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Zähneputzen ist eine unmögliche tägliche Routine, über die Sie nicht nachdenken müssen, nur putzen, ausspülen, wegwerfen. Schließlich sind Sie es seit Ihrer Kindheit gewohnt, nicht wahr? Auch wenn Sie es routinemäßig zweimal am Tag tun, gibt es leider immer noch viele Menschen, die sich beim Zähneputzen als falsch herausstellen.

Fehler beim Zähneputzen, die Sie oft machen

Verschiedene Fehler beim Zähneputzen eröffnen tatsächlich mehr Möglichkeiten für Bakterien, in der Mundhöhle zu leben und zu gedeihen. Dieser Zustand kann sicherlich zu verschiedenen Zahn- und Mundgesundheitsproblemen führen. Nun, unten sind weniger geeignete Putztechniken und einige schlechte Angewohnheiten, die Sie vermeiden sollten.

1. Zähneputzen zu kurz

Wussten Sie, dass das richtige Bürsten mindestens zwei Minuten dauert? Die meisten Erwachsenen tun es unwissentlich sehr schnell, sogar unter einer Minute.

Um die empfohlene Zeit zu erreichen, versuchen Sie es mit Stoppuhr . Darüber hinaus können Sie auch eine elektrische Zahnbürste mit eingebauter Alarm die piept, wenn Sie zwei Minuten lang mit dem Bürsten fertig sind. Richard H. Price, DMD, Verbraucherberater der American Dental Association, schlägt vor, den Mund in vier Bereiche zu unterteilen und jeweils 30 Sekunden zu verbringen.

2. Zähneputzen zu hart

Wenn Sie Ihre Zähne mit fast der gleichen Kraft putzen, als würden Sie die klebrige Kruste auf der Rückseite einer Bratpfanne reiben, gefährden Sie Ihre Zähne. Starkes Schrubben deutet darauf hin, dass Sie alle Plaques und Speisereste erfolgreich entfernt haben.

Tatsächlich kann zu starkes Zähneputzen das Zahnfleisch stark belasten, wodurch das Zahnfleisch abfällt und sich lockert, wodurch einige der Zahnwurzeln freigelegt werden. Plaque hat eine klebrige und dennoch weiche Textur, sodass Sie nicht jedes Mal beim Zähneputzen zu viel Kraft aufwenden müssen.

Darüber hinaus müssen Sie Ihre Zähne auch nicht mehr als dreimal täglich putzen. Zu häufiges Zähneputzen kann den Zahnschmelz oder die äußere Schicht Ihrer Zähne abnutzen und Ihr Zahnfleisch schädigen.

3. Unvorsichtiges Zähneputzen

Zähneputzen wie beim Bügeln ist nicht der beste Weg, um die Zähne optimal zu reinigen. Konzentrieren Sie Ihre Reinigung gründlich auf jeden Bereich Ihrer Zähne, indem Sie Ihrem Zahnfleisch, Rücken und den schwer zugänglichen Innenzähnen besondere Aufmerksamkeit schenken.

Achten Sie auch auf den Bereich um Füllungen, Kronen ( Krone ) oder jeden anderen Bereich der zahnärztlichen Reparatur, die Sie hatten. Hier sind die Schritte, um Ihre Zähne mit der richtigen Technik wie empfohlen zu putzen.

