emailvision.org

Haben Sie schon einmal den Vorschlag gehört, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken? Obwohl es für manche Menschen leicht sein mag, dies zu tun, gibt es immer noch viele, die diese Angewohnheit schwierig finden. Mehrere Faktoren wie Geschäftigkeit oder nicht zu viel Wasser trinken haben einen Einfluss auf diesen Zustand. Glücklicherweise gibt es noch viele Möglichkeiten, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken, ohne Wasser trinken zu müssen. Alles, nicht wahr?

Warum müssen wir den Bedarf an Körperflüssigkeiten decken?

Es ist wichtig für Sie zu wissen, dass der Flüssigkeitsbedarf des Körpers immer gedeckt werden muss. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, erhöht sich Ihr Risiko, dehydriert zu werden.

Dehydration kann durch heißes Wetter, eine Trockenzeit oder das Leben in einem tropischen Klima verschlimmert werden. Ihr Körper schwitzt leichter und scheidet mehr Elektrolyte aus. Elektrolyte sind positiv und negativ geladene Bestandteile Ihres Körpers.

Elektrolytspiegel, die im Körper nicht ausgeglichen sind, können Störungen oder Probleme im Körper verursachen, wie z. B. die Funktion des Nervensystems, des Gehirns und der Muskeln.

Daher bietet ein Körper, der immer hydratisiert ist, zahlreiche Vorteile. Laut Dr. John Batson, wie von Heart.org zitiert, wird die Herzgesundheit aufrechterhalten, wenn der Flüssigkeitsbedarf des Körpers immer gedeckt wird. Ihr Herz muss nicht härter arbeiten, wenn Sie hydratisiert sind.

Darüber hinaus vermeidet der Körper mit ausreichend Flüssigkeit und ausgewogenen Elektrolyten das Risiko von niedrigem Blutdruck, Herzproblemen und Nierenerkrankungen.

Wie man den Flüssigkeitsbedarf des Körpers außer Trinkwasser deckt

Trinkwasser ist in der Tat der einfachste Weg, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken. Es gibt jedoch viele andere Alternativen als Trinkwasser, die Sie versuchen können, um Ihren Körper hydratisiert zu halten.

1. Essen Sie Früchte mit hohem Wassergehalt

Um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken, gibt es viele verschiedene Obstsorten, die Sie direkt essen, in Stücke schneiden oder zu Saft verarbeiten können.

Die Früchte, die Sie wählen, sollten einen hohen Wassergehalt haben. Einige von ihnen sind:

• Wassermelone
• Orange
• Erdbeere
• Melone

2. Magermilch trinken

Basierend auf einer Studie der McMaster University, Kanada, hat sich Magermilch als wirksamer als Wasser bei der Wiederherstellung von Flüssigkeiten im Körper nach dem Training oder der Einwirkung von heißem Wetter erwiesen.

Dies liegt daran, dass Magermilch Proteine ​​und Elektrolyte enthält, die dem Körper helfen, sich zu rehydrieren. Darüber hinaus ist Magermilch auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihre Energie wiederherstellen.

3. Essen Sie Gemüse, das viel Wasser enthält

Neben Obst besteht eine weitere Möglichkeit, den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken, darin, wasserreiches Gemüse zu essen.

Hier sind einige Gemüsesorten, die Sie ausprobieren und zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen können:

• Kopfsalat
• Gurke
• Zucchini
• Sellerie
• Tomaten
• Paprika
• Blumenkohl

4. Kokoswasser trinken

Zusätzlich zum Trinkwasser können Sie Kokoswasser probieren, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken. Kokoswasser ist ein nahrhaftes Getränk und kann Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen.

Nicht nur weil der Wassergehalt sehr hoch ist, enthält Kokoswasser auch Elektrolyte, die Ihre Körperflüssigkeiten wiederherstellen können.

5. Wasser mit Fruchtstücken mischen

Wenn Sie zu denjenigen gehören, die Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken, weil es fad schmeckt, können Sie Fruchtstücke hinzufügen. Diese Methode kann dazu beitragen, Ihrem Wasser einen frischen Geschmack zu verleihen.

Sie können Scheiben oder Scheiben von Orangen, Zitronen, Limetten oder Erdbeeren verwenden. Noch aufregender ist, dass Sie alle Arten von Früchten mischen können, um einen köstlicheren Geschmack zu erzielen.

6. Essen Sie flüssige Nahrung wie Suppe

Die nächste Möglichkeit, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken, besteht darin, flüssigkeitsreiche Lebensmittel wie Suppe oder Soße zu sich zu nehmen. Sie können Ihrer Suppe nahrhafte Zutaten wie Brokkoli, Tomaten, Zwiebeln und Karotten hinzufügen.

Abgesehen davon, dass Ihr Körper hydratisiert bleibt, kann das Essen von Suppe aufgrund seines geringen Kaloriengehalts beim Abnehmen helfen.