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Wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Kurzatmigkeit oder Knochenbrüche haben, was werden Sie tun? Sie können sicher sein, dass Sie sich in einer Gesundheitseinrichtung einchecken und Hilfe von professionellem Gesundheitspersonal in Anspruch nehmen. Dies ist ein Teil des menschlichen Geistes geworden, als er krank wurde.

Was aber, wenn die Störung, die Sie empfinden, eine psychische ist? Werden Sie einen Psychologen, Berater oder Psychiater in Anspruch nehmen? Leider gibt es immer noch viele Menschen, die zögern, zu einer Untersuchung zu gehen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn es sich um ein psychisches Problem handelt. Der Grund dafür ist, dass der Besuch eines Psychologen oder Psychiaters oft mit psychischen Störungen in Verbindung gebracht wird, die von der Gesellschaft noch immer als Tabu angesehen werden. Tatsächlich ist die psychische Gesundheit genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Es gibt also wirklich keinen Grund, psychische Gesundheit zu tabuisieren.

Wenn Sie Beschwerden im Zusammenhang mit Ihren psychologischen und mentalen Zuständen wie Phobien oder Schlaflosigkeit haben, können Psychotherapeuten eine Methode anbieten, die kognitive und Verhaltenstherapie (KVT) anbietet. Diese Therapie ist eine Kombination aus Psychotherapie und Verhaltenstherapie, die durch Beratung durchgeführt wird. Das Hauptziel besteht darin, die Denkweise oder das Verhalten zu ändern, das verschiedene Probleme im Leben einer Person verursacht.

Wie unterscheidet sich die kognitive und Verhaltenstherapie (CBT) von anderen Therapien?

Psychotherapie konzentriert sich auf die Denkmuster, die Sie als Kind gebildet haben. Währenddessen konzentriert sich die Verhaltenstherapie auf die Beziehung zwischen Ihren Problemen, Denkmustern und Ihrem Verhalten. CBT kombiniert Techniken aus beiden Therapien. Im Vergleich zu anderen Therapien hat CBT mehrere Vorteile. Zu diesen Vorteilen zählen:

• CBT konzentriert sich auf ein bestimmtes Problem in Ihrem Leben, damit Sie nicht von anderen Problemen und Beschwerden belästigt werden
• Sehr strukturiert, weil Sie nicht alle Details Ihres Lebens seit der Vergangenheit erklären müssen, sondern nur ein Problem besprechen müssen, das Sie jetzt lösen möchten
• Sie und Ihr Therapeut können sich nach Abschluss der Therapie ein ganz bestimmtes Ziel setzen
• CBT ist eine offene Therapie, bei der Sie und der Therapeut den besten Weg besprechen können, ohne gezwungen zu werden und Ratschläge vom Therapeuten zu erhalten, die nicht zu Ihnen passen
• CBT nimmt normalerweise nicht zu viel Zeit in Anspruch, innerhalb von 10 bis 20 Meetings wird erwartet, dass Sie signifikante Fortschritte zeigen

Wer kann sich einer CBT unterziehen?

CBT ist eine Therapie, die sich bei der Behandlung einer Vielzahl von Problemen als wirksam erwiesen hat. Zu den Beschwerden, die normalerweise mit CBT behoben werden können, gehören Phobien; Essstörungen wie Anorexie und Bulimie; Schlaflosigkeit; Abhängigkeit von Alkohol, Zigaretten und Drogen; posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Zwangsstörung; Depression; besorgt; und psychische Traumata durch sexuelle Gewalt oder Missbrauch. Diese Therapie kann sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen durchgeführt werden. Sie sollten sich jedoch an einen Therapeuten wenden, der es gewohnt ist, mit pädiatrischen Klienten umzugehen, wenn Sie Ihr Kind zur CBT nehmen.

Wie funktioniert CBT?

In kognitiven und verhaltenstherapeutischen Sitzungen werden Sie gebeten, sich zu öffnen und Ihre Bedenken mit dem Therapeuten zu teilen. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Bedenken mitzuteilen, denn der Therapeut, der mit Ihnen zusammenarbeitet, wird Vertraulichkeit wahren und Sie nicht beurteilen. Berücksichtigen Sie die folgenden Schritte, um zu verstehen, wie CBT funktioniert.

1. Probleme erkennen

Zu Beginn der Therapie werden Sie gebeten, die aufgetretenen Beschwerden zu schildern. Diese Beschwerden können Alkoholismus, Schlaflosigkeit, Beziehungsversagen oder Wutausbrüche umfassen. In dieser Phase werden Sie und der Therapeut sowohl die Wurzel des zu lösenden Problems als auch das Endziel bestimmen, das erreicht werden soll.

2. Sei dir der Gefühle und Gedanken bewusst, die auftauchen

Sobald Sie ein anhaltendes Problem feststellen, werden Sie gebeten, uns mitzuteilen, wie Sie sich gefühlt oder gedacht haben, als das Problem auftrat. Beispielsweise fühlen Sie sich erleichtert oder leichter, wenn Sie über Nacht Alkohol trinken. Sie glauben, dass Alkohol Ihnen helfen kann, Ihre Probleme zu vergessen und Stress abzubauen. Normalerweise wird der Therapeut Sie ermutigen, diese Gefühle und Gedanken in einem Tagebuch oder Tagebuch festzuhalten.

3. Umgang mit der falschen oder negativen Denkweise

Um Ihnen zu helfen, zu erkennen, dass etwas mit Ihrer Denkweise nicht stimmt, wird Ihr Therapeut Sie bitten, verschiedene Situationen zu vergleichen. In diesem Stadium sollten Sie wirklich auf die physischen, emotionalen und psychischen Reaktionen achten, die auftreten, wenn Sie nicht durch die auftretenden Probleme (unter normalen Bedingungen) ausgelöst werden.

4. Falsche oder negative Denkmuster umformen

Die letzte Phase der CBT ist die schwierigste. Sie werden gebeten zu beurteilen, ob Ihre Denkweise und Sichtweise einer Erkrankung auf gesundem Menschenverstand beruht oder ob es sich um eine falsche Sicht handelt. Sie müssen wirklich verstehen, dass Ihre Denkweise die ganze Zeit falsch ist. Angenommen, Sie sind alkoholabhängig, und Sie werden feststellen, dass Alkohol nicht die Antwort auf den Druck ist, dem Sie jeden Tag bei der Arbeit ausgesetzt sind. Ihre bessere Denkweise wird mit Hilfe eines Therapeuten kontinuierlich vermittelt. Sie werden auch in der Lage sein, Ihre kognitiven Prozesse und Ihr Verhalten zu kontrollieren, wenn Probleme auftreten.

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