• Greifen Sie Ihre Zahnbürste, indem Sie den Bürstenkopf in einem leichten Winkel von 45 Grad gegen den Zahnfleischrand setzen (kleben Sie nicht die gesamte Oberfläche der Borsten direkt auf die Zähne).
• Bürsten Sie in kurzen, kreisförmigen Strichen, ähnlich wie in kleinen Kreisen, vom Zahnfleischrand weg für die gesamte Frontzahnoberfläche. Diese Technik funktioniert so, dass die Borsten der Bürste die Plaque entfernen können, die sich hinter dem Zahnfleischrand versteckt.
• Beginnen Sie mit der Reinigung der oberen Zahnreihe, dann der unteren, während Sie die Borsten schräg zum Zahnfleischrand halten.
• Verwenden Sie die gleiche Methode, um die rechte und linke Zahnreihe zu reinigen, beginnend von oben, dann von unten und von der innersten zur äußersten.
• Bürsten Sie die Oberfläche des zum Beißen dienenden Zahns in einer schwungvollen Bewegung vom tiefsten Ende nach außen. Reinigen Sie die Oberseite innen, dann die Unterseite.
• Um die Innenseite der vorderen Zahnreihe zu reinigen, stellen Sie die Borsten senkrecht und bürsten Sie in kleinen kreisenden Bewegungen mit der Spitze des Bürstenkopfes.
• Schließlich müssen Sie die Zunge mit einer speziellen Bürste reinigen, um die Plaque auf der Zungenoberfläche abzukratzen und gleichzeitig Ihren Atem zu erfrischen

4. Gurgeln in Eile

Spucken Sie nach dem Zähneputzen überschüssigen Zahnbürstenschaum aus, aber spülen Sie Ihren Mund nicht sofort danach aus. Gurgeln nach dem Zähneputzen spült die restliche Fluoridkonzentration aus dem Zahnpastaschaum, verdünnt ihn und verringert die Wirkung der Zahnpasta. Tatsächlich ist Fluorid sehr wichtig für die Remineralisierung der Schmelzschicht und die Verringerung des Säuregehalts in Ihrer Mundhöhle.

Lassen Sie es einfach eine Weile einwirken, bevor Sie Ihre Zähne mit Wasser ausspülen können. Einige Experten empfehlen auch, mit warmem Wasser zu gurgeln, insbesondere wenn Sie durch kaltes Wasser zu Zahnempfindlichkeitsproblemen neigen.

5. Putzen Sie sich nach dem Essen sofort die Zähne

Putzen Sie Ihre Zähne nicht sofort nach dem Essen oder Trinken von säurehaltigen Lebensmitteln, warten Sie immer mindestens 30 Minuten. Untersuchungen zeigen, dass zu schnelles Zähneputzen nach dem Essen und Trinken negativere Auswirkungen auf die Zahngesundheit haben kann. Wenn Sie säurehaltige Speisen oder Getränke zu sich genommen haben, sollten Sie das Zähneputzen für mindestens 30 Minuten vermeiden.

Zitronensäurehaltige Lebensmittel wie Orangen oder Zitronen können den Zahnschmelz schwächen. Säurehaltige Verbindungen greifen die Zähne an und erodieren den Zahnschmelz und die darunter liegende Schicht namens Dentin. Infolgedessen kann das Zähneputzen den Erosionsprozess tatsächlich beschleunigen.

Säurereflux verursacht auch das gleiche Problem. Während es gut sein kann, sich nach dem Säurereflux die Zähne zu putzen, um den bitteren Nachgeschmack zu vermeiden, kann es tatsächlich Ihre Zähne schädigen.

Dentalhygieniker empfehlen, sich vor dem Essen oder Trinken von Säure die Zähne zu putzen und nach dem Verzehr ein Glas Wasser zu trinken, um die an der Zahnoberfläche haftende Säure abzuspülen.

Auf der anderen Seite können bestimmte kohlenhydrat- und zuckerreiche Lebensmittel und Getränke eine Vermehrung von Bakterien im Mund auslösen, die den Zahnschmelz mindestens zwanzig Minuten nach dem Essen angreifen. Indem Sie Ihre Zähne unmittelbar nach dem Verzehr dieser Lebensmittel putzen, werden Sie Bakterien los, bevor sie anfangen, Ihre Zahnauskleidung zu zerfressen.

6. Falsche Wahl von Zahnbürste und Zahnpasta

Mit der Zeit werden die Borsten grob, verheddern, verbiegen und kräuseln sich, sodass die Borsten bei einem Winkel von 45 Grad nicht mehr in die richtige Richtung zeigen. Die Borsten der Zahnbürste werden weicher und funktionieren nicht mehr effektiv. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate durch eine neue ersetzen.

