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Die Deckung des Nährstoffbedarfs einschließlich Vitaminen ist etwas, das getan werden sollte, um die Gesundheit zu erhalten, auch für die Leber. Also, was sind die verschiedenen Vitamine, die für die Lebergesundheit empfohlen werden?

Liste der Vitamine für die Lebergesundheit

Die Leber ist ein Organ, das eine wichtige Rolle bei der Speicherung und Freisetzung von Energie aus der Nahrung spielt. Darüber hinaus filtert dieses Verdauungsorgan Abfallstoffe im Blut und entfernt sie aus dem Körper.

Angesichts der Bedeutung der Leber für die Gesundheit des Körpers müssen Sie sich unbedingt darum kümmern. Eine Möglichkeit zur Aufrechterhaltung der Leberfunktion kann durch die Deckung des täglichen Vitaminbedarfs erreicht werden. Hier ist eine Liste von Vitaminen, die gut für Ihre Leber sind.

1. Vitamin D

Eines der Vitamine, das gut für die Lebergesundheit ist, ist Vitamin D. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und wird von der Haut synthetisiert (gebildet), wenn sie UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt wird.

Starten einer Studie in der Zeitschrift Nährstoffe , Vitamin-D-Mangel ist bei nichtalkoholischen Fettleberpatienten häufig. Dies kann daran liegen, dass Vitamin D die Produktion von Adipokinen beeinflusst, bei denen es sich um Peptide (Aminosäuremoleküle) handelt, die vom Fettgewebe gebildet werden.

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel führt zu Entzündungen, einschließlich der Leber. Aus diesem Grund ist Vitamin D eines der Vitamine, die eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Lebergesundheit spielen.

2. Vitamin E

Vitamin E trägt auch wesentlich zur Erhaltung der Lebergesundheit bei. Dieses Vitamin ist eine Art starkes Antioxidans und kann die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

Experten erwähnen auch, dass dieses Vitamin eine wichtige Rolle bei der Entwicklung einer nichtalkoholischen Fettleber spielt. Dies wurde durch in der Zeitschrift veröffentlichte Forschungen bewiesen Antioxidans .

Die Studie zeigte, dass die antioxidative Aktivität von Vitamin E den oxidativen Stress bei nichtalkoholischen Fettleberpatienten reduziert. Trotzdem brauchen die Forscher noch weitere Forschung, um das Fortschreiten der Krankheit zu verstehen.

3. Vitamin B3

Vitamin B3 (Niacin) ist ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit des Verdauungssystems, einschließlich der Leber. Vitamin B3 hilft, den Cholesterin-, Fettsäure- und Triglyceridspiegel zu senken. Es stellt sich heraus, dass dies einen großen Einfluss auf den Fettgehalt Ihrer Leber hat.

Darüber hinaus erwies sich eine ausreichende Zufuhr von Niacin für nichtalkoholische Fettleberpatienten als gut. Der Grund dafür ist, dass Vitamin B3 dazu beitragen kann, die Symptome dieser Lebererkrankung zu lindern.

Trotzdem kann die Einnahme von zu viel Vitamin B3, insbesondere aus Nahrungsergänzungsmitteln, eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, einschließlich einer Lebervergiftung. Um den täglichen Niacinbedarf entsprechend dem Körperzustand zu bestimmen, ist der Rat eines Arztes erforderlich.

4. Vitamin B12

Wussten Sie, dass Lebererkrankungen zu Vitamin-B-Komplex-Mangel führen können, insbesondere Vitamin B12? Tatsächlich ist Vitamin B12 wichtig, um Anämie zu verhindern.

Dieser Zustand tritt im Allgemeinen aufgrund der Ernährung auf, zum Beispiel vermeiden viele Patienten mit Lebererkrankungen den Verzehr von Fleisch, um die Leberfunktion zu entlasten. Fleisch enthält Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind.

Wenn Sie es nicht bekommen, funktioniert dieses Vitamin im Darm nicht richtig, insbesondere wenn Sie an einer Leberzirrhose leiden. Eine Lösung ist die Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten, die zuerst mit einem Arzt konsultiert werden müssen.

5. Vitamin K

Vitamin K hat eine wichtige Funktion bei der Synthese (Bildung) einer Reihe von Proteinen im Prozess der Gerinnung und Antikoagulation. Ein Vitamin-K-Mangel kann das Risiko übermäßiger Blutungen erhöhen und die Lebergesundheit beeinträchtigen.

Dies liegt daran, dass die Leber Gallensäuren synthetisiert und in den Dünndarm absondert, der ein Ort ist, um Lipide (Fette) aufzunehmen. In der Zwischenzeit benötigen Vitamine Lipide für den Aufnahmeprozess.

Lebererkrankungen, die eine verminderte Gallensalzsynthese verursachen, können zu Absorptionsproblemen und Vitamin-K-Mangel führen.

6. Vitamin C

Genau wie Vitamin E enthält Vitamin C Antioxidantien, die oxidative Schäden durch freie Radikale bekämpfen können. Daher wird auch berichtet, dass ein Vitamin-C-Mangel tendenziell bei nichtalkoholischen Fettleberpatienten gefunden wird.

Sie können Vitamin C aus Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Trotzdem ist beim Verzehr Vorsicht geboten. Überschüssiges Vitamin C kann tatsächlich neue Probleme verursachen, die Sie nicht möchten.

Wenn Sie weitere Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um zu erfahren, welches Vitamin für Sie das richtige ist.