emailvision.org

Für viele Menschen ist es eine Herausforderung, ihren täglichen Wasserbedarf zu decken. Vielleicht trinken Sie nicht oft, weil Sie mit der Arbeit beschäftigt sind, oder Sie mögen einfach den milden Geschmack von klarem Wasser nicht. Gibt es Tipps, um häufiger Wasser zu trinken?

Tipps für mehr Wasser trinken

Wenn Sie der Typ Mensch sind, der selten Wasser trinkt, sind Sie nicht allein. Im Folgenden finden Sie einige einfache und unterhaltsame Tipps, die Ihnen helfen können, häufiger zu trinken.

1. Stellen Sie ein Glas Wasser auf den Nachttisch

Bereiten Sie ein großes Glas Wasser vor, bevor Sie schlafen gehen. Stellen Sie das Glas dann auf den Tisch im Raum oder in die Nähe des Platzes, an dem es abgestellt werden soll WL . Am nächsten Morgen können Sie nach dem Ausschalten des Weckers sofort Wasser trinken.

Glauben Sie nicht, dass dieser Trick funktioniert? Versuchen Sie dies vier Tage lang. Sie werden feststellen, dass Ihre Hand nach dem Ausschalten des Alarms automatisch nach dem Glas greift.

2. Machen Sie einen Trinkalarm

Diese Tipps können Ihnen helfen, regelmäßig mehr Wasser zu trinken. Richte einen Alarm ein WL Sie müssen alle zwei Stunden piepsen. Trinken Sie jedes Mal, wenn der Wecker klingelt, ein Glas Wasser.

Neben dem manuellen Einstellen von Alarmen können Sie auch intelligente Apps verwenden, um Ihre tägliche Wasseraufnahme zu verfolgen. Einige empfohlene Anwendungen, die Sie herunterladen können, sind Daily Water Free, Water Alert oder Waterlogged.

3. Halten Sie eine Wasserflasche in Ihrer Nähe

Wenn Sie mit einem Haufen Arbeit beschäftigt sind, kann es für Sie schwieriger sein, in der Küche hin und her zu gehen, um ein Glas Wasser zu holen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie sich in der Nähe einer leicht zugänglichen Trinkwasserquelle befinden.

Wenn Sie morgens zur Arbeit kommen, füllen Sie eine große Wasserflasche voll und stellen Sie sie in Ihre Nähe. Ergänzen Sie diese Tipps mit einer 1 – 2 Liter Wasserflasche, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über genügend Wasser trinken.

4. Trinken Sie Wasser vor dem Essen

Ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit zu trinken hilft, deine Kalorienaufnahme zu reduzieren, indem du dich schneller satt fühlst. Darüber hinaus zeigte eine Studie in Indien aus dem Jahr 2013, dass Trinkwasser den Stoffwechsel ankurbeln kann.

Mit diesen beiden Faktoren im Hinterkopf kann Ihnen das Trinken von Wasser helfen, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren. Dies kann eine Motivation für Menschen sein, die abnehmen und mehr Wasser trinken möchten.

5. Trinken Sie nach dem Zähneputzen Wasser

Zähneputzen sorgt für ein erfrischendes Gefühl. Allerdings ist nicht jeder mit dem im Mund verbleibenden Geschmack von Zahnpasta zufrieden. Um dies zu umgehen, versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie mit dem Zähneputzen fertig sind, ein Glas Wasser zu trinken.

Bereiten Sie zuerst ein Glas Wasser in der Spüle vor und kippen Sie es dann nach dem Zähneputzen und Gurgeln hinunter. Wenn Sie diese Tipps anwenden, können Sie vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen mehr Wasser trinken, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken.

6. Essen Sie scharfes Essen und trinken Sie nach dem Essen

Ohne dass Sie es wissen, kann die Gewohnheit, scharfes Essen zu essen, ein Auslöser dafür sein, dass Sie mehr Wasser trinken. Tatsächlich gibt es nichts Beruhigenderes als ein Glas Wasser, wenn die Zunge vor der Schärfe des Gerichts brennt.

Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, nach dem Essen von scharfem Essen Wasser zu trinken, versuchen Sie, dieses Verhalten zu einer täglichen Gewohnheit zu machen. Ob scharf oder nicht, trinken Sie nach dem Essen ein Glas Wasser.

7. Mischen Sie süße Getränke mit Wasser und Eiswürfeln

Wenn es Ihnen schwerfällt, zuckerhaltige Getränke wie Soda und Saft zu trinken, probieren Sie diese Tipps zum Trinken von Wasser aus. Wenn Sie ein süßes Getränk trinken möchten, mischen Sie das Getränk mit Wasser und viel Eis.

Auf diese Weise erhalten Sie immer noch den süßen und frischen Geschmack von gesüßten Getränken. Gleichzeitig trinken Sie auch mehr Wasser, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken.

Was passiert mit dem Körper nach dem Trinken von Soda

8. Fügen Sie gesunde Aromen hinzu

Diese Tipps sind für Leute geeignet, die selten Wasser trinken, weil sie den milden Geschmack nicht mögen. Die aromatisierenden Zutaten machen das Wasser köstlicher, sodass Menschen, die kein Wasser mögen, mehr trinken können.

Verwenden Sie gesunde Aromen wie Obst. Machen Sie aufgegossenes Wasser, indem Sie geschnittene Erdbeeren, Kiwis oder andere Früchte hinzufügen, die Sie mögen. Neben einer erhöhten Flüssigkeitsaufnahme, aufgegossenes Wasser tragen auch zusätzliche Nährstoffe bei.

9. Kaffee oder Tee trinken

Ebenso gut wie aufgegossenes Wasser , Kaffee oder Tee zu trinken kann Menschen helfen, die mehr trinken möchten, aber den Geschmack von klarem Wasser nicht mögen. Das Prinzip ist ähnlich, nämlich Wasser zu einem leckereren Getränk zu machen.

Kaffee und Tee können auch gesunde Getränke sein, solange Sie nicht viel Zucker hinzufügen. Beide sind kalorienarm, reich an Antioxidantien und können den Stoffwechsel und die Fettverbrennung steigern.

Es gibt immer noch viele Menschen, die selten Wasser trinken, obwohl sie wissen, dass die Flüssigkeitsaufnahme eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielt. Die Gründe sind vielfältig, unter anderem arbeitsintensiv, nicht daran gewöhnt oder einfach nicht der Geschmack von Wasser.

Die verschiedenen oben genannten Tipps können ein Ausgangspunkt sein, um mehr Wasser zu trinken. Tun Sie, was Ihnen gut tut und werden Sie nicht müde, es zu wiederholen. Im Laufe der Zeit werden die verschiedenen Tipps, die Sie tun, zu einer gesunden Gewohnheit.