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Nehmen Sie täglich Vitaminpräparate ein? Welche Form von Vitaminpräparaten nehmen Sie ein? Derzeit gibt es viele Formen von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt, von Pulver über Flüssigkeit bis hin zu Tabletten. Welche von all diesen Formen wird dann besser und schneller vom Körper aufgenommen?

Unterschied zwischen pulverförmigen, flüssigen und tablettenförmigen Vitaminpräparaten

Eines der Ziele einer Person, die Vitaminpräparate einnimmt, besteht darin, ihren Nährstoffbedarf zu decken. Daher müssen Sie darauf achten, dass die von Ihnen gewählten Nahrungsergänzungsmittel vom Körper gut aufgenommen werden können, damit Sie sie nicht umsonst einnehmen.

Es gibt verschiedene Formen von Vitaminpräparaten, die derzeit im Umlauf sind, nämlich Pulver-, Flüssig- und Tablettenformen. Die drei Arten von Nahrungsergänzungsmitteln haben sicherlich eine unterschiedliche Absorption im Körper. Welches wird also schneller absorbiert?

Tatsächlich sind unter den drei Arten von Nahrungsergänzungsmitteln Vitaminpräparate in Tablettenform die am schwierigsten aufzunehmenden. Von den Ergänzungstabletten, die Sie einnehmen, werden nur 3-20% der Vitamine vom Gesamtgehalt in den Tabletten aufgenommen.

Inzwischen haben flüssige und pulverförmige Vitaminpräparate ein hohes Maß an Absorption und die Absorption erfolgt auch recht schnell. In flüssigen Nahrungsergänzungsmitteln können die darin enthaltenen Vitamine beispielsweise direkt in die Blutgefäße des Körpers gelangen, da sie nicht zuerst den Verdauungsprozess durchlaufen.

In flüssigen Nahrungsergänzungsmitteln können die darin enthaltenen Nährstoffe bis zu 98% aufgenommen werden. Pulverpräparate werden je nach Lösungsmittel etwas langsamer aufgenommen. Wenn Sie es wirklich in ein Getränk geben, unterscheidet es sich nicht wesentlich von einer flüssigen Ergänzung. Wird es jedoch in die Nahrung aufgenommen, benötigt Ihr Körper etwas mehr Zeit, um es zu verdauen.

Welches Vitaminpräparat soll ich dann wählen?

Bisher gelten flüssige und pulverförmige Nahrungsergänzungsmittel als leichter vom Körper aufgenommen. Manchmal neigen diese beiden Arten von Nahrungsergänzungsmitteln jedoch dazu, überstrapaziert zu werden, da ihre Dosierungen wie bei Tablettenergänzungen unsicher sind.

Wenn Sie ein flüssiges oder pulverförmiges Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie daher darauf achten, dass eine Dosierungsvorschrift aufgeführt ist und Sie es entsprechend der eingestellten Dosierung einnehmen. Sie können auch Ihren Arzt konsultieren, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen sollten.

Andere Dinge, die Sie bei der Auswahl eines Vitaminpräparats beachten sollten

Tatsächlich werden Vitaminpräparate vom Körper nicht wirklich benötigt, wenn Sie keine Nährstoffmängel haben. Sie können Vitamine und Mineralstoffe aus den verschiedenen Lebensmitteln erhalten, die Sie zu sich nehmen.

Wenn Sie jedoch unter bestimmten Bedingungen zur Einnahme von Vitaminpräparaten gezwungen werden, müssen neben der Wahl der Form der Nahrungsergänzungsmittel mehrere Dinge berücksichtigt werden. Irgendetwas?

• Bestimme, welche Nährstoffe du benötigst . Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die verschiedene Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Einige von ihnen enthalten sogar mehr als nur Nährstoffe, daher werden sie Multivitamine genannt. Wenn Sie nicht wissen, welche Nährstoffe oder Vitamine Sie benötigen, können Sie den Ernährungsberater fragen, der Sie behandelt.
• Wählen Sie eine Ergänzung mit der richtigen Menge an Inhalten. Vermeiden Sie den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln, die 100 % der täglichen Nährstoffmenge enthalten. Zum Beispiel beträgt der Vitamin-A-Bedarf für Erwachsene an einem Tag 600 µg, vermeiden Sie also Nahrungsergänzungsmittel, die auch 600 µg Vitamin A enthalten. Dies erhöht das Vergiftungsrisiko.