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Während der Schwangerschaft benötigen sowohl die Mutter als auch das Baby im Mutterleib zusätzliche Nährstoffe. Nun, Mütter können diese Nährstoffe aus einer Vielzahl von Lebensmitteln erhalten. Einer von ihnen ist eine Quelle für pflanzliches Protein in Form von grünen Bohnen. Was sind die Vorteile von grünen Bohnen für Schwangere oder Schwangere? Sehen Sie sich die Erklärung hier an!

Nährwert von grünen Bohnen

Grüne Bohnen gehören zu den Lebensmitteln mit Nährstoffgehalt, die schwangere Frauen benötigen. Dies liegt daran, dass grüne Bohnen Protein enthalten, das für schwangere Frauen von Vorteil ist.

Darüber hinaus wird schwangeren Frauen empfohlen, bis zu 61-90 Gramm Protein pro Tag zu sich zu nehmen, das an das Schwangerschaftstrimester angepasst ist.

Neben Protein enthält der folgende Nährwert in 100 Gramm gekochten grünen Bohnen.

• Kalorien: 109
• Eiweiß: 8,7 g
• Fett: 0,5 gr
• Kohlenhydrate: 18,3 g
• Ballaststoffe: 1,5 g
• Folat: 321 mcg
• Kalzium: 95 mg
• Eisen: 1,5 mg
• Zink: 2,8 mg
• Kalium: 657,8 mg
• Gesamtkarotin: 120 mcg
• Vitamin B1: 0,12 mcg
• Vitamin B2: 0,04 µg
• Vitamin C: 3 mg

Was sind die Vorteile von grünen Bohnen für schwangere Frauen?

Es gibt viele Vorteile von grünen Bohnen für schwangere Frauen, die oben beschrieben wurden. Daher können Sie es zu einem der guten Lebensmittel für schwangere Frauen machen.

Zitiert aus Recherchen in der Zeitschrift Nährstoffe In Bezug auf Mungobohnen kann man sagen, dass grüne Bohnen reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen und Ballaststoffen sind, die für den Körper, auch für Schwangere, wichtig sind.

Darüber hinaus enthalten grüne Bohnen auch Antioxidantien und Aminosäuren, die den Stoffwechsel während der Schwangerschaft steuern können.

Hier sind die Vorteile von grünen Bohnen für schwangere Frauen oder schwangere Frauen.

1. Glätten Sie den Verdauungstrakt

Der erste Vorteil von Grünbohnenbrei für schwangere Frauen ist die Verdauung.

Dies liegt daran, dass es Ballaststoffe in Form von Pektin enthält, die den Darm erhalten und die Bewegung der Nahrung beschleunigen können.

Darüber hinaus ist der Kohlenhydratgehalt in grünen Bohnen auch leichter verdaulich als bei anderen Bohnen.

Daher können Mütter auch während der Schwangerschaft einer Verstopfung vorbeugen, indem sie grüne Bohnen konsumieren.

2. Helfen Sie der Entwicklung des Babys

Grüne Bohnen sind nicht nur reich an Eisen und Eiweiß, sondern enthalten auch Folsäure, die während der Schwangerschaft benötigt wird.

Obwohl dies nicht die Hauptquelle ist, können Mütter grüne Bohnenbrei als zusätzliche Einnahme zu sich nehmen.

Bitte beachten Sie, dass die Vorteile von Folsäure in grünen Bohnen für schwangere Frauen darin bestehen, das Wachstum und die Entwicklung des Babys im Mutterleib zu unterstützen.

Darüber hinaus kann Folsäure auch rote Blutkörperchen produzieren und Gehirnerkrankungen und Geburtsfehler bei Babys verhindern.

3. Halten Sie den Blutdruck aufrecht und verhindern Sie Frühgeburten

Nicht nur Folsäure, auch Mütter benötigen während der Schwangerschaft eine Eisenaufnahme.

Eisen ist nützlich, um das Blutdruckgleichgewicht aufrechtzuerhalten, um Anämie und Bluthochdruck bei schwangeren Frauen zu verhindern.

Darüber hinaus benötigen schwangere Frauen auch doppelt so viel Eisen wie nicht schwangere Frauen. Dies ist notwendig, damit der Sauerstoffgehalt im Blut des Babys erhalten bleibt.

Daher können Sie auch grünen Bohnenbrei zu sich nehmen, da er Eisen enthält, das für schwangere Frauen gut ist.

4. Verhindern Sie die Geburt von Frühgeborenen

Während der Schwangerschaft leiden Frauen manchmal unter Mikronährstoffmangel wie: Zink.

Mütter müssen vorsichtig sein und mit Ärzten konsultieren, was der Körper braucht, um die Entwicklung des Fötus zu verhindern.

Inhalt Zink und das Eisen in grünen Bohnen hat auch Vorteile für schwangere Frauen oder schwangere Frauen.

Von der WHO zitiert, können diese beiden Inhaltsstoffe helfen, Frühgeburten und ein niedriges Geburtsgewicht zu verhindern.

5. Bekämpfe freie Radikale

Beta-Carotin ist auch einer der Nährstoffe in diesen Nüssen, die für schwangere Frauen nützlich und benötigt werden.

Aus dieser Substanz wird später Vitamin A, das als Antioxidans freie Radikale abwehrt.

Wir empfehlen Ihnen, im dritten Trimester der Schwangerschaft auf den Bedarf an Beta-Carotin oder Vitamin A zu achten, um den Fang zu unterstützen; freie Radikale im Körper.

Was ist beim Verzehr von grünen Bohnen zu beachten?

Eigentlich gibt es keine besondere Art, grüne Bohnen zu essen. Um jedoch die Vorteile von grünen Bohnen für schwangere Frauen zu nutzen, können Sie sie zuerst kochen.

Sie können es konsumieren, indem Sie Wasser aus dem Eintopf trinken oder grünen Bohnenbrei zubereiten.

Es ist zu beachten, dass, wenn die grünen Bohnen zu keimen begonnen haben oder sich in Sojasprossen verwandelt haben, vermeiden Sie es, sie roh zu essen.

Der Grund können Bakterien sein, die für die Schwangerschaft schädlich sind.

Besprechen Sie die Einnahme während der Schwangerschaft immer mit Ihrem Arzt.