Die fünf Phasen der Trauer nach schlechten Ereignissen

Der Umgang mit Trauer, Verlust und Trauer ist nie einfach. Die Traurigkeit, die Sie empfinden, kann nach Jahren sogar verschwinden. All dies ist ganz natürlich, weil Sie versuchen, mit einer der fünf Phasen der Trauer umzugehen.

Jeder kann Trauerphasen in unterschiedlicher Form und Dauer erleben. Die Stadien der Traurigkeit führen einen Menschen jedoch in der Regel in den gleichen Prozess, nämlich vom überfließenden Zorn bis zur endgültigen Akzeptanz.

Was sind diese Phasen und wie beeinflussen sie Ihr Leben?

Was sind die fünf Phasen der Trauer?

Die schweizerisch-amerikanische Psychiaterin und Schriftstellerin Elisabeth Kübler-Ross schlug 1969 eine Theorie vor, die als Die fünf Phasen der Trauer . Diese Theorie besagt, dass jeder Mensch im Umgang mit Trauer 5 Phasen durchläuft.

Vor dem Kennenlernen der fünf Phasen sei angemerkt, dass Kübler-Ross diese Theorie zunächst nicht eingeführt hat, um den Prozess des Verlustes eines geliebten Menschen zu erklären. Diese Theorie beschreibt den Zustand des Patienten, wenn er feststellt, dass er eine schwere Krankheit hat.

Laut Kübler-Ross gibt es fünf Stadien der Trauer, die Patienten erleben, wenn sie die schlechte Nachricht erfahren. Die Phasen, die sie durchlaufen, sind Verleugnung ( Verweigerung ), verärgert ( Wut ), Gebot ( verhandeln ), Depressionen ( Depression ) und Akzeptanz ( Annahme ).

Die gleichen Stadien traten offenbar bei der Familie des Patienten und den engsten Personen auf, als der Patient starb. Diese Theorie wurde schließlich verwendet, um zu erklären, warum eine Person nach dem Verlust eines geliebten Menschen jahrelang traurig sein kann.

Tatsächlich ist der Umgang mit Trauer nicht so einfach. Zitate Trauer heilen , die fünf Stufen sind sehr subjektiv und können nicht auf jeden angewendet werden. Trotzdem kann Ihnen das Verständnis der Fünf in schwierigen Zeiten helfen.

Die fünf Stadien der Trauer erkennen

Die von Kübler-Ross eingeführte Theorie ist zwar nicht vollständig wissenschaftlich belegt, kann Ihnen jedoch helfen, mit Trauer umzugehen. Da jede Person eine einzigartige Person ist, treten die Phasen nicht immer in der gleichen Reihenfolge auf.

Im Allgemeinen bestehen die Phasen der Trauer aus:

1. Ablehnung ( Verweigerung )

In diesem Stadium neigt eine Person dazu, Unwissenheit oder Unwillen vorzutäuschen, zuzugeben, dass etwas passiert ist. Zum Beispiel könnte ein Patient, bei dem eine schwere Krankheit diagnostiziert wurde, sagen: "Das Ergebnis muss falsch sein, ich kann diese Krankheit unmöglich haben."

Verleugnung ist tatsächlich nützlich, um die überwältigenden negativen Emotionen zu unterdrücken, damit Sie sie langsam verdauen können. Im Laufe der Zeit wird diese Phase der Traurigkeit nachlassen und Sie werden Emotionen spüren, die Sie zuvor verleugnet haben.

2. Wütend ( Wut )

Verleugnung ist der Versuch Ihres Gehirns, sich selbst zu schützen, während Wut die Phase ist, in der Sie Ihren Emotionen freien Lauf lassen. In diesem Stadium können Sie Ihre Wut an anderen Menschen oder sogar an leblosen Objekten auslassen.

Wenn du mit deinem Freund Schluss machst, sagst du vielleicht etwas Schlechtes wie: „Ich hasse ihn! Das wird er bereuen!“ Sie wissen, dass diese Worte nicht gut sind, aber es wird Zeit brauchen, um logisch zu denken und Ihre Emotionen zu kontrollieren.

3. bieten ( verhandeln )

Dies ist die Phase der Trauer, die Sie dazu bringt, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Sie werden anfangen, sich zu wundern und sich zu wundern. Ein religiöser Mensch kann versprechen, nach der Heilung seiner Krankheit öfter Gottesdienste zu feiern.

Wenn ein Ihnen nahestehender Mensch stirbt, sagen Sie vielleicht: „Wenn ich ihn doch nur anrufen könnte“ und so weiter. Obwohl es schmerzhaft ist, hilft Ihnen die Verhandlungsphase dabei, die Gefühle von Traurigkeit, Schmerz und Verwirrung zu verzögern.

4. Depression ( Depression )

In den frühen Stadien ist es natürlich zu versuchen, negative Emotionen zu bekämpfen. Diese Emotionen werden jedoch irgendwann auftauchen. Du fühlst dich vielleicht hoffnungslos und sagst immer wieder: "Was wäre ich ohne ihn?" oder "Ich weiß nicht, wohin ich sonst gehen soll."

Depression ist eine sehr schwierige Phase, da sich hier all die Negativität zu sammeln scheint, aber sie kann Ihnen auch helfen, auf gesunde Weise mit Traurigkeit umzugehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bitten Sie einen Psychologen um Hilfe.

5. Empfang ( Annahme )

Quelle: Girl Talk HQ

Akzeptanz bedeutet nicht glücklich oder du hast weitergehen völlig. In diesem Stadium akzeptieren Sie, dass etwas Schlimmes passiert ist und verstehen seine Bedeutung für das Leben. Möglicherweise fühlen Sie sich anders, weil Sie eine große Veränderung in Ihrem Leben durchgemacht haben.

Nach dem Verlust eines Arbeitsplatzes könnte jemand sagen: "Dann suche ich mir einen anderen Job oder gründe ein Unternehmen." Obwohl es nicht einfach ist, zeigt es, dass Sie glauben, dass es da draußen viel bessere Tage gibt.

Die Theorie der fünf Phasen der Trauer gilt nicht für jeden. Diese Theorie ist auch zu einfach, um die komplizierte menschliche Persönlichkeit zu beschreiben. Sie können jedoch gute Dinge darin pflücken, um mit Trauer umzugehen.

Machen Sie jeden Schritt langsam und machen Sie eine Pause, wenn Sie sich von allem müde fühlen. Am Ende entwickeln Sie sich zu jemandem, der viel belastbarer ist, weil Sie es geschafft haben, schwierige Zeiten zu meistern.


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