwei Stunden dauert.

Mythos oder Tatsache: Jetlag kann vermieden werden

Mythos. Jetlag lässt sich leider nicht vermeiden. Jetlag ist ein Zustand, der unvorhersehbar zu Ihnen kommt. Aber auch wenn Sie es nicht vermeiden können, können Sie Ihr Leiden unter Jetlag auf verschiedene Weise minimieren; Trinken Sie genug Wasser, ruhen Sie sich aus, bewegen Sie sich und bleiben Sie während des Fluges ruhig.

Treten die Jetlag-Symptome bei jeder Ankunft nach einem langen Flug dauerhaft auf Dauer auf, ist es ratsam, bei der Rückkehr ins Land einen Arzt aufzusuchen.