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Im Allgemeinen ist das Trinken von Tee eine Aktivität, die häufiger morgens durchgeführt wird. Getränke, die den Körper wärmen, können eine Energiequelle für den Start in den Tag sein. Manche Menschen bevorzugen es jedoch, abends vor dem Schlafengehen Tee zu trinken. Ist es sicher, Tee vor dem Schlafengehen zu trinken? Wenn ja, was sind die besten Teesorten, um vor dem Schlafengehen zu trinken? Komm, finde die Antwort in der folgenden Rezension!

Vorteile und Risiken des Teetrinkens vor dem Schlafengehen

Ein guter Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit des Körpers. Nicht wenige Menschen leiden jedoch an verschiedenen Schlafstörungen, die zu Schlafentzug und einer verminderten Schlafqualität führen.

Der Konsum von Kräutertee hat viele Vorteile, einschließlich der Entspannung des Körpers, damit Sie sich schneller fühlen können schläfrig und besser schlafen.

Sie müssen jedoch auf die beste Zeit zum Teetrinken achten. Der Grund dafür ist, dass Tee wie Kaffee auch Koffein enthält, obwohl der Gehalt geringer ist.

Koffein ist eine Substanz, die die Aufmerksamkeit steigern kann. Diese Verbindung hat eine Wirkung, die umgekehrt proportional zu Theanin ist. Theanin ist eine Art von Aminosäure, die zur Verbesserung der Schlafqualität nützlich ist.

Damit das Trinken von Tee den Schlaf nicht stört, sollten Sie Tee nicht direkt vor dem Schlafengehen trinken. Es wäre besser, wenn Sie dieses Getränk am Nachmittag oder mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen genießen.

Achten Sie neben der Zeit auch auf die Portion Tee, die Sie trinken. Trinken Sie einfach ein Glas warmen Tee, damit Sie sich wohler und entspannter fühlen.

Auswahl an Tee, den Sie vor dem Schlafengehen trinken können

Wenn Sie die entspannenden Vorteile von Tee zum Einschlafen nutzen möchten, stehen verschiedene Teesorten zur Auswahl, wie zum Beispiel:

1. Grüner Tee enthält wenig Koffein

Laut einer Studie in der Zeitschrift Nutrients kann einer der Inhaltsstoffe von grünem Tee, nämlich Theanin, den Spiegel des Hormons Cortisol im Körper senken.

Wenn der Cortisolspiegel hoch ist, bedeutet dies, dass Sie sich gestresst fühlen. Nun, Stress kann Ihr Gehirn aktiver machen, so dass es schwierig wird zu schlafen.

Wenn der Cortisolspiegel sinkt, nimmt die Stimulation des Gehirns ab und Sie werden entspannter. Dieses ruhige Gefühl kann dazu führen, dass Sie fester schlafen.

Um die Vorteile zu nutzen, können Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse koffeinarmen grünen Tee trinken. Sein niedriger Koffeingehalt wird Ihren nächtlichen Schlaf wahrscheinlich nicht beeinträchtigen.

2. Kamille

Kamillentee wird aus Pflanzen hergestellt Asteraceae. Sie können die Blütenteile trocknen und mit heißem Wasser mischen oder mit Wasser kochen.

Viele Menschen kennen die Kamillenpflanze bereits als mildes Beruhigungsmittel. Aus diesem Grund können Sie Kamille als Behandlung verwenden, um Angststörungen, Entzündungen und Schlaflosigkeit zu reduzieren.

Darüber hinaus finden Sie in der Kamille auch eines der Antioxidantien, Apigenin. Laut einer Studie im Author Manuscript bindet Apigenin an Rezeptoren im Gehirn, reduziert Angstzustände und macht Sie ruhiger.

Wenn Sie diesen Tee vor dem Schlafengehen trinken, können Sie besser schlafen.

3. Zitronenmelisse

Quelle: Urban Leaf

Zitronenmelisse oder Melisse ist eine Art Minzpflanze. Um es als Aromatherapie zu verwenden, können Sie die Blätter dieser einen Pflanze extrahieren.

Darüber hinaus können Sie die Zitronenmelisseblätter auch trocknen, um sie als Tee zuzubereiten. Genau wie die Aromatherapie hat Zitronenmelisse beruhigende Eigenschaften, die Stress abbauen können.

Wenn Sie diesen Tee vor dem Schlafengehen trinken, werden Sie entspannter und schlafen leichter ein. So müssen Sie sich keine Sorgen machen, mitten in der Nacht aufzuwachen.

4. Lavendel

Quelle: Natural Food Series

Lavendel wird wie Kamille auch als Aromatherapie bezeichnet. In der Antike fügten die Griechen und Römer ihren Bädern oft Lavendel hinzu, um das Aroma zu lindern.

Tatsächlich können Sie diese Pflanze auch als Tee verwenden. Das Ziel ist das gleiche, Ihre Muskeln, Nerven und Ihren Geist zu beruhigen.

Forschung zu Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin berichteten, dass sich 80 Frauen in Taiwan nach dem Trinken von Lavendeltee weniger müde fühlten.

Um den maximalen Nutzen zu erzielen, können Sie diesen Tee zwei Wochen lang täglich konsumieren. Damit können Sie Ihre Schlafqualität verbessern und die ganze Nacht besser schlafen.