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Hunger ist immer noch ein Rätsel. Es gibt Zeiten, in denen Sie nur wenig essen und sich schon satt fühlen, an anderen Tagen haben Sie Hunger, obwohl Sie in großen Portionen gegessen haben. Um nicht verwirrt zu werden, identifizieren Sie unten, wie Hunger entsteht und die verschiedenen Arten dieses Mysteriums.

Was ist Hunger?

Hunger ist ein normales Gefühl, das eine Person dazu bringt, etwas zu essen. Dies geschieht, wenn der Körper dem Gehirn mitteilt, dass der Magen leer ist.

Das Gehirn sendet schließlich Signale an den Magen, die ein grollendes Geräusch machen und möglicherweise Hunger auslösen.

Manche Menschen können sich schwindelig oder gereizt fühlen, wenn sie hungrig sind. Allerdings ist nicht jeder so.

Im Allgemeinen wird Hunger weitgehend durch mehrere Dinge kontrolliert, darunter:

• Hypothalamus,
• Blutzuckerspiegel (Glukose)
• Magen- und Darminhalt sowie
• bestimmte Hormonspiegel im Körper.

Hungriger Typ

Sie wissen vielleicht nicht, dass der Hunger, der im Körper auftritt, in verschiedene Arten unterteilt ist. Hier sind einige Arten von Hunger, die Sie kennen müssen.

1. Hungrige Augen

Der Begriff „hungrige Augen“ ist oft in den Ohren zu hören. Diese Art von Hunger entsteht, weil das Essen in Sichtweite ist.

Wenn Sie den Speisesaal betreten und sehen, dass es köstliches Essen gibt, ist es unbestreitbar, dass Sie Lust haben zu essen, oder, obwohl Sie satt sind?

Kein Grund zur Sorge, der Augenhunger kann tatsächlich überwunden werden, indem Sie vor der Einnahme für einen Moment anhalten.

Überlegen Sie sich dann noch einmal, ob Sie zu diesem Zeitpunkt wirklich essen müssen oder noch verschoben werden können. Denken Sie auch daran, dass Sie wahrscheinlich nur hungrige Augen haben, bevor Sie das Essen sehen und sich nicht hungrig fühlen.

2. Hungrige Nase

Eine andere Art von Hunger, die Teile des Körpers betrifft, ist der Nasenhunger. Sie sehen, Geschmack und Geruch hängen eng zusammen und können leicht missverstanden werden.

Zum Beispiel verführt der Geruch von frisch gebackenem Brot oder Kuchen zum Glauben, der manche zum Essen bringt.

Auf der anderen Seite verspüren Sie keinen Hunger, bis Sie das Aroma riechen.

Um dies zu überwinden, können Sie diese Art von Hunger stillen, indem Sie das Essen riechen, bevor Sie mit dem Essen beginnen.

Manche Leute tun dies vielleicht nicht, aber die obige Methode ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Essen mehr zu schätzen.

3. hungriger Mund

Neben der Nase stellt sich heraus, dass mit dem Mund eine Art Hunger verbunden ist.

Es gibt Zeiten, da isst man ohne nachzudenken und vielleicht öfter, als man wirklich braucht.

Tatsächlich können Sie den Mund so konditionieren, dass er sehr oft Nahrung erwartet. Dies ist eine der am schwierigsten zu überwindenden Arten von Hunger.

Dies liegt daran, dass die meisten dieser Probleme in dem Wunsch des Mundes auftreten, durch unterschiedliche Texturen und Geschmäcker befriedigt zu werden.

4. Magenknurren

Eines der Dinge, die Sie wissen lassen, wenn Sie hungrig sind, ist, dass Ihr Magen knurrt.

Leider kann die Verwendung dieses Zeichens als Hinweis zum Essen tatsächlich zu Überessen führen.

Tatsächlich kann der Körper den Magen ungewollt so trainieren, dass er bereit zum Essen ist, wenn er sich knurrt. Tatsächlich ist es nicht die wahre Art von Hunger.

Es gibt viele Dinge, die Magengeräusche verursachen können. Wer nicht missverstanden werden möchte, kann sein knurrendes Magen vor und während der Mahlzeiten auf einer Skala von eins bis 10 bewerten.

5. Hunger aus Körperzellen

Im Vergleich zu anderen Arten von Hunger kann Hunger aus den Körperzellen tatsächlich ein Zeichen dafür sein, dass Sie wirklich Nahrung brauchen.

Ihr Körper braucht Nährstoffe und wenn Sie nicht genug davon bekommen, haben Sie möglicherweise ein besonderes Verlangen nach Nahrung.

Für diejenigen unter Ihnen, die eine strenge Diät einhalten und bestimmte Lebensmittelgruppen einschränken, dann kann der Körper immer noch hungrig sein.

Auf der anderen Seite haben Sie dieses Verlangen befriedigt, indem Sie etwas gegessen haben, aber Sie haben immer noch Hunger.

Daher müssen Sie auf Ihren Körper hören, um eine ausgewogene Ernährung zu erhalten. Auf diese Weise kann diese Art von Hunger nicht auftreten.

6. Hungrig wegen Emotionen

Dieser Hunger ist eine Mischung aus Hunger und überbordenden Emotionen.

Dieser Zustand tritt aufgrund eines verringerten Blutzuckerspiegels auf, sodass Sie reizbar werden.

Trotzdem kann der Hunger aufgrund von Emotionen durch den Verzehr süßer Snacks überwunden werden.

Dies zielt darauf ab, Ihren Blutzuckerspiegel und Ihre Stimmung wiederherzustellen, damit Sie sich zuerst beruhigen können.

7. Hunger aufgrund von PMS

Der Wunsch des Herzens nach gesunder Ernährung kann sicherlich gestört sein, insbesondere beim prämenstruellen Syndrom (PMS).

PMS ist ein Zustand, der einige Tage vor Ihrer Periode zu hormonellen Veränderungen führen kann, einschließlich einer Steigerung Ihres Appetits.

Sie müssen auf diese Art von Hunger achten. Versuchen Sie, ein wenig mehr zu essen, wenn Sie wirklich hungrig sind.

Im Laufe der Zeit können die Symptome von „Hunger“ nachlassen und Sie können ein Gleichgewicht finden, um eine gesunde Ernährung zu leben.

Wenn Sie weitere Fragen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um zu erfahren, welche Lösung für Sie die richtige ist.