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Seit Ihrer Kindheit werden Sie aufgrund seiner reichhaltigen Vorteile oft aufgefordert, Fisch fleißig zu essen. Nun, in Indonesien gibt es viele Arten von Fisch, die von den Menschen täglich konsumiert werden, darunter Lemadang-Fisch oder Mahi-Mahi. Fisch mit einer thunfischähnlichen Fleischstruktur ist reich an Nährstoffen, die gut für den Körper sind. Was sind ungefähr die gesundheitlichen Vorteile und der Nährwert von Lemadang-Fisch? Hier ist die Rezension.

Nährstoffgehalt in Lemadang Fisch

Lemadang-Fisch oder Mahi-Mahi-Fisch ist eine Art von Flachseefisch, die zur Gattung gehört Koryphäen . Ein anderer Name für diesen Fisch ist Coryphaena hippurus .

Lemadang kommt in den Gewässern von Mexiko, Hawaii und dem Indischen Ozean vor. Die Textur von Lemadang-Fischfleisch ähnelt der von Thunfisch, aber die Quecksilberbelastung ist viel geringer.

Fast alle Arten von Meeresfischen haben gesundheitliche Vorteile, einschließlich Lemadang-Fische.

Das Folgende ist der Gehalt an Protein, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen, die in 100 Gramm (g) Lemadang-Fisch enthalten sind:

• Energie: 82 Kalorien
• Eiweiß: 3,53 g
• Fett: 0,59 g
• Kalzium: 12 mg
• Eisen: 1,27 mg
• Kalium: 329 mg
• Natrium: 88 mg

Lemadang-Fisch hat einen geringen Gehalt an schlechten Fetten und ist eine gute Quelle für Vitamin B12, Phosphor, Vitamin B6, Niacin und Selen.

Gesundheitliche Vorteile von Lemadang-Fisch

Nachdem man den Nährstoffgehalt von Lemadang-Fisch kennt, ist es nicht verwunderlich, dass dieser Fisch viele Vorteile für die Gesundheit des Körpers bietet.

Hier sind eine Vielzahl von Vorteilen, die Sie durch den Verzehr von Lemadang-Fisch erzielen können:

1. Gut um das Gewicht zu halten

Sie haben vielleicht gehört, dass Fisch die beste Menüwahl für eine Diät ist. Nun, Lemadang-Fisch kann Ihre Wahl sein, die Gewicht verlieren oder halten möchte.

Dieser Fisch ist reich an Protein, das die Stoffwechselfunktionen des Körpers unterstützt. Mit einem guten Körperstoffwechsel werden Fett und Kalorien schneller verbrennen.

Nicht nur das, das Protein aus Lemadang-Fisch hilft auch, die Muskelmasse Ihres Körpers zu erhöhen.

2. Verhindern Sie Anämie

Der nächste Vorteil von Lemadang-Fischen besteht darin, das Risiko einer Anämie zu verringern.

Die meisten Fälle von Anämie treten auf, weil dem Körper Eisen fehlt. Ohne genügend Eisen kann das Blut im Körper den Sauerstoff nicht richtig liefern.

Durch den Verzehr von Lemadang-Fisch erhalten Sie genügend Eisen, damit das Blut Sauerstoff im ganzen Körper zirkulieren kann.

3. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Lemadang-Fisch bietet auch Vorteile für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit.

Dies ist auf den Fettsäuregehalt im Fisch zurückzuführen. Es hat sich gezeigt, dass Fettsäuren, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringern.

Laut der Website der American Heart Association wird empfohlen, für ein gesundes Herz 2 Portionen Fisch pro Woche zu essen.

4. Pflegen Sie die Augengesundheit

Unerwarteterweise hat Lemadang-Fisch gute Vorteile für die Erhaltung der Augengesundheit und die Vorbeugung von Schäden. Auch hier spielen die Omega-3-Fettsäuren in diesen Fischen eine Rolle für die Augengesundheit.

Laut einer Studie der Zeitschrift Nährstoff Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Augenerkrankungen im Alter, wie Makuladegeneration, verringern.

Darüber hinaus verhindern diese Fettsäuren auch das Risiko trockener Augen.

5. Maximieren Sie die Gehirnleistung

Viele Menschen glauben, dass der fleißige Verzehr von Fisch das Gehirn schlauer machen kann. Dies stellte sich als wahr heraus.

Lemadang-Fisch ist ähnlich wie andere Fischarten gut für Ihre Gehirnfunktion. Die Vorteile dieses einen Lemadang-Fischs werden durch den Gehalt an Fettsäuren und Vitamin B6 unterstützt.

Der Nährstoffgehalt in Lemadang-Fisch kann dazu beitragen, die Gehirnleistung zu maximieren und möglicherweise das Risiko einer Alzheimer-Krankheit im Alter zu verringern.

Dinge, auf die Sie achten sollten, bevor Sie Lemadang-Fisch essen

Die Reihe der Vorteile von Lemadang-Fisch ist in der Tat verlockend. Bevor Sie sich jedoch beeilen, es zu essen, gibt es wichtige Dinge, auf die Sie achten sollten.

Versuchen Sie, Lemang-Fisch nicht in übermäßigen Portionen zu essen. Der Grund ist, dass dieser Fisch möglicherweise giftige Substanzen enthält, wie z Ciguatoxin .

Ciguatoxin in Lemadang-Fischen gefunden, da diese Fischart als Fleischfresser eingestuft wird, der andere Fische frisst. Jetzt, Ciguatoxin Dies wird aus anderen Fischen gewonnen, die von Lemadang-Fischen gefressen werden.

Der Toxingehalt in Lemadang-Fisch hängt jedoch vom Lagerungs- und Kochprozess ab.

Stellen Sie daher sicher, dass Sie die richtige Lagerung und Verarbeitung von Lemadang-Fisch verstehen, damit der Nährstoffgehalt und die erzielten Vorteile optimal sind.