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Viele Menschen gehen davon aus, dass das Abendessen eine Routine ist, die vermieden werden muss, insbesondere für diejenigen, die ein Diätprogramm absolvieren. Genau wie Frühstück und Mittagessen sollte auch das Abendessen nicht fehlen. Was sind also die Gefahren, wenn Sie oft nicht zu Abend essen? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus.

Es gibt keine gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie häufig Mahlzeiten auslassen, einschließlich des Abendessens

Abgesehen vom Frühstück verzichten viele Leute auf das Abendessen. Der Grund dafür ist, dass diese Essenszeit stark zur Gewichtszunahme beiträgt. Wer also abnehmen möchte, isst nachts nicht.

Darüber hinaus gibt es viele Annahmen, die besagen, dass das Verdauungssystem des Körpers stoppt, wenn eine Person schläft. So wird die Nahrung, die nachts verzehrt wird, nicht richtig verdaut, was tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führt.

Pooja Makhija, ein beratender Ernährungsberater und klinischer Ernährungsberater in Indien, sagt jedoch, dass es keine gesundheitlichen Vorteile gibt, wenn eine Person häufig Mahlzeiten auslässt. Inklusive Auslassen des Abendessens.

Das erste, was Sie spüren werden, wenn Sie häufig das Abendessen auslassen, ist das Auftreten eines sehr, sehr hungrigen Gefühls am nächsten Tag. Dann verspüren Sie Übelkeit und Sodbrennen, weil der Magen lange leer bleibt – vor allem, wenn Sie auch früher das Mittagessen verpasst haben. Außerdem wird Ihr Schlaf nicht gut sein, da Sie oft mitten in der Nacht vor Hunger aufwachen.

Nun, am Ende werden Sie versucht sein, nachts süße Speisen zu essen, weil Sie sich müde fühlen, weil Sie nicht einschlafen. Dies löst tatsächlich eine Appetitsteigerung durch übermäßigen Hunger aus, da sie oft Mahlzeiten auslassen.

Das Abendessen sorgt für die Kraftstoffaufnahme während des Schlafs

Eigentlich ist das Abendessen die letzte Energiezufuhr für den Körper vor dem Schlafengehen bis zum Frühstück. Daher müssen Sie vor dem Schlafengehen sicherstellen, dass der Körper mit Glukose versorgt wird, die während des Schlafs als Brennstoff verwendet werden soll.

Der Grund, warum Sie oft mitten in der Nacht aufwachen, ist oft, dass Ihr Blutzuckerspiegel gesunken ist. Dort muss der Körper die im Körper gespeicherten Glukosereserven freisetzen, sodass Sie im Schlaf aufwachen, weil Ihnen die Energie ausgeht – Hunger. Nun, das ist es, was manchmal jemanden dazu bringt, mitten in der Nacht einen Snack zu sich zu nehmen, um den Hunger zu lindern.

Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie ein gesundes und nahrhaftes Abendessen nicht auslassen, damit der Körper beim Schlafen Glukose stabil in den Blutkreislauf abgeben kann.

Wann ist also der richtige Zeitpunkt für das Abendessen?

Grundsätzlich ist das Abendessen nicht verboten, wenn Sie eine Diät machen, sondern Sie müssen nur auf Essenszeiten achten, die der biologischen Uhr Ihres Körpers folgen. Eine an der Harvard University Medical School durchgeführte Studie erklärt, dass Ihr Stoffwechselsystem durchdrehen kann, egal wie gesund Ihre Nahrung ist, wenn Ihr Ernährungsplan nicht der biologischen Uhr Ihres Körpers folgt.

Nun, die beste Zeit zum Essen ist eigentlich 17 bis spätestens 19-20 Uhr. Diese Essenszeit wird als die am besten geeignete angesehen, da geschätzt wird, dass Ihr Körper die Nahrung perfekt verdaut hat, bevor Sie einschlafen. Geben Sie im Wesentlichen etwa 3 Stunden Zeit, damit die Nahrung vom Körper vollständig verdaut wird, bevor Sie schlafen gehen.

Was sind die Regeln für das Abendessen, um gesund zu bleiben und nicht fett zu werden?

Neben den Essenszeiten gibt es noch einige andere Dinge, auf die Sie achten sollten, damit das Abendessen gesund bleibt und Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt wird, darunter:

• Achten Sie immer auf das Essen, das Sie essen. Es ist eine gute Idee, abends eine leichte, aber gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen. Eine Schüssel Obst und ein Glas Milch sind eine gute Lösung.
• Es dauert etwa 20 Minuten, bis der Körper spürt, ob der Magen voll ist. Essen Sie daher langsam, beeilen Sie sich nicht. Dies verhindert, dass Sie zu viel essen und satt werden.
• Wenn Sie schwer essen möchten, vermeiden Sie es, spät in der Nacht fettig und scharf zu essen. Der Grund dafür ist, dass diese beiden Arten von Nahrungsmitteln für den Körper schwer verdaulich sind, was zu Verdauungsstörungen wie Magenschmerzen führen kann, die die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen können.