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Möglicherweise haben Sie jeden Tag genau das gleiche Gemüse gegessen, entweder aufgrund der Anforderungen einer Anamnese oder aufgrund eines Hobbys. Sind diese Gewohnheiten jedoch gut für Ihre allgemeine Gesundheit? Oder lauert da eine Gefahr? Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.

Welche Vorteile hat Gemüse für die Gesundheit?

Der Verzehr von Gemüse bietet gesundheitliche Vorteile. Menschen, die mehr Gemüse und Obst essen, haben tendenziell ein geringeres Risiko, an mehreren chronischen Krankheiten zu erkranken. Gemüse enthält essentielle Nährstoffe für die Gesundheit und Erhaltung Ihres Körpers.

Nach Angaben der Harvard School of Public Health kann eine Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringern, einigen Krebsarten vorbeugen, das Risiko von Augen- und Sehproblemen senken und sich positiv auf den Blutzucker auswirken .

Hier ist eine Liste der Nährstoffe in Gemüse und ihre Vorteile für den Körper:

• Die meisten Gemüse sind von Natur aus fett- und kalorienarm. Keiner von ihnen enthält Cholesterin.
• Gemüse enthält auch eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter Kalium, Ballaststoffe, Folsäure, Vitamin A und Vitamin C.
• Der Verzehr von kaliumreichem Gemüse kann einen gesunden Blutdruck aufrechterhalten. Kaliumquellen in Gemüse sind Süßkartoffeln, weiße Kartoffeln, Bohnen, Tomaten, Sojabohnen, Spinat und Kidneybohnen.
• Ballaststoffe aus Gemüse helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff für die Darmfunktion.
• Folat (Folsäure) hilft dem Körper, rote Blutkörperchen zu bilden.
• Vitamin A erhält gesunde Augen und Haut und hilft, den Körper vor Infektionen zu schützen.
• Vitamin C hilft, Wunden und Schnitte zu heilen und gesunde Zähne und Zahnfleisch zu erhalten. Dieses Vitamin hilft auch bei der Aufnahme von Eisen.

Ist es gesund, jeden Tag das gleiche Gemüse zu essen?

Der tägliche Verzehr von Gemüse wird für Ihre Gesundheit empfohlen. Es gibt jedoch keine Studien, die belegen, dass der tägliche Verzehr des gleichen Gemüses gesundheitsschädlich ist.

Mehrere Quellen, darunter das Office of Disease Prevention and Health Promotion, empfehlen, jeden Tag eine Vielzahl von Gemüse zu essen. Dies dient dazu, Ihren Nährstoffbedarf jeden Tag zu decken, da keine Gemüsesorte Ihren Nährstoffbedarf auf einmal decken kann.

Essen Sie Gemüse in vielen Arten und Farben, um Ihrem Körper die Nährstoffmischung zu geben, die er benötigt. Dies sorgt nicht nur für eine größere Vielfalt an pflanzlichen Chemikalien, sondern schafft auch auffällige Lebensmittel.

Im Allgemeinen fasst Healthline die Nachteile des täglichen Verzehrs der gleichen Lebensmittel zusammen. Hier ist die vollständige Rezension.

Gelangweilt

Es versteht sich von selbst, dass der Verzehr von Lebensmitteln, einschließlich des Verzehrs von Gemüse, immer wieder echte Langeweile verursacht. Wenn Sie dies haben, denken Sie vielleicht darüber nach, auf andere, verlockendere Lebensmittel wie Junk Food umzusteigen.

Unterernährung

Ihr Körper braucht eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Proteinen und Vollkornprodukten, um sicherzustellen, dass Sie die Makronährstoffe und Vitamine erhalten, die Sie benötigen.

Je nachdem, was Sie essen, können Sie unterernährt werden, indem Sie sich auf wenige Mahlzeiten oder ein paar Portionen Essen beschränken.

Gewichtsverlust gestoppt

Das Hinzufügen neuer, gesunder Lebensmittel kann eine großartige Möglichkeit sein, eine vegetarische Mahlzeit interessanter zu machen. Denken Sie daran, dass der Schlüssel zu einer Diät gesundes Essen ist

Verlust des gesundheitlichen Nutzens

Buntes Gemüse zu essen ist definitiv gut für Sie. Das Festhalten an den gleichen Lebensmitteln jeden Tag kann viele Lebensmittel zurücklassen, die wichtige gesundheitliche Vorteile haben.