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Die Keto-Diät und die vegetarische Ernährung sind einige Beispiele für die Arten von Diäten, die heutzutage auf dem Vormarsch sind. Er sagte, die Keto-Diät soll deinen Körper effektiver bei der Fettverbrennung machen, während die vegetarische Ernährung dich dazu bringt, mehr Gemüse zu essen. Aber wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, welche Art von Diät ist tatsächlich effektiver?

Um Ihre Frage zu beantworten, bedenken Sie die folgenden Unterschiede zwischen den beiden.

Kennen Sie den Unterschied zwischen einer ketogenen Ernährung und einer vegetarischen Ernährung

Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie zunächst wissen, was Diät wirklich bedeutet. Vielleicht dachten Sie die ganze Zeit, dass eine Diät eine Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren.

Tatsächlich ist die Ernährung eine Anordnung von Essgewohnheiten entsprechend dem Zustand des Körpers. Also, nicht nur Menschen, die abnehmen wollen, brauchen eine Diät. Jeder muss seine Ernährung alias Diät regulieren. Eits, aber seien Sie nicht nachlässig, ja. Stellen Sie sicher, dass alle Diäten, die Sie anwenden, Ihrem Zustand entsprechen.

Nun, die Keto-Diät selbst ist eine kohlenhydratarme und fettreiche Diät. Wenn Sie diese Diät einhalten, müssen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme drastisch reduzieren und durch Fettaufnahme ersetzen.

Da dem Körper Kohlenhydrate fehlen, werden zwangsläufig Fettreserven als Energiequelle genutzt. Während dieses Stoffwechselprozesses wird Fett zu Ketonen verbrannt, die dann in der Leber gespeichert werden. Dieser Vorgang wird Ketose genannt.

Im Gegensatz zur Keto-Diät betont die vegetarische Ernährung den Verzehr von Lebensmitteln aus pflanzlichen Quellen. Basierend auf dem, was Sie essen, kann die vegetarische Ernährung in verschiedene Arten unterteilt werden, nämlich:

• Ovo-vegetarisch : Essen Sie keine tierischen Lebensmittel außer Eiern
• Lacto-vegetarisch : Essen Sie keine anderen tierischen Lebensmittel als Milch und deren Produkte
• Lacto-Ovo-Vegetarier : Essen Sie keine anderen tierischen Lebensmittel als Eier und Milchprodukte
• Pescetarier : kein rotes Fleisch und Geflügel essen, aber Fisch, Eier und Milchprodukte essen
• Flexitarier : Befolgen Sie eine vegetarische Ernährung, essen Sie jedoch gelegentlich rotes Fleisch, Geflügel und Fisch
• vegan : ausnahmslos kein Tierfutter essen

Durch die obige Erklärung kann gesagt werden, dass die Keto-Diät die Ernährungsgruppe betont, die Sie wählen müssen, während sich die vegetarische Ernährung auf die Art der Lebensmittel konzentriert.

Was ist Ihrer Meinung nach effektiver zum Abnehmen?

Auf der US-Nachrichtenseite wird berichtet, dass die beste Diät zur Gewichtsreduktion eine Diät ist, die wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt. In der Liste der besten Diäten auf der Seite ist das HMR-Programm ( Gesundheitsmanagement-Programm ) an erster Stelle, gefolgt von der Atkins-Diät an zweiter Stelle und der Keto-Diät an dritter Stelle.

Die ketogene und vegetarische Ernährung kann Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen. Laut mehreren Studien, die auf der Healthline-Seite zusammengefasst sind, besagen jedoch, dass die Keto-Diät dazu neigt, Fett schneller zu verbrennen, die Muskelmasse zu erhalten und das Risiko einer Reihe von Krankheiten zu verringern. S

Die Vorteile der Keto-Diät basieren auf mehreren Dingen, darunter:

• Kalorienaufnahme wird geringer, da Kohlenhydratquellen reduziert werden
• mehr Proteinzufuhr und länger satt machen
• mehr Fett wird verbrannt, weil es zur Hauptenergiequelle wird

Bedenken Sie jedoch, dass die Keto-Diät auch bestimmte gesundheitliche Probleme verursachen kann, da Ihr Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht geraten ist. Bevor Sie sich also für diese Diät entscheiden, sollten Sie die Nebenwirkungen kennen und zuerst einen Ernährungsberater konsultieren.

Bedeutet das dann, dass die vegetarische Ernährung nicht wirksam ist?

Eine falsche vegetarische Ernährung kann dazu führen, dass Ihr Gewicht nie abnimmt. Ohne es zu merken, können Sie fettreiche vegetarische Snacks, frittierte vegetarische Lebensmittel oder eine übermäßige Kalorienaufnahme durch diese Art von Lebensmitteln zu sich nehmen Verbände Salate, Saucen oder Beläge bestimmte Lebensmittel.

Das bedeutet jedoch nicht, dass eine vegetarische Ernährung nicht abnehmen kann. Bei richtiger Anwendung kann diese vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung auch andere gesundheitliche Vorteile bringen.