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Wer isst nicht gerne Junk-Food ? Neben dem schnellen Servieren ist auch der Geschmack sehr lecker. Das gefällt vielen. Aber hinter der Delikatesse Junk-Food Speichern Sie die negativen Auswirkungen, die Ihrer Gesundheit schaden können. Gibt es dann bestimmte Lebensmittel oder Getränke, die die Auswirkungen verringern können? Junk-Food am Körper nach dem Essen Junkfood?

Was passiert mit dem Körper nach dem Essen Junk-Food ?

Junk-Food normalerweise reich an Salz, Zucker und Fett und enthalten nur wenige essentielle Nährstoffe. Dadurch steigt Ihr Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr an Junk-Food. Der Cholesterinspiegel kann auch steigen, weil Junk-Food enthält viel gesättigtes Fett und Transfettsäuren.

Salzgehalt in Junk-Food Es kann auch dazu führen, dass Sie sich voll und aufgebläht fühlen, da sich nach dem Essen von Fast Food Flüssigkeit ansammeln kann. Nicht nur das, Salz rein Junk-Food Es kann auch Ihren Blutdruck erhöhen.

Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um diesen Effekt zu minimieren. Essen bestimmter Speisen oder Getränke nach dem Essen Junk-Food kann dieses Risiko mindern.

Welche Speisen oder Getränke sollten nach dem Essen verzehrt werden? Junkfood?

Einige Lebensmittel und Getränke, die Sie nach dem Essen konsumieren können Junk-Food ist:

1. Wasser

Wasser trinken nach dem Essen Junk-Food kann dem Körper helfen, Nahrung besser zu verdauen. Außerdem hilft es, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen und überschüssiges Gas in Ihrem Magen zu reduzieren.

Wenn Sie Ihren Körper hydratisiert halten, kann Ihr Stoffwechsel besser laufen. Ihr Körper braucht ausreichend Flüssigkeit, um normal zu funktionieren. Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen.

2. Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, den sogenannten Polyphenolen. Antioxidantien können die Zellen Ihres Körpers vor Schäden schützen, die durch die Menge an ungesunder Nahrung verursacht werden, die in Ihren Körper gelangt. Darüber hinaus haben mehrere Studien auch bewiesen, dass grüner Tee helfen kann, den Blutzuckerspiegel und den Wunsch, zu viel zu essen, zu kontrollieren.

Eine davon ist eine Studie, die auf dem Kongress der European Atherosclerosis Society 2014 vorgestellt wurde. Die Studie bewies, dass die in grünem Tee enthaltenen Antioxidantien, dunkle Schokolade, und Kaffee kann den Blutzucker senken. Dies kann daran liegen, dass Antioxidantien die Insulinempfindlichkeit im Körper erhöhen können.

3. Bananen

Bananen sind als kaliumreiche Früchte bekannt. Kalium wird verwendet, um Flüssigkeiten und Elektrolyte im Körper auszugleichen. Darüber hinaus kann Kalium auch helfen, den Blutdruck zu senken.

Wenn Sie also zu viele Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt gegessen haben, wie z Junk-Food oder verpackte Lebensmittel, können Sie kaliumhaltige Bananen essen. So können die Auswirkungen ungesunder Lebensmittel wie Blähungen reduziert werden.

4. Wassermelone

Wassermelone ist eine Frucht, die viel Wasser enthält. Dies kann sicherlich dazu beitragen, Ihren Körper nach dem Essen mit Feuchtigkeit zu versorgen Junk-Food. Darüber hinaus enthält Wassermelone auch Vitamine und Mineralstoffe, die für Ihren Körper wichtig sind. Außerdem können Ballaststoffe die Verdauung verbessern.

5. Ingwer- oder Pfefferminztee

Ingwer- oder Pfefferminztee können Ihre Wahl sein, wenn Sie nach dem Essen Verdauungsstörungen haben Junkfood, wie Magenkrämpfe, Blähungen und Blähungen . Die Inhaltsstoffe von Ingwer- und Pfefferminztee können helfen, deine Verdauungsmuskeln zu beruhigen und Gas aus deinem Magen zu vertreiben.

6. Joghurt und Beeren

Joghurt ist ein Lebensmittel, das Probiotika oder gute Bakterien enthält, die Ihre Verdauungsgesundheit erhalten können. Bakterien Lactobazillen die normalerweise in Joghurt enthalten ist, kann Ihnen helfen, einen regelmäßigen Stuhlgang zu haben und Darmentzündungen zu reduzieren, die durch zuckerhaltige Lebensmittel und Alkohol verursacht werden können.

Während Beeren Antioxidantien enthalten, die die Körperzellen vor Schäden schützen können. Joghurt mit Beeren gemischt zu essen ist also eine geeignete Kombination, um die Gesundheit Ihres Verdauungstraktes nach dem Verzehr von Junk Food zu verbessern.