Um jung zu bleiben und eine strahlende Haut zu haben, essen wir diese 5 Gemüse- und Obstsorten

Altern ist ein natürlicher Körperprozess, der nicht vermieden werden kann. Auch wenn Sie es nicht aufhalten können, haben Sie immer noch die Chance, Ihre Haut straff und gesund zu halten. Um jung zu bleiben, können Sie sich auf verschiedene Obst- und Gemüsesorten verlassen. Irgendetwas? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.

Verschiedene Obst- und Gemüsesorten, die man essen sollte, um jung zu bleiben

Mit zunehmendem Alter durchläuft der Körper eine Reihe von Veränderungen. Nicht nur das Aussehen, sondern auch die Funktionsveränderungen der Organe nehmen ab. Sie brauchen beispielsweise länger, um Nahrung zu verdauen, werden schnell müde, verlieren Ihren Appetit und so weiter.

Laut Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, ein Arzt für Chiropraktik und klinischer Ernährungswissenschaftler, hat gezeigt, dass der Mensch wirklich Nahrungsmittel braucht, die hohe Antioxidantien enthalten. Der Grund dafür ist, dass Antioxidantien eine Rolle bei der Verlangsamung der Auswirkungen des Alterns in jedem Teil des Körpers spielen, von der Haut über das Gehirn, das Herz bis hin zu den Gelenken.

Nun, um jung zu bleiben und eine gesunde Haut zu haben, können Sie sich auf die folgenden Obst- und Gemüsesorten verlassen.

1. Granatapfel

Laut Healthline ist Granatapfel eine der gesündesten Früchte. Dies liegt daran, dass Granatapfel mehr Antioxidantien enthält als grüner Tee.

Diese rote Frucht ist mit Vitamin C gefüllt, das die Auswirkungen von Sonnenfalten verhindern kann. Darüber hinaus enthält Granatapfel auch Ellagsäure und Punicalagin, zwei wichtige Nährstoffe, die zur Bekämpfung freier Radikale und zur Steigerung der Kollagenproduktion in der Haut nützlich sind.

Wenn Sie regelmäßig jede Woche ein Glas Granatapfelsaft trinken, erhalten Sie eine gesunde, straffe und jugendliche Haut.

2. Avocado

Avocado ist nicht nur köstlich im Geschmack, sondern auch eine der Superfrüchte mit unzähligen gesundheitlichen Vorteilen. Die einzigartige Ernährung in Avocado ist ihr gesunder Fettgehalt, der sicher ist und den Körper nicht fettet.

Avocados enthalten eine einzigartige Verbindung namens fettiger Polyhydroxyalkohol, der die Haut vor Sonneneinstrahlung schützt und beschädigte DNA repariert.

Darüber hinaus enthalten Avocados Lutein und Zeaxanthin, zwei Arten von Antioxidantien, die der Haut doppelten Schutz bieten. Dadurch bleibt die Haut straff und altersbedingt nicht so leicht faltig.

3. Tomate

Eine andere Möglichkeit, jung zu bleiben, besteht darin, viele Tomaten zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Dies liegt daran, dass Tomaten Lycopin enthalten, eine Art Carotinoid, das die Auswirkungen von UV-Strahlen auf die Haut bekämpfen kann.

Ja, UV-Strahlen können die Haut schädigen, sie schnell altern lassen und sogar Krebs verursachen. Eine Studie zeigte, dass Frauen, die 15 Wochen lang Lebensmittel mit Lycopin und Antioxidantien zu sich nahmen, eine signifikante Verringerung der Anzahl von Hautfalten erfuhren.

Um eine gesunde und jugendliche Haut zu erreichen, kochen Sie Tomaten mit Olivenöl, das auch gesunde Fette enthält. Diese beiden Kombinationen können die Aufnahme von Lycopin in den Körper deutlich erhöhen. So bleibt die Hautgesundheit erhalten und jugendlich, auch wenn das Alter weiter wächst.

4. Blaubeeren

Auch wenn sie klein sind, wer hätte gedacht, dass Blaubeeren erstaunliche Vorteile für Ihre gesunde Haut bieten. Die Vorteile von Blaubeeren verlangsamen nachweislich die Auswirkungen des Alterns und können sogar Ihr Leben verlängern, wissen Sie!

Blaubeeren sind reich an Anthocyanen, einer Verbindung, die durch freie Radikale verursachte Zellschäden reduzieren kann. Durch den regelmäßigen Verzehr von täglich etwa 350 Gramm Blaubeeren vermeiden Sie feine Linien und Fältchen auf der Haut. Dadurch sehen Sie den ganzen Tag frischer und jünger aus.

5. Spinat

Laut einer im Journal of Agricultural Food Chemistry veröffentlichten Studie enthält Spinat Beta-Carotin und Lutein, zwei wichtige Nährstoffe, die nachweislich die Hautelastizität verbessern. Wenn die Haut elastischer wird, bedeutet dies, dass die Haut fester wird und weniger anfällig für feine Linien, die Falten auslösen.

Darüber hinaus enthält dieses eine grüne Gemüse auch Phytonährstoffe oder antioxidative Verbindungen, die die Haut vor der Sonne schützen können. Verzehren Sie daher jede Woche 700 Gramm Spinat, um die Haut gesund und jung zu halten.