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Müdigkeit ist eine natürliche Sache, die jeder aufgrund von Arbeits- oder Trainingsroutinen erlebt. Wenn Sie sich jedoch während Ihres normalen Tagesablaufs plötzlich müder als sonst fühlen, können Sie an einer Aktivitätsintoleranz leiden. Obwohl extreme Müdigkeit nur gelegentlich oder bei anstrengender körperlicher Aktivität auftritt, kann sie nicht ignoriert werden. Extreme Müdigkeit kann ein Zeichen für ein ernsteres Gesundheitsproblem sein.

Was ist eine Aktivitätsintoleranz aufgrund von extremer Müdigkeit?

Aktivitäts-Intoleranz (Unverträglichkeit ausüben).

Aktivitätsintoleranz wird durch extreme Müdigkeit aufgrund mangelnder Energieaufnahme ausgelöst, die durch eine beeinträchtigte Verwendung von Nahrungsnährstoffen und Sauerstoff verursacht wird. Der Grad der Aktivitätsintoleranz kann variieren, was bedeutet, dass Ermüdung oder verminderte Aktivitätsfähigkeit auftreten können, wenn eine Person mäßige oder schwere Arbeit verrichtet – selbst bei leichter Arbeit.

Einige chronische Krankheiten können eine Aktivitätsintoleranz verursachen

Aktivitätsintoleranz kann von jemandem erfahren werden, der an Herzerkrankungen oder mitochondrialen Störungen als Energieproduzenten auf zellulärer Ebene leidet. Dieses totale Mager-Syndrom kann auch von jemandem erlebt werden, der ein metabolisches Syndrom wie Fettleibigkeit und Diabetes hat. Die meisten der Hauptursachen für eine Aktivitätsintoleranz sind jedoch kongestive Herzinsuffizienz

Eine kongestive Herzinsuffizienz ist ein Zustand, bei dem die Kontraktionen des Herzmuskels nicht genug Blut pumpen können, um den Bedarf des Körpers an Blut und Sauerstoff zu decken. Dadurch wird weniger Blut aus dem Herzen durch den Körper gepumpt und letztendlich werden Sauerstoff und Nährstoffe nicht ausreichend verteilt, insbesondere bei körperlicher Aktivität oder Sport.

Einfach ausgedrückt führt der Zustand der diastolischen Herzinsuffizienz dazu, dass die Muskeln bei aktiver Arbeit nicht genügend Blut bekommen, was zu einer Aktivitätsintoleranz führt. Dies ist durch eine Abnahme der Leistungsfähigkeit und Kapazität sowohl bei der Ausübung als auch bei den täglichen Aktivitäten gekennzeichnet.

Anzeichen und Symptome extremer Müdigkeit (Aktivitätsintoleranz)

Hier sind einige Dinge, die man als Anzeichen einer Aktivitätsintoleranz vermuten kann, darunter:

1. Zu schnell müde

Jeder kann bei körperlicher Arbeit extreme Ermüdung erfahren, auch jemand, der eine fitte körperliche Verfassung hat, da die Muskeln gleichzeitig Sauerstoff und Nährstoffe verarbeiten müssen.

Bei Personen mit Aktivitätsintoleranz kann jedoch innerhalb von Minuten nach Beginn von Aktivitäten extreme Müdigkeit auftreten, die durch Kurzatmigkeit und Muskelschwäche gekennzeichnet sind. Es ist noch schlimmer, wenn es bei Aktivitäten auftreten kann, die nicht zu viel Muskel verbrauchen, wie zum Beispiel beim Essen oder Schreiben.

2. Leichte Muskelkrämpfe

Aufwärmaktivitäten sind eine Möglichkeit, Muskelkrämpfe zu vermeiden und die Herzfrequenz kurz vor dem Training zu erhöhen. Wenn Sie jedoch eine Aktivitätsintoleranz haben, können Aufwärmaktivitäten und leichte Bewegung bereits Krämpfe verursachen. Sogar die verursachten Schmerzen können bis zu mehreren Tagen anhalten.

