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Snacken ist eine Aktivität, die von den meisten Menschen geliebt wird. Naschen kann uns in jeder Situation besser machen, irgendwie kann das passieren. Es gibt eine Vielzahl von Snacks, die von gesunden Snacks bis hin zu ungesunden Snacks reichen, beispielsweise Snacks mit leeren Kalorien, die viel Fett enthalten. Viele Menschen bevorzugen jedoch immer noch diesen ungesunden Snack. Ja, es schmeckt sehr gut zu genießen.

Verschiedene Snacks können uns bei Aktivitäten begleiten, insbesondere bei Aktivitäten, die Zeit vor dem Bildschirm verbringen, wie Fernsehen, Videospiele spielen, vor dem Computer arbeiten und so weiter. In dem Maße, in dem Sie möglicherweise nicht erkennen, dass diese Snack-Gewohnheit Sie dick gemacht hat.

Unser Körper braucht auch Snacks

Vielleicht können nicht alle Snacks zu einer Gewichtszunahme führen, die zu Fettleibigkeit führt. Dies hängt alles von Ihren Snackgewohnheiten ab, unabhängig davon, ob Sie es gewohnt sind, mit gesunden Snacks zu naschen oder nicht, laut Expertenerklärungen auf der Jahrestagung des Institute of Food Technologists 2011 und der Food Expo in New Orleans, berichtet von MedicineNet.

Grundsätzlich ist das Naschen oder Essen von Snacks erforderlich, um den Nährstoffbedarf des Körpers zu decken. Laut Richard D. Mattes, PhD, Professor für Lebensmittel und Ernährung an der Purdue University, West Lafayette, Ind., geht es beim Naschen nicht um gesunde oder ungesunde Snacks, sondern vielmehr darum, was Sie essen und wie diese Lebensmittel Ihren Nährstoffbedarf decken können. Naschgewohnheiten, die viele Kalorien enthalten und denen beim nächsten Mal weniger Essen oder vermehrte körperliche Aktivität nicht entsprechen, können zu einer Gewichtszunahme führen.

Das Naschen sollte also nicht vermieden werden, es ist tatsächlich notwendig, um die Bedürfnisse des Körpers zu decken. Nur auf die Größe und Art des Snacks sollte man achten. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, zwischen großen Mahlzeiten in kleinen Portionen gesunde Snacks zu sich zu nehmen, damit der Körper den ganzen Tag über mit Energie versorgt wird.

Welche Art von Snacks verursacht Fettleibigkeit?

Naschen kann zu Fettleibigkeit führen, wenn das, was Sie essen, den Bedarf Ihres Körpers über einen längeren Zeitraum übersteigt.

1. Art von Snack

Die meisten Menschen bevorzugen es, Nahrungsmittel und Erfrischungsgetränke zu naschen, die hohe Kalorien enthalten und fast ein Viertel des Kalorienbedarfs einer Person ausmachen. In Indonesien selbst ist es zur Gewohnheit geworden, frittierte Lebensmittel zu essen, die Mehl und viel Fett aus Öl enthalten und leere Kalorien enthalten. Tatsächlich ist dies zu einer Kultur geworden, in der die Gäste bei jeder Aktivität wie einem Meeting mit Snacks verwöhnt werden, sagte Grace Judio-Kahl, Physiologin und Lifestyle-Beobachterin, von health.kompas.com zitiert.

Es ist also nicht verwunderlich, dass ungesunde Naschgewohnheiten dazu führen können, dass Sie zunehmen und sogar fettleibig werden.

2. Was tun beim Naschen

Eine weitere Sache, die Sie beim Naschen vermeiden sollten, ist, es während des Fernsehens zu tun. Viele Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Naschen vor dem Fernseher und Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit gibt.

Untersuchungen von Pearson aus dem Jahr 2011 zeigten, dass das Essen während des Fernsehens dazu führen kann, dass Menschen schlechte Essentscheidungen treffen und zu viel essen. Jugendliche, die mehr als 2 Stunden am Tag fernsahen, konsumierten mehr kalorienreiche Snacks wie Chips und Limonaden und weniger kalorienarme Snacks wie Obst und Wasser im Vergleich zu Teenagern, die weniger fernsahen. Infolgedessen hatten Jugendliche, die mehr fernsahen, 106 zusätzliche Kalorien als Jugendliche, die weniger fernsahen.

Menschen, die gerne fernsehen, neigen dazu, beim Essen abgelenkt zu werden, so dass sie nicht merken, wie viel sie zu sich genommen haben, was dazu führt, dass sie zu viel essen. Eine erhöhte Nahrungsaufnahme kann auch durch unvorsichtiges Essen verursacht werden, das auftritt, wenn äußere Essreize, wie Bilder und Geräusche beim Fernsehen, Ihre inneren Essreize (tatsächliches Hunger- und Völlegefühl) maskieren. Beim Fernsehen erkennt man also nicht das eigentliche Hunger- und Völlegefühl, man merkt nicht, wie viel man gegessen hat.

Wie in einer Studie der Universität von Birmingham, die untersucht wurde, wie sich Aufmerksamkeit und Gedächtnis auf die Nahrungsaufnahme auswirken, kam zu dem Schluss, dass die Ablenkung beim Essen oder Nichtaufmerksamwerden beim Essen dazu führen kann, dass die Menschen mehr essen, und die Aufmerksamkeit beim Essen ist damit verbunden mit weniger essen woanders.

Während Sie sich nicht bewusst sind, was mit Ihrem Mund passiert ist, verarbeitet Ihr Gehirn diese Informationen auch nicht, sodass Sie sich nicht erinnern können, ob Sie etwas gegessen haben. Dies führt dazu, dass Sie immer wieder essen, als Ergebnis werden Sie Gewichtszunahme und Fettleibigkeit erfahren.

Sie sollten also Ihre Aufmerksamkeit beim Essen lenken, das Essen bei anderen Aktivitäten vermeiden, damit Sie merken, wann sich Ihr Körper satt anfühlt und auch, was und wie viel Sie gegessen haben.

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