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Jede Region oder jedes Land hat einen anderen Standard der Lebenserwartung. Auch die Lebenserwartung der Menschen in einem Gebiet geht von Zeit zu Zeit auf und ab. Es gibt viele Faktoren, die dies beeinflussen. Wie hoch ist die Lebenserwartung des indonesischen Volkes?

Was ist die Lebenserwartung?

Die Lebenserwartung (AHH) ist die Anzahl der Jahre, die basierend auf statistischen Durchschnittswerten erwartet wird. Normalerweise ist die Lebenserwartung in jedem Land unterschiedlich. Tatsächlich können verschiedene Regionen und Jahre in einem Land auch unterschiedliche Lebenserwartungen haben.

Die Lebenserwartung einer Person hängt von verschiedenen wichtigen Variablen ab, darunter:

• Lebensstil
• Zugang zu Gesundheitseinrichtungen
• Wirtschaftlicher Status

Eine Person kann jedoch länger oder kürzer überleben als erwartet, da diese Zahl nur auf der Grundlage der durchschnittlichen Lebenserwartung in ihrer eigenen Region berechnet wird.

Die durchschnittliche Lebenserwartung der Indonesier

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) betrug die Lebenserwartung der indonesischen Bevölkerung im Jahr 2016 60,4 Jahre für Männer und 63 Jahre für Frauen.

Laut Daten der indonesischen Zentralen Statistikbehörde betrug die Lebenserwartung der indonesischen Bevölkerung im Jahr 2018 73,19 Jahre für Frauen und 69,30 Jahre für Männer.

Diese Zahl ergibt sich aus der durchschnittlichen Lebenserwartung in jeder Provinz in Indonesien, die 34 Provinzen beträgt. Von den 34 Provinzen war die Lebenserwartung in der Provinz DI Yogyakarta 2018 sowohl bei Männern als auch bei Frauen am höchsten. Bei Frauen lag die Lebenserwartung bei 76,65 Jahren, bei Männern bei 73,03 Jahren.

Auch die Lebenserwartung der indonesischen Bevölkerung ist seit 2017 sowohl für Männer als auch für Frauen gestiegen. Im Jahr 2017 lag die Lebenserwartung der Männer bei 69,16 Jahren, die der Frauen bei 73,06 Jahren.

Nach Angaben der WHO haben Frauen weltweit eine höhere Lebenserwartung als Männer.

So verlängern Sie die Lebenserwartung

Einer der Faktoren, die die Lebenserwartung eines Menschen beeinflussen, ist der Lebensstil, den er lebt. Um die Lebenserwartung zu verlängern, gibt es mehrere gesunde Lebensstile, die im täglichen Leben angewendet werden sollten, nämlich:

Halte dich von Stress fern

Stress kann viele gesundheitliche Probleme verursachen und diese sogar verschlimmern. Stress bringt die Hormone im Körper durcheinander, macht Sie ängstlich und reizbar. Stress macht es Ihnen schwer, den Tag zu genießen. Ohne Kontrolle wird nicht nur Ihre psychische Verfassung belastet, sondern auch physisch.

Deshalb sollten Sie den Stress nicht zu lange anhalten lassen. Erledige sofort verschiedene lustige stressabbauende Dinge. Normalerweise hat jeder seinen eigenen Weg, angefangen beim tief durchatmen, Musik hören oder vielleicht den ganzen Tag schlafen.

Was auch immer Sie tun, um Stress abzubauen, Sie glauben, dass dies Ihre Lebenserwartung und Indonesien insgesamt erhöhen kann.

Nimm dir Zeit zum Trainieren

Glaubst du, dass regelmäßige Bewegung dich gesünder und glücklicher macht?

Wenn eine Person trainiert, schüttet das Gehirn Endorphine aus. Dieses Hormon blockiert die Übertragung von Schmerzsignalen und erzeugt Glücksgefühle. Daher kann regelmäßiges Training langfristig dazu führen, dass Sie sich glücklicher fühlen.

Darüber hinaus trägt Sport dazu bei, den Spiegel der Hormone Cortisol und Adrenalin im Körper zu senken. Beide Hormone sind Stresshormone, wenn die Spiegel im Körper zu hoch sind. Wenn Stress abgebaut und Endorphine ausgeschüttet werden, stellen sich automatisch Glücksgefühle ein.

Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen gefällt und sicher nicht belastend ist. Joggen, Laufen auf einem Laufband und Radfahren können Trainingsoptionen sein, die Sie tun, um die Lebenserwartung zu verlängern.

Genug Erholung

Menschen, die unter Schlafmangel leiden, haben im Alltag viele Probleme. Angefangen von Konzentrationsschwäche bis hin zu Reizbarkeit. Darüber hinaus kann Schlafmangel auch die Hormone des Körpers stören und das Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen und das Immunsystem schwächen.

Versuchen Sie daher, 7 bis 8 Stunden pro Tag zu schlafen, damit der Körper richtig funktionieren und von verschiedenen gesundheitlichen Problemen ferngehalten werden kann. Wenn sich alle Indonesier ausreichend ausruhen und einen anderen gesunden Lebensstil annehmen, wird die Gesamtlebenserwartung wahrscheinlich steigen.

Hör auf zu rauchen

Laut den Centers for Disease Control and Prevention verursacht das Rauchen jedes Jahr mehr als 7 Millionen Todesfälle. Auch wenn sich die Rauchgewohnheiten der Weltbürger nicht ändern, werden 2030 Schätzungen zufolge mehr als 8 Millionen Menschen an rauchbedingten Krankheiten sterben.

Rauchen kann die Lebenserwartung der Indonesier verkürzen. Beabsichtigen Sie daher, ab sofort mit dem Rauchen aufzuhören, um eine bessere Lebensqualität zu erzielen.

Ernähren Sie sich ausgewogen und nahrhaft

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ein Muss. Der Grund dafür ist, dass unachtsames Essen ein Eintrittspunkt für Krankheiten sein kann.

Zu viel Essen zum Beispiel erhöht das Risiko von Fettleibigkeit. Fettleibigkeit ist ein Gesundheitsproblem, das verschiedenen gefährlichen Krankheiten Tür und Tor öffnet, von Herzerkrankungen über Diabetes bis hin zu Bluthochdruck.

Vermehren Sie sich dazu, um täglich Gemüse und Obst aus verschiedenen Quellen zu essen. Reduzieren Sie Transfette und gesättigte Fette, um das Risiko von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen zu verhindern.

Wenn jeder diese Wege tut, um sein Leben zu verlängern, wird die Lebenserwartung der Indonesier langsam steigen.