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Ein Steißbaby kann die Geburt erschweren. Wenn dieser Zustand nicht richtig behandelt wird, besteht die Gefahr, dass das Baby ernsthafte Probleme bei der Geburt verursacht. Tatsächlich gibt es einige einfache Yoga-Bewegungen, die helfen können, die Position eines Steißbabys zu ändern.

Yoga-Bewegungen, die helfen können, die Position eines Steißbein-Babys zu ändern

Machen Sie sich Sorgen, weil sich Ihre Schwangerschaft dem letzten Trimester nähert, aber die Ultraschallergebnisse zeigen, dass sich der Kopf Ihres Babys noch nicht in Richtung Becken gedreht hat? Wenn das Gestationsalter noch unter 30 Wochen liegt, wird sich Ihr Baby höchstwahrscheinlich in der 32-34 Schwangerschaftswoche in die richtige Position drehen können, um normal geboren zu werden, und Sie haben immer noch die Möglichkeit, Ihrem Baby zu helfen um seine Position mit mehreren Positionen zu drehen, die ich erklären werde. Aber stellen Sie sicher, dass Sie vorher Ihren Gynäkologen konsultiert haben.

Die Yoga-Positionen, die ich unten erklären werde, sollen helfen, die Position eines Steißbabys zu drehen, aber die Möglichkeiten hängen natürlich vom Zustand Ihrer Schwangerschaft und Ihres eigenen Babys ab. Es gibt keine 100-prozentige Garantie, aber es kann nicht schaden, es zu versuchen, oder?

1. Hündchen (Anahatasana)

Die Yoga-Position zielt darauf ab, den Beckenbereich anzuheben und Ihrem Bauch Raum zu geben, damit er das Baby bewegen kann, seinen Kopf in eine Steißlage zu drehen.

Es ist ganz einfach, mit der Position zu beginnen Kind posiert, Heben Sie dann den Beckenbereich an und heben Sie Ihre Handflächen mit beiden Armen gerade. Du kannst deine Stirn oder dein Kinn auf den Boden legen und achte darauf, dass du in der Position immer tief durchatmest. Sie können diese Position für 10-20 Atemzüge machen. Beenden Sie diese Pose, wenn Sie sich schwindelig oder übel fühlen, machen Sie diese Position nicht, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Wenn Ihre Knie schmerzen, verwenden Sie eine Decke oder ein dünnes Kissen, um die Position bequemer zu machen.

2. Viparita karani

Es gibt Zeiten, in denen Sie sich in der späten Schwangerschaft nicht mehr stark genug fühlen, um sich viel zu bewegen oder Ihr Becken anzuheben. Die folgende Position ist gut, weil Sie liegen. Wenn Sie längere Zeit nicht bequem auf dem Rücken liegen, geben Sie die Basis im Beckenbereich, um es bequemer zu machen. Für diejenigen unter Ihnen, die hohen Blutdruck haben, achten Sie darauf, dass die Position des Beckens nicht zu hoch ist und beenden Sie die Pose, wenn Sie sich schwindelig fühlen. Achte immer darauf, in der Position tief durchzuatmen.

Änderung:

Neben dem Liegen mit gestreckten Beinen können Sie diese Position auch mit Modifikationen ausführen, indem Sie Ihre Beine beugen und Ihre Handflächen an die Wand legen oder einen Stuhl verwenden, um Ihre Beine zu stützen.

3. Brückenpose/Beckenheben

Liegen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander, beugen Sie die Knie mit den Füßen in den Boden und heben Sie Ihr Becken an. Halten Sie für 3-5 Atemzüge, aber wenn Sie es zu schwer finden, zu halten, verwenden Sie Unterstützung/Unterstützung das Becken mit einem Yogablock oder einer dicken Decke zu stützen. Wenn Sie sich wohl genug fühlen, kann es 3 Mal wiederholt werden. Achte immer darauf, in der Position tief durchzuatmen.

Sie können die oben genannten Bewegungen regelmäßig üben, bis Ihr Baby in der gewünschten Position für den Geburtsvorgang ist. Achten Sie beim Üben der oben genannten Positionen auf eine gute Körperhaltung, da eine gute Körperhaltung den Bauchraum verlängert, sodass Ihr Baby seine Position drehen kann. Entspannen Sie sich in jeder Bewegung und Haltung, während Sie sich vorstellen, wie sich Ihr Baby in die gewünschte Position dreht, denn wenn Sie entspannter sind, kann Ihr Bauch Ihrem Baby mehr Bewegungsfreiheit geben.

Viel Glück!

** Dian Sonnerstedt ist eine professionelle Yogalehrerin, die aktiv verschiedene Yoga-Arten aus Hatha, Vinyasa, Yin und Prenatal Yoga sowohl für Privat- als auch für Büroklassen unterrichtet. Dian ist derzeit bei YogaAlliance.org registriert und kann direkt über ihr Instagram @diansonnerstedt kontaktiert werden.

Bildquelle: theflexiblechef.com

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