Hühner- und Rinderbrust: Was ist nahrhafter zu essen?
Zwischen Hähnchenbrust und Rindfleisch, was bevorzugen Sie? Jeder hat seine eigene Wahl. Manche mögen beides oder essen lieber nur eines davon. Abgesehen vom köstlichen Geschmack nach der Verarbeitung, haben Sie sich schon einmal gefragt, welche Rinder- oder Hähnchenbrust eigentlich nahrhafter ist? Erfahren Sie mehr durch die Bewertungen unten, komm schon!
Welche Nährstoffe enthält Hähnchenbrust?
Für Kenner von knochenlosem Fleisch ist Hähnchenbrust angesichts ihres hohen Proteingehalts, aber ihres geringen Fettgehalts eine der besten Entscheidungen. Ausgehend von der Very Well Fit-Seite trägt es in 85 Gramm (gr) mittelgroßer roher Hähnchenbrust ohne Haut etwa 102 Kalorien (cal), 19 Gramm Protein und 2 Gramm Fett bei.
Die Menge dieser Nährstoffe kann unterschiedlich sein, wenn noch Haut an der Hähnchenbrust haftet. Eine ganze Hähnchenbrust mit Haut liefert 366 Kalorien, 55 Gramm Protein, 14 Gramm Fett und 4 Gramm gesättigtes Fett.
In der Zwischenzeit können die Nährstoffe in der Hähnchenbrust bei der Verarbeitung auf 364 Kalorien, 34 Gramm Protein, 13 Gramm Kohlenhydrate und 18 Gramm Fett für eine mittelgroße Hähnchenbrust mit einem Gewicht von 85 Gramm ansteigen. Rohe oder unverarbeitete Hähnchenbrust enthält keine Kohlenhydrate.
Daraus kann geschlossen werden, dass Hähnchenbrust eine gute Proteinquelle mit weniger Fett und Kohlenhydraten ist. Verschiedene andere Nährstoffe wie Phosphor, Kalium, Kalzium, Eisen und B-Vitamine ergänzen die Nährstoffe in der Hühnerbrust.
Welche Nährstoffe enthält Rindfleisch?
Unterschiede in Körperform und Fleisch unterscheiden auch die in Hühnchen und Rindfleisch enthaltenen Nährstoffe. In 100 Gramm rohem Rindfleisch können etwa 190 Kalorien, 19,1 Gramm Protein, 12 Gramm Fett und keine Kohlenhydrate enthalten sein. Nicht zu übertreffen von Hähnchenbrust, ist Rindfleisch auch mit einer Reihe von Mineralien und Vitaminen ausgestattet.
Angefangen bei Kalzium, Phosphor, Eisen, Natrium, Kalium, Vitamin A und Vitamin B. Wenn Sie nach Lebensmitteln mit hohen Proteinquellen suchen, kann Rindfleisch eine der besten Optionen für den Verzehr sein.
Protein hilft beim Muskelaufbau, startet die Stoffwechselprozesse des Körpers und hält dich länger satt. Die Nährstoffe in jedem Rindfleischstück sind jedoch nicht immer gleich, je nachdem, welchen Teil des Körpers Sie essen.
Nehmen Sie zum Beispiel Rinderfilet, das normalerweise im Samcan enthalten ist oder einen ziemlich hohen Fettgehalt enthält. Während der Gandik oder Tanjung Sapi einen geringen Fettgehalt hat.
Was ist nahrhafter zwischen Hähnchenbrust und Rindfleisch?
Insgesamt enthält laut einem Sportphysiologen in den Vereinigten Staaten, Jim White RDN, ACSM, jedes Fleisch tatsächlich eine Vielzahl von Nährstoffen, die gut für das Wachstum sind und gleichzeitig einen gesunden Körper erhalten.
Darüber hinaus können die Knochen, die normalerweise an Hühnchen oder Rindfleisch hängen, als eisen- und kollagenreiche Brühe verwendet werden. Beim Vergleich zwischen Hähnchenbrust und Rindfleisch scheint es, dass Rindfleisch Nährstoffe enthält, die der Hähnchenbrust tendenziell überlegen sind.
Auf der anderen Seite enthält Hähnchenbrust viel weniger Kalorien und Fett. So können Sie je nach Bedarf entscheiden, ob Sie Rinder- oder Hähnchenbrust essen möchten.
Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, können beide die richtige Wahl sein. Für diejenigen unter Ihnen, die den Verzehr von Fett vermeiden, ist natürlich Hähnchenbrust besser als Rindfleisch.
