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Fühlen Sie sich leicht müde, obwohl Sie nur eine Weile Treppen steigen? Fühlt man sich leicht schwach, wenn man bei heißem Wetter eine Weile spazieren geht? Dies kann daran liegen, dass der Körper nicht fit ist. Viele Menschen halten ihren Körper möglicherweise nicht in Form. Mache selten Sport und verbringe viel Zeit mit Schlafen oder Sitzen. Tatsächlich ist körperliche Fitness sehr wichtig, um Ihre täglichen Aktivitäten zu unterstützen und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Was ist Fitness?

Fitness ist eine Reihe von Körpereigenschaften, die die Leistung körperlicher Aktivität verbessern können. Die körperliche Fitness selbst besteht aus verschiedenen Komponenten, daher ist es nicht leicht, auf einen Blick zu sagen, ob jemand eine gute Fitness hat oder nicht. Einige der Komponenten in Fitness, nämlich:

• Herz-Lungen-Fitness (Herz und Lunge) zeigt, wie gut Ihr Körper während der Aktivität Energie über das Kreislauf- und Atmungssystem bereitstellt.
• Muskelkraft zeigt, wie stark die Muskulatur ist, die Muskulatur zu zwingen, während der Aktivität stark zu bleiben.
• Muskelausdauer zeigt die Fähigkeit der Muskulatur, weiterhin ermüdungsfrei Kraft auszuüben.
• Körperzusammensetzung zeigt an, wie viel von Ihrer Körperzusammensetzung, die aus der Menge an Muskeln, Knochen, Wasser und Fett besteht.
• Flexibilität (Flexibilität) gibt den Bewegungsbereich an, den das Gelenk ausführen kann.

Ob Ihre Fitness gut ist oder nicht, können Sie daran erkennen, wie gut Sie in jeder dieser Komponenten abschneiden. Zum Beispiel, wie viele Liegestütze oder Sit-ups die Sie produzieren, bis Sie sich müde fühlen, misst dies Ihre Muskelkraft und Ausdauer. Oder wie viel Zeit Sie brauchen, um eine Distanz von 2,4 km oder 1,5 Meilen zu laufen, um zu zeigen, wie gut Ihr Herz in Form ist.

Warum körperliche Fitness aufrechterhalten?

Die Körperfitness ist bei jedem anders. Es wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst, wie z. B. Lebensstil (einschließlich körperlicher Aktivität), Muskelgewebe, Genetik und allgemeine Gesundheit. Je öfter Sie Sport treiben, desto besser wird Ihre Fitness sein.

Machen Sie also keinen Fehler, wenn dicke Menschen, die häufig Sport treiben, eine höhere Fitness haben und gesünder sind als dünne Menschen, die nie Sport treiben.

Wenn Sie Ihren Körper in Form halten, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit erhalten und Sie vor verschiedenen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes schützen. Wie von Prevention gemeldet, kann der Fitnessgrad bestimmen, wie hoch das Risiko für Herzinsuffizienz ist. Dies wurde in einer Studie festgestellt, die 2013 bei den wissenschaftlichen Sitzungen zur Qualität der Versorgung und zur Ergebnisforschung der American Heart Association vorgestellt wurde.

Regelmäßige Bewegung hält Ihren Stoffwechsel wach, sodass Sie eine übermäßige Gewichtszunahme vermeiden können. Darüber hinaus kann die Durchblutung auch bei regelmäßiger Bewegung reibungslos laufen und so das Risiko für Herzerkrankungen sinken. Regelmäßige Bewegung macht den Körper auch flexibler, die Muskeln stärker und weniger anfällig für Verletzungen.

Was sind die Anzeichen, wenn der Körper weniger fit ist?

Sie können das Gefühl haben, dass Ihr Körper weniger fit ist, wenn Sie nach Aktivitäten leicht müde und schwach sind. Tatsächlich können Fitnesslevel durch verschiedene Messungen für verschiedene Komponenten bestimmt werden. Die körperliche Fitness einer Person kann nicht ohne Messung gesehen werden.

Sie können jedoch einen untauglichen Körper haben, wenn Sie die folgenden Anzeichen bemerken.

• Muskeln fühlen sich nach dem Training wund oder steif und unangenehm an.
• Haben einen eingeschränkten Bewegungsbereich der Gelenke oder der Körper ist weniger flexibel.
• Beim Training kann man sich leicht verletzen.
• Leicht müde beim Sport.
• Oft schläfrig, weil dem Gehirn Sauerstoff fehlt.
• Leicht zu hecheln oder sogar Brustschmerzen beim Training.
• Hat oft Schlafprobleme.
• Die Verdauung ist nicht reibungslos, da sich der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt.

Haben Sie jemals eines der oben genannten Anzeichen erlebt? Wenn ja, bedeutet dies, dass Sie regelmäßiger trainieren müssen, damit Ihre Körperfitness steigt.