Ihre Zahnbürste sollte bequem in Ihren Mund passen, im Allgemeinen ist der kleinere Bürstenkopf besser für Sie. Wenn Sie keinen großen Mund haben, ist ein kleiner Bürstenkopf genauso effektiv, um die Molaren zu erreichen, die im Allgemeinen schwieriger zu reinigen sind.

Ebenso wichtig ist die Art der verwendeten Zahnpasta. Die Inhaltsstoffe spezieller aufhellender oder zahnsteinkontrollierender Zahnpasten können Ihre Zähne verletzen. Die aufhellenden Partikel in Zahnpasta können schädlich sein und die Zahnsubstanz erodieren.

Wir empfehlen Ihnen, normale fluoridhaltige Zahnpasta zu verwenden. Erwachsene sollten eine Zahnpasta verwenden, die mindestens 1.350 Teile pro Million (ppm) Fluorid enthält. In der Zwischenzeit müssen Kinder keine spezielle Zahnpasta verwenden. Verwenden Sie einfach eine Familienzahnpasta, solange sie 1.350-1.500 ppm Fluorid enthält.

Wenn Sie Ihr Lächeln aufhellen möchten, sollten Sie auf eine aufhellende Zahnpasta umsteigen. Konsultieren Sie jedoch vorher unbedingt einen Arzt, denn Whitening-Zahnpasta hat eine stärkere abrasive Wirkung als normale Zahnpasta.

7. Nicht tun Zahnseide

Sie sind nicht allein, wenn Sie selten oder nie Zahnseide verwenden ( Zahnseide ). Fakt ist, dass eine Zahnbürste allein nicht ausreicht, vor allem um zwischen die Zähne greifen zu können. Gewöhnliche Zahnbürsten können nicht alle hartnäckigen und festsitzenden Plaques entfernen, von denen Sie nichts wissen.

Zahnseide nicht nur um Plaque und Speisereste zwischen den Zähnen zu entfernen. Routine machen Zahnseide Es kann auch das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch aufgrund von Plaque entlang des Zahnfleischsaums verringern. Experten empfehlen für Zahnseide zuerst vor dem Zähneputzen und auch jeden Tag vor dem Schlafengehen.

8. Verwenden Sie nach dem Zähneputzen Mundwasser

Die Verwendung einer fluoridhaltigen Mundspülung kann Karies vorbeugen. Verwenden Sie jedoch keine Mundspülung unmittelbar nach dem Zähneputzen. Ähnlich wie beim Gurgeln wird dadurch die Fluoridkonzentration von der restlichen Zahnpasta, die noch an der Zahnoberfläche haftet, weggespült.

Wählen Sie eine andere Zeit für die Verwendung von Mundwasser, z. B. nach dem Mittagessen. Dann essen oder trinken Sie 30 Minuten lang nicht, nachdem Sie die Mundspülung verwendet haben, um einen optimalen Nutzen zu erzielen.

9. Selten Zähne putzen

Der Fehler beim Zähneputzen, den Sie vielleicht gemacht haben, besteht darin, diese Aktivität vor dem Schlafengehen zu unterschätzen und zu denken, dass es kein großes Problem ist. Denn 98 Prozent aller Zahnerkrankungen lassen sich durch regelmäßiges Zähneputzen zweimal täglich vermeiden. In einer Reihe von Studien wird auch erwähnt, dass eine schlechte Mundhygiene auch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Die American Dental Association (ADA) empfiehlt, sich morgens und abends vor dem Schlafengehen 2 Minuten lang die Zähne zu putzen. Verwenden Sie fluoridhaltige Zahnpasta, Mundwasser und Zahnseide Führen Sie gleichzeitig alle 6 Monate regelmäßige zahnärztliche Kontrollen durch.