emailvision.org

Viele nehmen lieber die Rolltreppe als die Treppe. Es stimmt, die Fahrt mit der Rolltreppe oder dem Aufzug ist praktischer, spart Zeit und kostet natürlich auch nicht viel Energie. Doch hinter allem bietet das Treppensteigen tatsächlich eine Vielzahl von Vorteilen, die Sie sich nicht entgehen lassen sollten. Welche Vorteile hat das Treppensteigen für die Gesundheit? Komm, finde es heraus durch die folgende Bewertung!

Verschiedene Vorteile des Treppensteigens für die Gesundheit

Wussten Sie, dass es mittlerweile viele öffentliche Einrichtungen mit Treppenzugang gibt, obwohl es bereits Rolltreppen oder Aufzüge gibt? Dies geschieht natürlich nicht ohne Grund. Dies liegt daran, dass viele Menschen die Vorteile des Treppensteigens für die Gesundheit erkannt und gespürt haben.

Das unterstützen auch Experten der McMaster University. Sie haben Men's Health enthüllt, dass Treppensteigen eine großartige Trainingsoption für diejenigen unter Ihnen sein kann, die nicht viel Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen.

Nun, hier sind eine Reihe von Vorteilen des Treppensteigens, die Sie nicht verpassen sollten.

1. Kalorien verbrennen

Eine Studie zeigt, dass das Treppensteigen mehr Kalorien pro Minute verbrennen kann als Joggen. Experten weisen darauf hin, dass das Treppensteigen 8- bis 9-mal mehr Kalorien kosten kann als das Sitzen und 7-mal mehr Kalorien als das Fahren mit dem Aufzug.

Sie denken vielleicht, dass die Vorteile des Treppensteigens nur erreicht werden, wenn Sie sie erklimmen. Wenn Sie also nach unten gehen, verbrennt der Körper überhaupt keine Kalorien. Aber tatsächlich ist diese Annahme falsch.

Jeder einzelne Schritt nach oben oder unten kann Kalorien verbrennen. Es ist nur so, dass die verbrannten Kalorien höher und schneller sind, wenn Sie nach oben gehen, als wenn Sie nach unten gehen. Denn der Druck, den der Körper beim Klettern ausübt, ist sicherlich größer als beim Treppenabstieg.

Alle 10 Stufen nach oben verbrennen 1 Kalorie, ebenso wenn Sie die Treppe hinuntergehen. Der Unterschied besteht darin, dass Sie jedes Mal, wenn Sie eine Treppe hinuntergehen, 0,05 Kalorien in Ihrem Körper verbrennen. Alle 20 Stufen die Treppe hinunter verbrennen also 1 Kalorie im Körper.

Für diejenigen unter Ihnen, die Probleme mit Übergewicht oder Fettleibigkeit haben, wird es natürlich schwierig sein, die für Sie richtige Sportart zu finden. Versuchen Sie, sich an das Treppensteigen zu gewöhnen, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Je mehr Sie Treppen rauf und runter gehen, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper. Als Ergebnis können Sie mehr Gewicht verlieren.

2. Senken Sie das Schlaganfallrisiko

Einer der nicht minder erstaunlichen Vorteile des Treppensteigens besteht darin, dass es das Schlaganfallrisiko verringert. Dies belegen Experten der Harvard Alumni Health Study, die mehr als 11.000 Männer untersucht hat.

Das Ergebnis war, dass 29 Prozent der Männer ein geringeres Risiko für einen langfristigen Schlaganfall hatten, nachdem sie sich 3 bis 5 Mal pro Woche an das Treppensteigen gewöhnt hatten. Willst du es auch beweisen?

3. Gesundes Herz

Verschiedene Studien haben bewiesen, dass die Gewohnheit des Treppensteigens für die Herzgesundheit von Vorteil ist. Der Grund dafür ist, dass das Treppensteigen die Gesundheit von Herz und Lunge verbessern kann, wodurch der Blutfluss erhöht wird, der Sauerstoff zum Herzen transportiert. Infolgedessen wird Ihr Herz gesünder und das Risiko von Herzerkrankungen wird vermieden.

Die kardiorespiratorische Fitness kann die Lebenserwartung einer Person beeinflussen. Eine 2015 in der Zeitschrift Circulation veröffentlichte Studie ergab, dass die Gewohnheit, Treppen zu steigen, das Sterberisiko um 38 Prozent senken kann. Wenn es zu Aerobic-Übungen hinzugefügt wird, kann es Ihr Leben um bis zu drei Jahre verlängern. Erstaunlich, oder?

4. Muskeln stärken

Beim Treppensteigen ist das Skelett- und Muskelsystem des gesamten Körpers aktiv. Angefangen von der Beinmuskulatur, Armmuskulatur, bis hin zur Rückenmuskulatur. Je mehr Bewegung von Knochen und Muskeln, dies ist vorteilhaft, um das Risiko von Knochenschwund oder Osteoporose zu verringern.

Gleichzeitig wird der Stoffwechsel des Körpers erhöht, so dass mehr Kalorien verbrannt werden. Dadurch werden Sie beim Treppensteigen langsam abnehmen und Kalorien verbrennen.

Darüber hinaus können auch Diabetiker die Vorteile des Treppensteigens spüren. Der Grund dafür ist, dass die Bewegung der Skelettmuskulatur nützlich ist, um den Blutzucker stabiler zu kontrollieren. Dadurch steigt der Blutzucker nicht so schnell an und macht Diabetiker gesünder.

5. Bekämpfe Faulheit

Der Eintritt in die Ära aller Praktikabilität macht die Menschen bewegungsfaul. Aus diesem Grund neigen immer mehr Erwachsene, auch Kinder, aufgrund von Bewegungsmangel zu Fettleibigkeit.

Daher ist das Treppensteigen eine einfache Möglichkeit, Sie aus dieser schlechten Angewohnheit herauszuholen. Versuchen Sie von nun an, im Büro oder Einkaufszentrum die Treppe statt den Aufzug zu nehmen. Durch regelmäßiges Treppensteigen können Sie ein gesünderes Leben führen, ohne viel ins Fitnessstudio zu gehen, oder?