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Haben Sie jemals eine Trennung, soziale Ablehnung oder sogar den Verlust von jemandem erlebt, der Ihnen wirklich wichtig ist? Wenn Sie diese Ereignisse erleben, werden Sie sich natürlich traurig, verletzt oder sogar untröstlich fühlen. Herzschmerz ist eine emotionale Sache. Aber warum fühlst du dich mit gebrochenem Herzen auch körperlich verletzt? Sind physisch und psychisch nicht verschieden?

Bei Ablehnung oder Trennung von einer bedeutenden Person erleidet jeder psychische Schmerzen oder Verletzungen. Bei einer Trennung können verschiedene Reaktionen auftreten. Angefangen von Unglauben, Traurigkeit, Weinen bis hin zu Gefühlen von Wut und Einsamkeit.

Neben Traurigkeit können Herzschmerz und Trennung auch einige körperliche Beschwerden verursachen. Zum Beispiel ein Engegefühl in der Brust, Bauchschmerzen, Trockenheit der Lippen und Schwäche wie Energiemangel.

Was passiert mit dem Gehirn, wenn wir untröstlich sind?

Gefühle von Traurigkeit und Verlust können mehrere Teile des menschlichen Gehirns aktivieren. Wenn Sie sich traurig und untröstlich fühlen, erhöht sich die Aktivität in dem Teil unseres Gehirns, der als anteriorer cingulärer Kortex – abgekürzt als ACC – bezeichnet wird. Gefühle der sozialen Ausgrenzung, geringes Selbstwertgefühl und Ablehnung werden auch ACC-Aktivitäten auslösen, insbesondere am hinteren Ende des ACC.

Das ACC befindet sich in der Mittelwand des Gehirns und ist ein sehr einzigartiger Bereich. Dies liegt daran, dass ACC sowohl eine emotionale Funktion (die Fähigkeit, mit Gefühlen umzugehen) als auch eine kognitive Funktion (die Fähigkeit zu denken) hat.

Im menschlichen Körper gibt es viele Rezeptoren alias Empfänger von Reizen. Diese Rezeptoren funktionieren, um Signale zu kanalisieren, die aufgrund von Reizen oder Veränderungen im Körper auftreten. Ein Rezeptortyp, der bei ACC reichlich vorhanden zu sein scheint, ist der Opioidrezeptor. Diese Rezeptoren kommen ins Spiel, wenn Sie sich glücklich oder traurig fühlen.

Wenn Sie glücklich sind, wird die Arbeit der Opioidrezeptoren zunehmen. In der Zwischenzeit, wenn Sie traurig sind, werden die endogenen Opioid-Rezeptoren, insbesondere die -Opioid-Rezeptoren (sprich: Mu-Opioid), abnehmen. Die Abnahme der Opioidrezeptoren führt auch zu einer Abnahme des Systems Belohnung innen, wodurch Sie sich unwohl fühlen.

Darüber hinaus wird der von den Opioidrezeptoren aufgenommene Schmerz verarbeitet und in eine Aktivität des Nervensystems umgewandelt, so dass er physisch Unbehagen und Schmerzen im Körper verursacht, nicht nur Gefühle. Aus diesem Grund kann es bei einem gebrochenen Herzen zu Magenschmerzen oder Engegefühl in der Brust kommen.

Wie gehe ich mit einem gesunden Herzschmerz um?

Herzschmerz wird sicherlich tiefe Traurigkeit verursachen, besonders wenn die Trennung sehr unerwartet kommt. Natürlich ist es sehr schwierig, weiterzumachen und Ihren Ex-Liebhaber zu vergessen. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, sich von einem eindringlichen Herzschmerz zu erholen.

• Verstecke deine Gefühle nicht. Oft versucht eine Person, sich selbst zu belügen und davon auszugehen, dass alles in Ordnung ist, als Folge einer zu tiefen Trauer. Erkenne die Gefühle von Traurigkeit und Enttäuschung an, die du hast. Akzeptiere es als Teil von dir selbst und versuche, positive Aktivitäten zu unternehmen, die helfen können, die Traurigkeit zu vergessen.
• Versuchen Sie, über Ihre Traurigkeit zu schreiben. Dies ist möglich, wenn Sie sich sträuben, Geschichten mit Freunden zu teilen. Schreiben Sie jedes Gefühl auf, das Sie haben und woran Sie denken, damit Sie sich erleichtert fühlen können.
• Vielleicht ist eine Trennung tatsächlich die beste Entscheidung für Sie und Ihren Ex-Liebhaber.
• Mach dir keine Vorwürfe für den Zusammenbruch der Beziehung. Eine gute Beziehung ist eine Verpflichtung sowohl für Sie als auch für Ihren Partner, nicht nur für Sie. Das Ende einer Beziehung ist nicht nur das Ergebnis von Ihnen, sondern auch dem Beitrag Ihres Ex-Partners.
• Versuchen Sie, sich selbst zu trösten, indem Sie beispielsweise in Ihrem Lieblingsrestaurant essen, ein Lieblingsbuch lesen, Sport treiben und mit den Menschen in Ihrer Nähe abhängen.
• Machen Sie Ihre Routinen wie gewohnt, damit Sie sich mit verschiedenen Aktivitäten von der Traurigkeit ablenken können.
• Lass dich nicht entmutigen, besonders wenn du ein wirklich schlechtes Liebeserlebnis hattest. Gehen Sie nicht davon aus, dass alle Männer oder Frauen da draußen wie Ihr Ex sein werden. Dadurch verpassen Sie die Gelegenheit, das Beste zu bekommen.
• Seien Sie nicht weiterhin abhängig und kommunizieren Sie intensiv mit Ihrem Ex. Dies wird es Ihnen schwer machen, ihn zu vergessen. Sie können mit Ihrem Ex kommunizieren und mit ihm befreundet sein, wenn Ihre Emotionen stabiler sind.
• Befreie dich von schlechten Gedanken darüber, dich an deinem Ex zu rächen, weil er sich zu traurig oder verletzt fühlt.