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Säfte und Smoothies sind Getränke, die nicht nur erfrischend, sondern auch gesund für den Körper sind, da sie beide aus ausgewähltem Obst und Gemüse hergestellt werden. Kein Wunder, dass viele Menschen regelmäßig Säfte oder Smoothies als Alternative trinken, um ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken. Aber was ist zwischen den beiden besser für den Körper, oder? Saft trinken oder Smoothies trinken? Sehen Sie sich seine Rezension unten an.

Was ist zwischen Säften und Smoothies kalorienärmer?

Fruchtsäfte sind im Allgemeinen kalorienärmer als Smoothies. Der Grund dafür ist, dass Saft normalerweise nur aus Obst oder Gemüse (oder einer Kombination aus beidem) hergestellt wird, mit etwas Zucker als Süßungsmittel.

Inzwischen ist die Textur von Smoothies dichter als Saft, da normalerweise Verdickungsmittel wie Joghurt, Milch, Erdnussbutter, Seidentofu, Honig, Chiasamen, Proteinpulver zu Eiscreme hinzugefügt werden. Diese verschiedenen zusätzlichen Zutaten haben letztendlich dazu beigetragen, den Kalorienwert in einem Glas des Smoothies zu erhöhen. Smoothies sind also eigentlich nicht zum Trinken zu einer großen Mahlzeit geeignet, da sie zu viele Kalorien in deinem Körper vervielfachen können.

Wenn Sie jedoch zu viel Zucker in Ihren Saftgetränken enthalten, können Ihre Säfte auch zu viel Kalorien liefern, sogar mehr als die Kalorien Ihrer Hauptmahlzeit.

Was ist proteinreicher?

Da die Hauptzutat von Saft nur das Obst oder Gemüse Ihrer Wahl ist, wird der Proteingehalt in einem Glas Saft sicherlich geringer sein als der von Smoothies. Der Grund dafür ist, dass der Proteingehalt in Smoothies vom Verdickungsmittel stammt, sei es Milch, Joghurt oder Proteinmilch.

Daher können Smoothies jeden Tag das Getränk der Wahl für diejenigen unter Ihnen sein, die einen zusätzlichen hohen Proteinbedarf haben. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihr Proteinbedarf durch die Nahrung gut gedeckt ist, ist das Trinken von Saft die am besten geeignete Wahl.

Was ist ballaststoffreicher?

Ballaststoffe sind ein Bestandteil der täglichen Ernährung. Ballaststoffe spielen eine Rolle bei der Erleichterung der Verdauung, sodass Sie Verstopfung vermeiden, sich länger satt fühlen und dabei helfen, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu kontrollieren.

Grundsätzlich sind sowohl Säfte als auch Smoothies gleich ballaststoffarm. Jawohl. Wenn Sie nur Säfte oder Smoothies trinken, erhalten Sie nicht so viele Ballaststoffe wie in frischem Obst.

Aber wenn Sie vergleichen müssen, haben Smoothies immer noch mehr Ballaststoffe als Säfte. Smoothie-Mischungen enthalten nicht nur Milch oder Joghurt mit Früchten, oft werden Smoothies auch mit Hafer oder Nüssen und Samen wie Chiasamen oder Leinsamen (Leinsamen) für einen Ballaststoffschub gemischt.

Was ist schneller zu befüllen?

Basierend auf der Dichte des Inhalts und der Nährstoffe können Smoothies Sie schneller satt machen und länger halten. Die Ballaststoffe in Smoothies halten dich schneller satt und das Protein hilft, deinen Magen länger satt zu halten. Inzwischen ist die Sättigungswirkung von Saft geringer als die von Smoothies.

Abschließend?

Säfte und Smoothies sind beide gut für die Gesundheit. Wenn Sie sich für einen entscheiden möchten, hängt alles von den Bedürfnissen Ihres Körpers und den Zutaten ab, die Sie in Ihr Mixgetränk geben.

Smoothies können ein nährstoffreicher und sättigender Ersatz für Ihr Frühstück sein. In der Zwischenzeit kann Saft ein Getränk zu Ihren Mahlzeiten sein.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass sowohl Säfte als auch Smoothies nicht dem Verzehr von frischem Obst/Gemüse vorgezogen werden sollten. Wenn Sie Fruchtsäfte oder Smoothies trinken, gelangen alle Nährstoffe leichter in das Verdauungssystem, sodass sie schneller vom Körper aufgenommen werden. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel in die Höhe. Blutzucker, der oft ansteigt, kann auch Ihren Fettgehalt erhöhen, was auf Dauer auch nicht gut für die Gesundheit ist.