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Wenn Sie abnehmen, haben Sie möglicherweise Angst, einen Snack zu sich zu nehmen. Tatsächlich können Menschen, die eine Diät machen, tatsächlich noch Snacks essen, wissen Sie. Wenn Sie bei der Auswahl von Snacks klug sind und nicht zu viel essen, wird Sie das Naschen einer Diät nicht fett machen oder Ihre Diät entgleisen lassen.

Wie, möchten Sie gesunde Snacks für eine Diät ausprobieren? Lassen Sie sich nicht die folgenden sieben häufigsten Fehler machen, ja!

1. Iss hauptsächlich gesunde Snacks

Selbst wenn Sie sich für gesunde Snacks wie Obst oder fettarmen Joghurt entscheiden, heißt das nicht, dass Sie so viel naschen können, wie Sie möchten. Auch zu viel Naschen während einer Diät kann das Abnehmen erschweren. Der Grund dafür ist, dass Ihre gesunden Snacks noch Kalorien oder Zucker enthalten.

Lösung : Damit Sie nicht viele gesunde Snacks zu sich nehmen, planen Sie Snackzeiten und passen Sie die Portionen so an, dass Sie nicht zu viele Kalorien haben. Auf diese Weise wissen Sie bereits, was die Grenze ist, wenn Sie Snacks essen möchten.

2. Getäuschte Snacks, die angeblich gesund sind

Derzeit werden viele Snacks mit dem Versprechen vermarktet, gesünder zu sein. Zum Beispiel fettarm, zuckerarm, frei von Konservierungsstoffen, biologisch oder aus echten Früchten. Etiketten wie diese sind nicht unbedingt wahr, wissen Sie. Wenn Sie nicht aufpassen und getäuscht werden, essen Sie möglicherweise Snacks mit hohem Kalorien-, Zucker-, Salz- und Fettgehalt.

Lösung : Bevor Sie Ihr Lieblings-Snackprodukt kaufen, lesen Sie immer das Etikett erneut. Auch wenn fettarm angezeigt wird, überprüfen Sie die Nährwerttabelle und stellen Sie sicher, dass der Gesamtfettgehalt wirklich niedrig ist.

3. Reduzierung der Aufnahme natürlicher Vitamine und Mineralstoffe

Viele Menschen vergessen sogar, ihren täglichen natürlichen Nährstoffbedarf wie Vitamine und Mineralstoffe zu decken. Dies liegt daran, dass sie sich satt fühlen und während der Diät Nährstoffe aus Snacks erhalten haben. Dennoch sind Nährstoffe wie Proteine, Vitamine und Mineralstoffe aus einer gesunden Ernährung immer noch viel wichtiger für die Gewichtskontrolle als die meisten Snacks.

Lösung: Anstatt Snacks zu essen, die dich satt machen, wie Brot, Eis oder Pommes Frites, wähle einen, der leicht genug, aber reich an Nährstoffen ist. Zum Beispiel Brokkoli und gekochte Karottenstücke.

4. Naschen, wenn du keinen Hunger hast

Da es eine Angewohnheit ist, kannst du trotzdem essen, wenn du keinen Hunger hast. Diäten können auch chaotisch sein, weil Sie tatsächlich fast jeden Tag essen.

Lösung : Reduzieren Sie die Portion, die Sie während einer Diät zu sich nehmen, damit Sie häufiger essen und naschen können. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen effektiver sind, um hartnäckiges Fett zu entfernen.

5. Wählen Sie verpackte Snacks

Abgepackte Snacks zu essen ist köstlich. Zum Beispiel Schokolade, Kartoffelchips oder abgepackter Fruchtsaft. Laut einer Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, Elizabeth Somer, enthalten verpackte Lebensmittel, die wiederholt verarbeitet wurden, jedoch höhere Kalorien. Sie können sogar zunehmen, wenn Sie unachtsam naschen.

Lösung : Wählen Sie einen Snack mit dem natürlichsten Verfahren. Ersetzen Sie beispielsweise verzehrfertig verpackten Fruchtsaft durch frischen Fruchtsaft, den Sie selbst zu Hause herstellen.

6. Essen Sie Snacks direkt aus großen Packungen

Wenn Sie gezwungen sind, abgepackte Snacks zu essen, können Sie sich daran gewöhnen, direkt aus der ziemlich großen Packung zu essen. Infolgedessen merken Sie nicht einmal, dass Sie zu viel gegessen haben. Dies liegt daran, dass Sie das Gefühl haben, eine Packung in einer Mahlzeit aufbrauchen zu müssen.

Lösung : Nicht direkt aus der Packung essen. Zuerst in einen kleineren Behälter umfüllen und in Maßen essen. Vermeiden Sie es, beim Fernsehen oder Spielen zu naschen WL. Der Grund ist, dass Sie möglicherweise auch nicht merken, dass Sie zu viel gegessen haben.

7. Heißhunger wird nicht erfüllt

Wenn Sie während einer Diät naschen, können Sie Lebensmittel wählen, die Ihre Geschmacksknospen nicht befriedigen. Zum Beispiel sehnen Sie sich nach Pommes Frites und naschen stattdessen Müsliriegel. Sie haben immer noch Heißhunger und wenn Sie viel essen, essen Sie hauptsächlich Kohlenhydrate.

Lösung : Nicht, dass Sie immer die Snacks essen sollten, nach denen sich die Zunge sehnt. Arbeiten Sie einfach daran herum, um Snacks lecker und gesund zu halten. Anstatt zum Beispiel Pommes Frites in einem Fastfood-Restaurant zu essen, machen Sie Ihre eigenen Ofenkartoffeln zu Hause.