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Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt. Menschen in der Klasse von Usain Bolt, die mit einem süßen Lächeln auf den Lippen Strecken von bis zu zig Kilometern laufen können, und diejenigen, die sogar einen Kilometer laufen können, ist wie der Tod.

Die Laufkraft kann tatsächlich durch regelmäßiges und intensives Training trainiert werden. Aber wenn Sie viel geübt haben und immer noch nicht die Kraft haben, lange Strecken zu laufen, ist es vielleicht an der Zeit, nachzudenken. Es gibt eine Reihe von körperlichen Eigenschaften, die der Grund dafür sein könnten, dass Ihnen beim Laufen zum Supermarkt in der Nähe Ihres Hauses schnell die Puste ausgeht, während Ihr Nachbar von nebenan ein Abo für den 200-Kilometer-Ultramarathon gewinnt.

Menschen, die lange Strecken laufen können, haben spezielle Gene in ihrem Körper

In einer in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichten Studie fand ein spanisches Forscherteam heraus, dass die Genetik die Erfolgsquote einer Person beim Erreichen der Ziellinie bei einem Marathon-Wettbewerb stark bestimmen kann.

Die Forscher beobachteten die körperliche Verfassung von 71 Personen, die in den letzten drei Jahren mindestens einmal an einem Marathonlauf teilgenommen hatten und körperlich fit waren, keine Krankheit in der Vorgeschichte hatten. Anschließend wurden den Studienteilnehmern Blutproben zur weiteren Untersuchung entnommen und auch der Grad der Muskelschädigung nach dem Laufen beobachtet.

Die Forscher fanden heraus, dass Langstreckenläufer neben der Entschlossenheit, Kraftläufe zu trainieren, einen speziellen genetischen Code haben, der es ihrem Körper ermöglicht, weniger Kreatinkinase und Myoglobin zu produzieren, die Proteine ​​​​im Blut sind, die mit dem Muskelabbau verbunden sind. Diese Verbindung wird vom Körper freigesetzt, wenn Muskeln nach längerem Gebrauch angespannt oder beschädigt werden, beispielsweise während eines Marathons.

Nur für den Rekord, um einen Marathon zu absolvieren, benötigen Sie etwa 30.000 Schritte, während die Beine bei jedem Schritt das 1,5- bis 3-fache Ihres Körpergewichts tragen.

So fühlen Sie sich bei größeren Schäden an Muskelfasern schneller müde. Auf der anderen Seite setzt der Körper des Läufers, der dieses spezielle Gen hat, sehr wenig dieser Proteine ​​frei. Dies bedeutet, dass sie beim Laufen weniger Muskelschäden erleiden. Es ist dieses Gen, das manche Menschen dazu bringt, besser zu laufen als andere.

Langstreckenstarke Menschen haben eine längere Beinknochenstruktur

Kürzere, stärkere Beine zeigen im Allgemeinen eine bessere Lauffähigkeit, dies gilt jedoch nur für die Beschleunigungsphase zu Beginn des Rennens. Währenddessen haben Menschen mit längeren Beinen in der Regel längere Schritte. Dies ist in der Mitte des Rennens von Vorteil, wenn sie die höchste Laufgeschwindigkeit erreicht haben, die bis zur Ziellinie beibehalten werden muss.

Forscher der Penn University verwendeten Magnetresonanztomographie (MRT)-Bildgebungsbilder der Füße von Wettkampfläufern, die mindestens drei Jahre Erfahrung in Sprintwettkämpfen hatten. Sie fanden heraus, dass die Vorfußknochen dieser professionellen Sprinter bis zu 6,2 Prozent länger waren als die der Nicht-Sprinter.

Die Forscher fanden auch heraus, dass ihre Achillessehne (die große Vene an der Rückseite des Knöchels, die den Wadenmuskel mit dem Fersenbein verbindet) ebenfalls eine andere Struktur hat. Die Achillessehne dient zum Anheben der Ferse, etwa wenn wir auf den Zehenspitzen stehen oder bremsen. Der kurze "Hebelarm" der Achillessehne von Sprintern war 12 Prozent kürzer als der von Nicht-Sprintern. Die „Armhebellänge“ ist der Abstand zwischen der Achillessehne und dem Rotationszentrum der Sprunggelenke.

Langstreckenläufer müssen in der Lage sein, im Verhältnis zu ihrer Körpermasse eine sehr hohe Beinmuskelkraft aufzubringen, in der sehr kurzen Zeit ihre Füße den Boden berühren. Die kürzere Länge des Achillessehnen-„Hebelarms“ und die längeren Zehenknochen ermöglichen es dem Läufer, eine größere Kontaktkraft zwischen Fußsohle und Boden zu erzeugen und diese Kraft über längere Zeit aufrechtzuerhalten. Diese Lauftechnik verbraucht weniger Energie und verbraucht daher auch weniger Sauerstoff, wodurch Sie beim Laufen Energie sparen können.

Aber es ist noch unklar, ob regelmäßiges Training die Struktur der Beine verändert oder ob manche Menschen einfach mit einem "Läufer"-Körper geboren werden. Es ist klar, dass diese physikalischen Eigenschaften Läufern wirklich einen Vorteil bieten können, um beim Langstreckenlauf mehr Kraft zu erzeugen.

Starke Langstreckenläufer haben einen gesünderen Lebensstil

Selbst wenn Sie mit Genen gesegnet und außergewöhnlich trainiert sind, um eine Laufgeschwindigkeit wie Usain Bolt zu erreichen, können schlechte Lebensstilprinzipien Sie daran hindern, Ihre besten Lauffähigkeiten zu erreichen. Eine schlechte Ernährung, die Ihnen leere Kalorien ohne essentielle Nährstoffe liefert, kann die Arbeit Ihres Körpers tatsächlich verlangsamen.

Wird der Bedarf an Körperflüssigkeiten nicht mit Wasser gedeckt, kann der Körper seine optimale Leistung nicht entfalten. Unzureichende Ruhe und schlechte Schlafgewohnheiten können Ihrem Körper die Fitness nehmen.

Frische Lebensmittel zu essen, viel Wasser zu trinken, Ruhe und angemessene Erholungstechniken nach dem Training sind der Schlüssel zum Erreichen der perfektesten Langstreckenlauffähigkeit.