3. Veränderungen des Blutdrucks

Eine Aktivitätsintoleranz ist in der Regel durch eine Änderung des normalen Blutdrucks ohne körperliche Aktivität gekennzeichnet, der jedoch sofort drastisch zu Bluthochdruck ansteigt, wenn man einige Minuten steht oder geht.

4. Die Herzfrequenz ist zu niedrig

Eine zu niedrige Herzfrequenz ist definiert als das Ausbleiben einer signifikanten Erhöhung der Herzfrequenz, wenn die Intensität der körperlichen Aktivität zunimmt. Eine gesunde Herzfrequenz steigt mit der Intensität der Muskelbewegung schnell an, während eine zu niedrige Herzfrequenz darauf hindeutet, dass die Herzkapazität aufgrund der erhöhten Aktivitätsintensität den Stoffwechselbedarf nicht decken kann.

5. Symptome einer Depression

Psychische Erschöpfung wie eine verminderte Konzentration kann von jemandem nach dem Training erfahren werden, aber wenn eine Person Aktivitätsintoleranz verspürt, kann psychische Erschöpfung Symptome einer Depression wie Reizbarkeit, Energiemangel, Traurigkeit, Angst und Orientierungslosigkeit auslösen.

6. Zyanose haben

Zyanose ist eine Erkrankung, bei der die Farbe der Gesichtshaut aufgrund einer gestörten Durchblutung oder einer gestörten Sauerstoffverteilung während des Trainings blass wird. Zyanose ist eine ernste Erkrankung und erfordert sofortige ärztliche Hilfe.

Wer ist gefährdet für Aktivitätsintoleranz?

Aktivitätsintoleranz kann bei jedem auftreten, der gesundheitliche Probleme hat, die die Durchblutung beeinträchtigen können. Eine Aktivitätsintoleranz tritt häufiger bei Jugendlichen und Erwachsenen mit metabolischem Syndrom und Herzproblemen auf.

Auch im Kindesalter kann eine Aktivitätsintoleranz auftreten. Die Ursache liegt jedoch in der Regel in Erkrankungen des Atmungssystems, der Herz-Kreislauf- und Nervensystem-Muskulatur sowie in Störungen durch psychischen Stress, der sich auf körperliche und Verhaltenszustände auswirkt.

Tipps zum Umgang mit extremer Müdigkeit (Aktivitätsintoleranz)

Hier sind einige Möglichkeiten, um das Auftreten einer Aktivitätsintoleranz zu minimieren, insbesondere wenn Sie gefährdet sind, diese zu erleben:

• Hör nicht auf zu trainieren – Vielleicht denken Sie, dass es der richtige Weg ist, mit Aktivitätsintoleranz umzugehen, wenn Sie mit dem Sport aufhören. Tatsächlich ist Bewegung immer noch erforderlich, um die Blutflusskapazität aufrechtzuerhalten und zu erhöhen. Trainingseinheiten müssen nicht zu lang sein, solange Sie die Intensität der Sauerstoffaufnahme erhöhen können, indem Sie beispielsweise mehrmals pro Woche Gewichte heben und langsam beginnen.
• Machen Sie beim Sport regelmäßig Pausen Dies ist eine Strategie, die dem Körper hilft, beim Training länger durchzuhalten. Darüber hinaus ist Bewegung mit häufigen Ruhephasen für Menschen mit Herzproblemen in der Regel sicher und erträglich, und Müdigkeit wird leichter erkannt.
• Achte auf deinen Zustand – trainieren Sie, Ihre körperliche Verfassung zu erkennen, wenn Sie sich müde fühlen und aufhören, sich auszuruhen, zumindest wenn sich Ihr Körper unwohl fühlt. Vermeiden Sie es, sich selbst zu überanstrengen und priorisieren Sie die Gesundheit und überprüfen Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, sich an das Training anzupassen.