emailvision.org

Essen Sie oft große Portionen? Seien Sie vorsichtig, Sie können eine Binge-Eating-Störung haben. Was sind die Symptome und Anzeichen?

Was ist eine Binge-Eating-Störung?

Die Binge-Eating-Störung ist ein Syndrom des abweichenden Essverhaltens. Wenn Menschen an einer Binge-Eating-Störung leiden, essen sie große Portionen und können nicht kontrollieren, wann sie aufhören sollen.

Fast jeder mag es, zu viel zu essen und kann seine Nahrungsaufnahme nicht kontrollieren, aber das passiert nur von Zeit zu Zeit. Menschen mit einer Binge-Eating-Störung tun dies oft und irgendwann wird es zur Routine. Wenn Sie an einer Binge-Eating-Störung leiden, schämen Sie sich möglicherweise für die Gewohnheit, große und unkontrollierte Portionen zu essen, und beabsichtigen, diese Gewohnheit abzubrechen. Aber Sie fühlen sich unter Druck gesetzt und können dem Drang, große Portionen zu essen, nicht widerstehen.

Essattacken ist nicht wie Bulimie, die nach dem Essen einer großen Mahlzeit Schuldgefühle freisetzt, indem sie das Essen erbricht oder Abführmittel nimmt, um das Gefressene auszuscheiden. Obwohl sie sich aufgrund dieser Angewohnheit schuldig und beschämt fühlen, laufen Menschen, die Essattacken essen, stattdessen weg, indem sie wieder Essen essen, und denken, dass sie sich durch das Essen wohl und ruhig fühlen. Dies wird dann zu einem Kreislauf, bei dem große Portionen gegessen werden, weil Sie sich gestresst fühlen, sich dann gestresst fühlen, weil Sie es getan haben, und schließlich zum Essen als Fluchtweg zurückkehren.

Wer hat normalerweise dieses Syndrom?

Jeder kann an einer Binge-Eating-Störung leiden. Es tritt jedoch häufiger bei Frauen als bei Männern auf, und Frauen, die darunter leiden, sind häufiger als Frauen mit anderen Essstörungen wie Anorexia nervosa. Diese Abweichung tritt häufig bei Jugendlichen oder jungen Erwachsenen auf.

Habe ich eine Binge-Eating-Störung?

Versuchen Sie, die folgenden Fragen zu beantworten:

• Fühlen Sie sich beim Essen außer Kontrolle?
• Denken Sie immer ans Essen oder was Sie essen werden?
• Essen Sie oft heimlich, um nicht von anderen gesehen zu werden?
• Essen Sie, bis Ihnen schlecht wird?
• Isst du Essen, wenn du traurig, depressiv und gestresst bist?
• Ist es Ihnen peinlich, etwas zu essen?
• Haben Sie nicht die Energie, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie aufhören möchten?

Wenn die Antwort auf diese Frage normalerweise ja ist, dann haben Sie wahrscheinlich eine Binge-Eating-Störung

Symptome und Anzeichen einer Binge-Eating-Störung

Verhaltensauffälligkeiten

• Kann mich beim Essen nicht aufhalten
• Schnell große Portionen essen
• Essen Sie weiter, auch wenn Sie sich satt fühlen
• Verstecken beim Essen
• Essen Sie normal vor den Augen der Leute, aber wenn Sie alleine essen, essen Sie gierig
• Immer den größten Teil des Tages essen und keine Zeit zum Essen haben

Emotionen markieren

• Sich gestresst und depressiv fühlen und dann denken, dass man sich nur beruhigen kann, wenn man isst
• Es ist mir sehr peinlich wegen der Portion, die gegessen wurde
• Nie zufrieden, egal wie viel du isst
• Verzweifelt, Gewicht und Essgewohnheiten zu kontrollieren

Wie man mit Binge-Eating-Störung umgeht

Wenn Sie glauben, dass Sie die oben genannten Symptome und Anzeichen haben, versuchen Sie Folgendes:

1. Ändere deine Einstellung zum Essen

Essen ist etwas, das du isst, wenn dein Körper es braucht, und keine Droge für deine Emotionen. Hören Sie auf Ihren Körper, denn dann können Sie feststellen, wann Sie sich von einem Essen hungrig, satt oder sogar krank fühlen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie essen, indem Sie den Geschmack und die Textur Ihres Essens genießen. Dann legen Sie Ihre Essenszeiten fest, essen Sie nicht nur, wenn Sie hungrig sind. Weil es dazu führt, dass Sie zu viel essen.

2. Finde andere Wege, um mit deinen Gefühlen umzugehen

Eines der größten Probleme bei dieser Störung ist das Essen, weil Sie Stress und Druck loswerden möchten. Suchen Sie daher nach Gründen, warum und wann Sie das Gefühl haben, sich mit Essen nicht kontrollieren zu können. Schreiben Sie auf, was Sie depressiv oder gestresst macht, und was Sie vor und nach dem Essen fühlen, und tun Sie dies immer dann, wenn Sie sich gestresst fühlen. Auf diese Weise können Sie herausfinden, warum und was passiert, wenn Sie gestresst sind. Wenn Sie das herausgefunden haben, versuchen Sie, etwas anderes zu finden, das Ihre Gefühle behandeln kann, wie zum Beispiel schreiben, ein Buch lesen oder sogar Sport treiben. Diese Aktivitäten halten Sie vom Essen fern und bauen langsam Stress ab.

LESEN SIE AUCH

• Was macht schlank schneller: Essen Sie weniger Fett oder Kohlenhydrate?
• 7 seltsame, aber echte Essstörungen
• Der Verzehr von Junk Food kann Depressionen verursachen, warum?