Wie viele Mahlzeiten pro Tag werden für die Gesundheit empfohlen?

Dreimal am Tag zu essen scheint für viele Menschen eine Verpflichtung zu sein. Nicht selten stellt sich dabei die Frage, warum muss man dreimal am Tag essen? Warum nicht mehr als dreimal oder noch weniger? Hmmm... beruhige dich! Ihre Bedenken werden in diesem Artikel beantwortet.

Der Ursprung des dreimaligen Essens am Tag

Anscheinend entsprang das dreimalige Essen ursprünglich den Gewohnheiten der europäischen Gesellschaft, die schließlich zur neuen Weltdiät wurde. Aus diesem Grund lässt sich im Kontext der Gewohnheiten das dreimal tägliche Essverhalten nicht von den Gewohnheiten der Menschen in der Vorzeit trennen.

Die industrielle Revolution in England Mitte des 19. Jahrhunderts hat die Gesellschaft in eine modernere verwandelt. Ein Kennzeichen dieser Modernität ist die Schaffung eines strukturierten oder gemusterten Lebensstils. Keine Ausnahme in Sachen Essen. Zu dieser Zeit waren die Arbeiter auf strenge Arbeitszeiten festgelegt, so dass sie es sich zur Gewohnheit machten, zu frühstücken, um den ganzen Tag über Energie zu tanken. Alle Arbeiter tun es ausnahmslos, sogar ihre Vorgesetzten wenden es auch an.

Da viele Arbeitnehmer von morgens bis abends Zeit zur Arbeit verbringen, setzt sich diese Essgewohnheit fort, sodass von Mittag bis zum Abendessen Zeit für ihren Energiebedarf ist.

Also, wie oft sollten wir am Tag essen?

Grundsätzlich egal, wie viele Mahlzeiten Sie am Tag zu sich nehmen, das Wichtigste ist, dass Sie regelmäßig essen. Es gibt also wirklich keinen Benchmark, der wirklich für jeden geeignet ist. Dies liegt daran, dass jeder unterschiedliche Essenszeiten hat, abhängig von seinen Bedürfnissen und der Art der Aktivität, die er täglich ausübt.

Vierundzwanzig Stunden am Tag sind alle Organe und Systeme des Körpers beschäftigt. In dieser langen Zeit wird der Körper ständig Kraftstoff verbrennen. Auch wenn Sie nicht immer jede Minute essen, speichert Ihr Körper normalerweise einen Teil des Kraftstoffs, der aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, stammt, um ihn jetzt oder beim nächsten Mal zu verwenden.

Deshalb ist regelmäßiges Essen sehr hilfreich, wenn der Körper wach ist. Durch regelmäßiges Essen tragen Sie indirekt dazu bei, den Körper mit Kraftstoff zu versorgen.

Das Essverhalten eines Menschen ist einer der größten Determinanten der Gesundheit. Wenn Sie aus Gründen der Ernährung nicht zu oft essen oder das Essen verzögern, wird der Körper nur hart arbeiten, um Kraftstoff zu liefern, um die Arbeit des Gehirns, der Leber, der Nieren und anderer Organe zu unterstützen. Natürlich hilft Ihnen diese Methode nicht beim Abnehmen, aber sie kann tatsächlich schädlich für den Körper sein.

Abschluss

Also, wie oft sollte man am Tag essen? Hmmm… die Antwort ist, dass alles von den Bedürfnissen Ihres Körpers abhängt. Wenn Sie gerne kleine Portionen essen, dann essen Sie 5-7 Mal oder alle 2-3 Stunden. In der Zwischenzeit, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, kleine Portionen zu essen, essen Sie dreimal täglich mit normalen Portionen.

Denken Sie daran, das Wichtigste ist, dass Sie regelmäßig essen und auf die Portionen achten. Und vergessen Sie nicht, weiterhin fleißig zu trainieren, um schädliche Fetthaufen zu verbrennen und den Körper immer gesund und fit zu machen.


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