3 Geisteskräfte, die Sie für eine erfolgreiche und reibungslose Ernährung benötigen

Haben Sie fleißig trainiert und Ihre Ernährung angepasst, aber die Diät zeigt keine vielversprechenden Ergebnisse? Vielleicht gibt es weniger als das Maximum Ihrer Bemühungen. Ja, es stellt sich heraus, dass die Kraft des Geistes mehr oder weniger eine wichtige Rolle für den Erfolg Ihres Diätprogramms spielt. Wer also möchte, dass eine Diät erfolgreich ist und reibungslos abläuft, sollte zunächst die wichtigen Tricks kennen, OK!

Was ist die Kraft des Geistes der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät?

Bevor Sie mit einer Diät zum Abnehmen beginnen, statten Sie sich und Ihren Geist zunächst mit Dingen aus wie…

1. Je weniger Lebensmittel auf dem Teller liegen, desto weniger Portionen isst man

Abgesehen von der Empfehlung, die tägliche Nahrungsmenge während einer Diät zu begrenzen, wird auch davon abgeraten, verschiedene Arten von Lebensmitteln auf den Teller zu nehmen. Nicht ohne Grund, denn je mehr Abwechslung auf dem Teller liegt, desto wahrscheinlicher ist es, viel zu essen.

Beschrieben von Dr. David Katz, als Forscher im Bereich Lebensmittel an der Yale University, USA, dass das Vorhandensein verschiedener Geschmacksrichtungen in einer Mahlzeit den Hypothalamus-Teil des Gehirns zur Produktion von Neuropeptid Y anregen kann. Diese Verbindung ist für die Steigerung Ihres Appetits verantwortlich.

Versuchen Sie von nun an, die Auswahl an Nahrungsmitteln für eine Mahlzeit einzuschränken.

2. Sich vorstellen, ein gewünschtes Lebensmittel zu essen

Eine Studie der Carneige Mellon University hat gezeigt, dass das kontinuierliche Denken während des Seins Heißhunger Es stellt sich heraus, dass ein bestimmtes Lebensmittel gute Vorteile hat.

Dies liegt daran, dass diese Gedanken Sie unbewusst dazu bringen, kleine Mengen zu essen, wenn Sie mit dem Essen konfrontiert werden, nach dem Sie sich wirklich sehnen.

Interessanterweise stellt sich heraus, dass der Einfluss Ihres Geistes, der sich vorstellt, diese Lebensmittel zu essen, indirekt Ihren Wunsch, sie in großen Mengen zu konsumieren, einschränkt. Das macht Sie dann bei einer erfolgreichen Diät erfolgreich.

3. Erinnerung an die Portion der vorherigen Mahlzeit

Ob Sie es glauben oder nicht, die meisten Menschen essen große Portionen oder sogar mehr als sie denken, so Dr. Brian Wansink von der Cornell University in New York. Infolgedessen können Sie einfach weiter essen, weil Sie denken, dass die Portion der vorherigen Mahlzeit noch klein war. Tatsächlich ist es das Gegenteil.

Der Schlüssel, versuchen Sie, den Geist zum letzten Mal zurückzubringen, als Sie gegessen haben, erinnern Sie sich dann und zählen Sie, welche Lebensmittel in den Körper gelangt sind.

Denn nach der Theorie für eine erfolgreiche Diät kann die Erinnerung an bereits gegessene Lebensmittel helfen, dem Drang zu widerstehen, in großen Mengen zu essen.


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