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Wir nennen sie Flecken oder Sommersprossen oder braune Flecken. Sie tritt an Hautpartien auf, die häufig der Sonne ausgesetzt sind, wie Gesicht, Hände, Handrücken und Schultern, und sind normalerweise klein, aber zahlreich.

Normalerweise treten diese Flecken auf, wenn Sie das Alter von 50 Jahren erreichen. Aber auch junge Menschen, die sich oft in der Sonne aufhalten, haben diese Flecken meist auch an einigen Stellen der Haut.

Die gute Nachricht, diese Flecken auf der Haut können durch eine Ernährungsumstellung verhindert werden.

Lebensmittel, die Flecken auf der Haut verhindern können

1. Thunfisch

Dieser Fisch ist reich an Nährstoffen, darunter Niacin, Pyridoxin, Magnesium, Kalium und Selen, die durch Sonneneinstrahlung verursachte braune Flecken verhindern und verbessern können.

2. Antioxidantienreiche Lebensmittel

Flecken auf der Haut können auch durch Moleküle freier Radikale entstehen, die Hautzellen angreifen. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Früchte und Nüsse, können die schädlichen Auswirkungen dieser freien Radikale neutralisieren und das Erscheinungsbild der Haut verändern.

Beispiele für Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe aus Lebensmitteln, die Hautflecken verhindern und beseitigen können, sind Vitamin E, Vitamin C, Selen, Chrom, Zink, Glutathion, Kalzium und Vitamin D. Aber denken Sie daran, dass Sie diese Nährstoffe aus der Nahrung beziehen sollten und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln, es sei denn, es wird von einem Arzt empfohlen.

3. Früchte reich an Vitamin C

Vitamin-C-reiche Früchte wie Orangen oder Ananas können verhindern, dass freie Radikale die Hautzellen schädigen, was zu braunen Flecken auf der Haut führt. Vitamin C ist auch wichtig für die Reparatur von Hautgewebe und die Bekämpfung von Hautkrebs.

4. Rohes Gemüse

Gemüse enthält viele Nährstoffe, insbesondere Ballaststoffe, Vitamin C und B-Vitamine, die für eine gesunde Haut wichtig sind. Noch gesünder ist es, wenn Sie Gemüse roh essen, denn dadurch können Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden, die für die Bildung von Flecken auf der Haut verantwortlich sind.

Was man vermeiden sollte

Der Konsum hoher Alkoholmengen kann das Auftreten von Flecken auf der Haut auslösen. Wenn Sie bereits viele braune Flecken auf Ihrer Haut haben, sollten Sie Alkohol meiden und Koffein, zuckerhaltige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel und fetthaltige Lebensmittel reduzieren.

Eine Anpassung der Ernährung kann helfen, mehr Flecken auf der Haut zu vermeiden und das Auftreten von Flecken, die Sie bereits haben, zu verschleiern. Wenn Ihr Schmierproblem jedoch schwerwiegend genug ist, müssen Sie möglicherweise einen Dermatologen konsultieren, um eine wirksamere Lösung und medizinische Behandlung zu finden.