Wie lange können Sie nach dem Essen schlafen? Hier ist die Antwort •

Nach dem Essen entspannen Sie sich am besten eine Weile, bevor Sie mit anderen Aktivitäten fortfahren. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich für diejenigen, die sich nach dem Mittagessen die Zeit zum Schlafen stehlen. Es gibt auch diejenigen, die bewusst in der Stunde vor dem Zubettgehen essen, wenn man bedenkt, dass es vor dem Zubettgehen keine Aktivität mehr gibt. Aber machen Sie keinen Fehler, gleich nach dem Essen ins Bett zu gehen ist nicht gut für die Gesundheit. Also, wie lange können Sie nach dem Essen schlafen?

Warum kannst du nach dem Essen nicht sofort schlafen?

Essen und Schlafen hängen zusammen. So können Ihre Essgewohnheiten einen Einfluss auf die gute oder schlechte Schlafqualität haben. Nun, eine der Regeln, die Sie kennen und befolgen müssen, ist, nicht sofort nach dem Essen ins Bett zu gehen.

Bevor Sie besprechen, wie lange Sie nach dem Essen schlafen können, ist es besser zu wissen, was die Wirkung sein wird, wenn Sie dies tun. Um das klarzustellen, lassen Sie uns nacheinander die negativen Auswirkungen des Schlafens nach dem Essen besprechen.

1. Verdauungsstörungen auslösen, die den Schlaf stören

Wenn Sie sofort nach dem Essen ins Bett gehen, kann Ihr Magen aufgebläht werden und sich wund anfühlen, was es Ihnen schwer macht, gut zu schlafen. Der Grund dafür ist, dass sich während des Schlafes die Magenklappe öffnet, sodass die Magensäure dazu neigt, in den Rachen aufzusteigen und Sodbrennen zu verursachen.

Sodbrennen ist definiert als ein brennendes Gefühl im Oberbauch oder manchmal bis zum Rachen. Sodbrennen Während des Schlafens nach dem Essen sind Menschen, die zuvor Magenprobleme wie Geschwüre oder GERD hatten, besonders gefährdet. Das Auftreten dieser Bedingung macht es Ihnen schwer, gut zu schlafen.

2. Gewichtszunahme

Die Nahrung, die Sie essen, enthält Kalorien, die als Energieträger nützlich sind. Aber die Gewohnheit, nach dem Essen zu schlafen, führt dazu, dass Kalorien nicht optimal genutzt werden.

Der Körper speichert diese überschüssigen Kalorien als Fett, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie lange Sie nach dem Essen schlafen können.

3. Erhöhen Sie das Risiko für verschiedene Krankheiten

Wenn Sie nach dem Essen noch an der Gewohnheit festhalten, zu schlafen, erhöht sich das Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme. Nennen Sie es Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen können später im Leben aufgrund der Ansammlung von überschüssigem Fett im Körper auftreten.

Also, wie lange können Sie nach dem Essen schlafen?

Damit diese Ess- und Schlafgewohnheiten Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen, sollten Sie nach dem Essen 2-3 Stunden Pause machen, wenn Sie schlafen möchten.

Diese Zeitverzögerung gibt dem Verdauungssystem Zeit, die Nahrung in den Dünndarm zu transportieren, wodurch Verdauungsstörungen und Schlaflosigkeit verhindert werden.

Darüber hinaus können Sie diese Zeitverzögerung für Aktivitäten nutzen, die Kalorien verbrennen können, um die Bildung von übermäßigem Fett sowie einen Anstieg von Cholesterin und Triglyceriden zu verhindern.

Tipps, damit Sie nach dem Essen nicht gleich schlafen gehen

Damit Ess- und Schlafgewohnheiten keinen negativen Einfluss auf die Gesundheit haben, wissen Sie nicht nur, wie lange Sie nach dem Essen schlafen können.

Es gibt viele andere Dinge, die Sie wirklich beachten und befolgen müssen. Hier sind einige Tipps, damit Sie nicht gleich nach dem Essen schlafen gehen.

1. Wählen Sie die beste Essenszeit

Eigentlich gibt es keine Standardregel, wann man zu Abend essen muss. Die Northwestern Medicine sagt jedoch, dass die Abendessenzeit dem Mittagsplan folgen sollte, d.h. es gibt eine Pause von etwa 4-5 Stunden nach dem Mittagessen.

Wenn Sie beispielsweise um 13 Uhr zu Mittag essen, ist das Abendessen gegen 17 oder 18 Uhr. Obwohl der Name Abendessen ist, liegt die eigentliche Essenszeit eher am Abend.

Während des Übergangs zwischen Mittag- und Abendessen können Sie einen leichten Snack wie eine Tasse Joghurt oder eine kleine Schüssel mit grünem Bohnenbrei zu sich nehmen.

2. Ziehe in Erwägung zu naschen oder nicht

Du weißt, wie lange du nach dem Abendessen schlafen kannst, oder? Nun, der nächste Schritt besteht darin, zu überlegen, ob es Nachtsnacks gibt oder nicht.

Wenn Sie an diesem Tag lange schlafen, kann eine Zwischenmahlzeit eine Überlegung sein, damit Sie mitten in der Nacht keinen Hunger haben. Sie können jedoch Snacks essen, wenn zwischen dem Abendessen und Ihrer Schlafenszeit eine Lücke von etwa 4-5 Stunden besteht.

3. Fülle deine Freizeit mit Aktivitäten

Damit Sie nach dem Essen nicht gleich einschlafen, füllen Sie die Lücken mit Aktivität aus. Denn Langeweile kann schläfrig machen, besonders wenn der Magen voll ist. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen einfache Dehnübungen zu machen, um Kalorien aus der Nahrung zu verbrennen, die Sie essen.


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