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Grundsätzlich muss sich jeder Mensch schuldig gefühlt haben. Dieses Schuldgefühl ist eine Emotion, die entsteht, nachdem Sie das Gefühl haben, etwas falsch gemacht zu haben, das Ihnen unangenehm ist. Um zu verhindern, dass Sie von diesen Emotionen überwältigt werden, gibt es mehrere Möglichkeiten, Schuldgefühle loszuwerden.

Warum sollten Schuldgefühle nicht übertrieben sein?

Normalerweise können Schuldgefühle Sie motivieren, nach Ihren Grundsätzen zu leben und sich einer Bewertung zu unterziehen. Darüber hinaus können diese Emotionen auch Ihre Beziehungen zu anderen Menschen verbessern, da Sie dazu neigen, sie fair und gut zu behandeln.

Wenn Sie jedoch von den Schuldgefühlen überwältigt werden, wird auch Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.

entsprechend Amerikanische Psychiatrische Gesellschaft , können übermäßige Schuldgefühle als ein Anzeichen von Depressionen kategorisiert werden. Dies liegt daran, dass diese Gefühle normalerweise aus Kindheitstraumata resultieren und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).

Darüber hinaus kann die Schuld, die ein Trauma verursacht, auch aus Schuldgefühlen für das Überleben oder das Verfolgen eigener Träume resultieren, während sich die Familie oder andere nahestehende Menschen mitten in einer Katastrophe befinden.

Infolgedessen dominieren diese Gefühle weiterhin Ihr Leben und lassen Sie irgendwo stecken und sind dem Risiko einer Depression ausgesetzt.

Damit Ihnen dies nicht passiert, versuchen Sie, die Schuld auf verschiedene Weise zu reduzieren, die im Folgenden erläutert wird.

Wie man Schuldgefühle loswird

Wie bereits erläutert, können sich übermäßige Schuldgefühle negativ auf das Leben der Betroffenen auswirken. Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit oder in der Schule, Verschlechterung Ihrer Beziehungen zu Ihren Lieben, bis hin zu einem Rückgang Ihres Selbstwertgefühls.

Natürlich sind die oben genannten Effekte einer der vielen Effekte, die durch Schuldgefühle verursacht werden.

Versuchen Sie daher, die Schuld loszuwerden, indem Sie zuerst den Fehler erkennen und weitergehen .

1. Schätzen Sie Ihre Bemühungen

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Schuldgefühle loszuwerden, besteht darin, deine Bemühungen anzuerkennen und zu belohnen. Jetzt, da du weißt, was dieses Schuldgefühl in deinem Kopf hält, ist es vielleicht an der Zeit, dich selbst wertzuschätzen.

Versuchen Sie zu überdenken, welche Anstrengungen Sie unternommen haben. Wenn es jedoch das Beste ist, was Sie geben können, müssen Sie sich nicht mehr schuldig fühlen.

Es kann externe Faktoren geben, die dazu führen, dass Ihre Geschäftsergebnisse nicht so funktionieren, wie Sie es erwartet haben, beispielsweise sind Sie zu ängstlich oder gestresst.

Versuchen Sie, es zu akzeptieren und sich jeden Tag in Ihrem Buch zu bedanken. Erinnere dich immer daran, dass du es versuchst.

Das zu machen, was Ihrer Meinung nach fehlt, als Material für die Selbstbewertung und Verbesserung ist eine Möglichkeit, positive Schuldgefühle zu überwinden, damit Sie in Zukunft bessere Ergebnisse erzielen können.

2. Aus der Sicht der anderen Person sehen

Wenn du dich schuldig fühlst, versuche es beiseite zu legen, indem du die Dinge aus der Sicht der anderen Person betrachtest.

Frage dich, wie du damit umgehen würdest, wenn ein Freund das gleiche Problem hätte. Vielleicht fällt es dir leichter, andere zu lieben, also bist du zu streng mit dir selbst.

Wenn du bewusst den Standpunkt des anderen einnimmst, fällt es dir vielleicht leichter, deine eigene Situation zu betrachten, um mit dieser übermäßigen Schuld umzugehen. Auf diese Weise können Sie sich selbst so behandeln, als würden Sie andere für ihre Probleme bemitleiden.

3. Werfen Sie einen tieferen Blick auf die Gefühle von Schuld

Wenn die Schuldgefühle nicht verschwinden, könnte dies eine Maske für eine andere Emotion sein. Sei es Wut, Einschüchterung oder Depression.

Wenn du zum Beispiel in einer Beziehung mit jemandem bist, der eine narzisstische Persönlichkeit hat, ist es wahrscheinlicher, dass du dir häufiger die Schuld dafür gibst. Der Fehler liegt jedoch nicht ausschließlich bei Ihnen.

Infolgedessen werden Sie, wenn Sie etwas tun, leicht besorgt über die Ansichten Ihres Partners, so dass Sie sich deprimiert fühlen und schuldig aussehen.

Daher ist eine Möglichkeit, diese Schuld loszuwerden, einen tieferen Blick darauf zu werfen, was hinter der Emotion steckt.

Ist es reine Schuld oder gibt es eine andere Emotion, die dieses Gefühl anhält?

4. Denke positiv

Anstatt sich an deine Fehler zu erinnern, versuche zuzustimmen, dass du falsch lagst und es in Zukunft besser machen wirst.

Fehler sind der beste Lehrer in einer Erfahrung. Wenn Sie einen Fehler machen, erfahren Sie, wie er passiert ist und können ihn beim nächsten Mal vermeiden.

Denken Sie daran, dass Schuldgefühle nicht immer eine schlechte Sache sind, aber sie können auch die Art und Weise beeinflussen, wie Sie mit einem Problem umgehen. Sich selbst zu vergeben und zu versprechen, dein Bestes zu geben, ist eine der effektivsten Methoden, um Schuldgefühle loszuwerden.

Schuld ist ein ganz normales menschliches Gefühl, aber wenn es einen überwältigt, ist es eine besorgniserregende Sache. Wenn die oben genannten Methoden Ihre Schuld nicht lindern, kann Ihnen möglicherweise ein Besuch bei einem Psychologen oder Spezialisten helfen, dieses Problem zu lösen.